【足の甲にも違和感発生】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月8～14日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は回復傾向。
　週間走行距離は49 km。

◆ぽたろうジョグ◆
　月曜は会社を休んで用事を済ませ、走って帰った。あるくとのぽたろうを捕まえつつ、走ったり止まったりしながら15 km。走り終えるのに2時間半以上かかったので、そのうち1時間ほどは止まったり歩いたりしていたことになる。ぽたろうを捕まえながらランニングするのは、やっぱ集中できないことがわかった…。よくないな。
　止まりながらとはいえ、15 km走れたのはよかった。

15 km走れたのはよかった

甲賀忍者のぽたろう（笑）

◆終業後ジョグ◆
　木曜と金曜は在宅勤務後にジョグ。金曜は長めに走りたかったが、足の甲に違和感が出て10 kmで終了。左の母指球のあたりの骨が痛んでいるようだ。ギックリ腰をかばって、変なフォームで走っているのだろう…。

10 kmで終了

◆週末ジョグ◆
　日曜にジョグ。痛みが出たらすぐやめるつもりだったが、腰にも足の甲にも大きな違和感が出ずに15 km走れたのはよかった。
　しかし、走り終わってしばらくしてから、夕方に足の甲に違和感発生（涙）。

快調に15 km走れたのだが…

◆まとめ◆
　腰をかばって変なフォームで走っていたのか、歩きすぎたのか、足の甲の骨を痛めてしまった。疲労骨折の3歩手前くらいな気がするし、腰も万全ではないので、1週間ランオフして様子を見ます。ちょっと急に走りすぎたかなあ。


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【ギックリ腰、完治はまだ】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月1～7日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は、だいぶよくなってきたが、まだ万全ではない。
　週間走行距離は39 km。

◆終業後ジョグ◆
　水曜に在宅勤務後に60分走った。この日は走り始めから違和感がなく、調子がよかった。これなら週末にはけっこう走れるかも。
　と思っていたら、金曜の在宅勤務後ジョグは腰がいまいち。走り始めはけっこう痛くて、ほぐれてからも違和感があった。仕事中に座っている時間が長いとアカンな。

この日は腰の状態がいまいちだった

◆週末ジョグ◆
　週末は、土曜30分、日曜60分にとどめておいた。月曜も走れるし、控えめにしておこう。

ようやく60分は走れるようになった

◆ぽたろう（あるくと）◆
　「あるくと」のぽたろうは、引き続き集めている。ご当地ぽたろうの近畿編が始まった。
　何番目に滋賀が出てくるかと思ったら、一番目だったとはビックリ（笑）。

伊賀忍者らしい（笑）

◆まとめ◆
　だいぶ回復してきたが、ずっと座っていると、次に立つときに難儀するのは相変わらずだし、前かがみの姿勢も十分にはとれない。じっとしているよりは動かすほうが調子がよいので、ぼちぼち走っているのがよくないのだろうか。どれくらい安静にして、どれくらい動かすか、案配が難しい。


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【引き続き、ギックリ腰リハビリ中】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月25～31日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　今週もギックリ腰が完治せず、リハビリ状態。
　週間走行距離は11 km。

◆マシになってはきたものの◆
　ギックリ腰はずいぶん良化し、日常生活は大きな問題なく送れるようになってきた。とはいえ、靴を履いたり、顔を洗ったりするのはまだ難儀だし、しばらく座っていると立てなくなる。まだ完治とは言えない状態だ。
　今週も、週中はランニングはやめて、ウォーキングにとどめた。

◆ウォーキング◆
　というわけで、月～金はよく歩いた。座っているよりも歩いているほうが楽だ。歩く楽しさを再発見したのはよかったけど、やっぱ走りたいなあ…。
　「あるくと」のキャラは引き続き集めていて、甘味処シリーズをコンプした（笑）。

コンプしました

◆再び復帰ラン◆
　週末に、復帰ランの2、3回目を実施。2日とも、走っているうちにほぐれてきて、最後は調子が上がった。ウォーキングと同じく、動かすほうがよいのだろう。
　先週の1回目の復帰ランよりも状態が上がっていることと、2日続けて走れたことはよかった。一歩前進かな。

復帰ランの3回目

◆まとめ◆
　だんだん回復に向かっているのが実感できたのは朗報。
　歩いたり走ったりしすぎて、回復が遅れているのかもしれないが、加減がよく分からない。もっと安静にするほうがよいのだろうか。でも、じっとしてると痛いしなあ。


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【ギックリ腰まだ治りません】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月18～24日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は、マシにはなってきたが、まだ走れる状態ではなく、引き続きほぼランオフ。
　週間走行距離は5.00 km。

◆完治には遠く◆
　ギックリ腰を前週の火曜日に発症してからほぼ1週間が経過。しかし、まだ完治には遠い。
　普通に歩けるようにはなった（むしろ歩いているほうが楽）が、すっと座っているのがつらい。オンラインの会議に立ちながら参加すると、けっこう具合がよかった（笑）。
　だんだんマシになってきてはいるが、週初めはランニングは全然無理な状態だった。

◆あるくと◆
　走れないのと、会社のウォーキング大会があったのとで、けっこう歩いた。これはこれで、けっこう楽しい。大会用に入れたアプリ「あるくと」のキャラを集めるのにハマってしまった（笑）。

中四国のぽたろうをコンプした（笑）

◆東京都の南北移動◆
　週末は知らない町を歩いてみようと、電車に乗ってお出かけ。電車で、あるくとのキャラを集めて、適当な駅で降りてちゃきちゃき歩いた。
　土曜はひばりヶ丘から田無まで、日曜は三鷹から武蔵関までウォーキング。途中はあるくとのキャラを集めるのに寄り道しながら歩いた。
　東京の電車は、基本的に東西に走っているので、南北に歩くとつながりが分かって面白い。
　間にランチができるのも、ウォーキングのよいところだ。ランニングだと、食べると走れなくなってしまうが、ウォーキングだとまた歩ける。土曜は焼き肉を、日曜は麻婆豆腐定食を食べた。武蔵関の駅から少し南にある中華料理店の麻婆豆腐は絶品だった。また食べたい。

麻婆豆腐が絶品だったが、麺類も美味しそうだった

◆復帰ラン◆
　日曜に復帰ラン5 km。無事に走り終えたが、まだ痛みがあり、ゆっくりしか走れない。フォームも変だったと思う。
　無理は禁物やな。もう少し我慢しよう。

5 km走れた

◆まとめ◆
　なんとか復帰ランにはこぎつけたが、時期尚早だったかな。もう少しランニングは控えて様子を見よう。
　ウォーキングも楽しいけど、早く走りたいなあ。


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【ギックリ腰を発症（涙）】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月11～17日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ジョグを重ねて順調に距離を踏めていたのに、ギックリ腰を発症（涙）。とてもじゃないが走れません。
　週間走行距離は12 km。

◆ギックリ腰発症◆
　日曜に東京に戻って、月曜はランオフ。火曜に60分ジョグをしたのはよかったが、その日の夜に腰に激痛が走った。何の前触れもなく、突然の出来事だった。これがギックリ腰か。
　その日は、何かにつかまりながら伝い歩きをするのがやっと。トイレに行こうとしてから、実際に排尿の姿勢に入るまで10分ほどかかるので、早めのトイレを心がけないと漏らしてしまいそうだった（汗）。
　翌日は、たまたま在宅勤務だったので、休まずにすんだのはラッキーだった。ズボンを履いていない（履けない）ので外には出られないため、昼食は自力でカップ麺とホッケを用意したが、かなり難度の高いミッションだった。
　だんだん動くコツを体得してきたのと、ずっと座っているよりも、定期的に動くほうがよいことが分かってきて、少しずつ移動可能距離が伸びていった。

◆コルセットのお陰でQOL大幅改善◆
　在宅勤務終了時には、なんとか2本足で歩けそうだったので、腰に手を当てながら、そろりそろりとドラッグストアへ。普段は気にならないちょっとした凹凸を乗り越えるのが難儀だった。
　たどり着いたドラッグストアでコルセットを購入。店を出てすぐのところでコルセットを巻いていたのはかなり怪しかっただろうが、許してください…。
　値段に一瞬ひるんだが、買ってよかった。コルセットのお陰で、まずまず普通に歩けるようになった。
　買った足で、そのまま1時間半ほど散歩してから帰った。

◆健康診断◆
　その翌日は、なんとこのタイミングで健康診断。ギックリ腰のことを伝えたら
「それはたいへんですね」「大丈夫ですか？ ゆっくりでよいですよ」「自分のペースで動いてください」
とみんなに優しくされて、ちょっと嬉しかった（笑）。
　問診の先生の「ギックリ腰！ わたしもやったことありますっ。ヤバいですよね！」という前のめりの反応もありがたかった（笑）。バリウム検査が不安ですと相談すると
「バリウム検査？ それは無理ね。やめときましょ」
と即断。バリウム検査は延期になった。

◆出社◆
　その翌日の金曜は、満を持して（？）出社。立って電車に乗るのは歩くよりもつらかった。つり革を確保できなければ、倒れてたかも。
　仕事中は、ずっと座っているほうがむしろしんどくて、たびたび意味もなくウロウロして腰を伸ばした。サボっているわけではないので、大目に見てください…。長い会議もなく、無事に業務終了。
　終業後は、新卒の新入社員の歓迎会。楽しく飲めたし、順調に回復していると思ってよさそうだ。

◆ウォーキング◆
　週末は、走れないのでウォーキング。土日とも、2万歩前後歩いた。歩きすぎて回復を阻害しているような気がしないでもないが、じっとしてるより歩いているほうがむしろ楽なので、ついつい歩いてしまう。
　安静にして回復を促すのと、適度に動いてほぐすのと、加減が難しいな。

歩くのはできる、というか歩いているほうが楽

◆まとめ◆
　ギックリ腰で「立てない」とか「歩けない」とか言うのを
「そんなこと言いながら、立ったり歩いたりしてるやん。大げさやなあ」
と思っていたが、私も「立てない」とか「歩けない」とか言いながら、よろよろ立ったり、伝い歩きしました。疑ってごめんなさい。マジで動けへんわ。

　ランニング記録ではなく、ほぼギックリ腰記録になってしまった。来週にはランニングを再開できているとよいなあ。


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【久々の週80 km超え】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月4～10日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　先週の2時間走が今週に回ってきたのと、GWだったのとで、久々に距離が踏めた。
　週間走行距離は86 km。

◆峠ジョグ◆
　滋賀に帰ると、峠ジョグができるのはありがたい。今週も2回、峠を走った。やっぱ峠はええなあ。
　週末には東京に戻ったので、峠とはしばしお別れ（涙）。

やっぱ峠はええなあ

◆2時間走◆
　2時間走は、2回ともびわ湖岸のフラットコースへ。風は強めだったが、それが心地よかった。

ぴったり2時間

◆まとめ◆
　久々に、1週間に80 km超を走った。峠走が2回含まれていてこの距離だから、なかなか頑張ったかな。
　距離を踏める土台が戻ってきたのと同時に、走る気力も戻ってきたような。もうしばらく、ジョグで距離を踏んでいこう。


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【びわ湖はやっぱりいいね】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年4月27日～5月3日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　GWは滋賀に戻ってきて、こちらでもひたすらジョグ。
　週間走行距離は59 km。

◆東京でジョグ◆
　火曜は滋賀に帰る前に東京でジョグ。意外にペースが上がらなかった。

ペース上がらず

◆峠ジョグ◆
　滋賀に帰ってさっそく峠ジョグ。2種類あるマイコースの峠を1回ずつ走った。
　ポニーちゃんたちに逢いにいったらすごい人だかり。調教師や馬娘の声優を呼んだ、一大イベントが開催されていた。こんなんやってるとは知らなんだ。

峠はいい

◆湖岸にクロカン◆
　残り2日は湖岸ジョグとクロカン走。近所でこれだけのバリエーションのジョグコースがとれるのは、全国でも屈指だろう（独自調査）。東京は東京で環境が整っているけど、ジョグコースに関しては、こっちの圧勝やな。

クロカンというよりも、プチトレランかも

◆まとめ◆
　風邪やら雨やらで2時間走ができなかったが、無理は禁物。よしとしておきたい。
　また、足裏に少し痛みがある。走る前後にしっかりケアして、用心しよう。


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