【お父さんの週末料理】2022年8月27・28日～意外に上出来の変わり餃子～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（中3）、息子（小6）の4人。
　夏休み最終週。娘は塾、息子は野球で忙しい。ヒマ人でないのはよいことだ。

　8月27日（土）　

　娘は夕方に塾。息子は朝から練習試合で、私もつきあった。そのまま午後も練習。
　妻が朝は野菜いいためを作ってくれた。昼は娘と息子は弁当。私は野球を途中で失礼して中華の定食を食べて帰った。

◆晩ご飯◆
　野球の帰りに鰯（いわし）の干物を買って帰った。みんな頭からかぶりついた。カルシウム満点。
　他はコロッケ、キュウリ、スープ、五穀米。

　8月28日（日）　

　娘は朝から模試。息子は昼から練習。私は朝からランニングの大会に行かせてもらった。

◆朝・昼ご飯◆
　朝と昼用に麻婆ナスを作り置いた。息子の好物だ。ピリ辛が苦手の娘は渋々食べたらしい…。
　私は、昼は会場近くでうどん。

◆晩ご飯◆
　大会で疲れた体をむち打って（大げさ）餃子を作った。普通餃子と変わり餃子を合わせて50個。娘も手伝ってくれた。
　変わり餃子は卵フィレをオイスターソースで和えたもの。意外に誰も正解できなかった。オイスターソースの味が勝ってしまうのだろうか。タネが緩くて美味く包めなかったが、焼いたらそれなりに形も整い、味はグーだった。
　他は麻婆ナスの残り、キュウリ、スープ、食パン、巻き寿司（息子と私のみ）。

変わり餃子のタネが残ったので餃子バーグ

普通餃子。安定の美味しさ

変わり餃子

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【5000 mで見事に優勝！ 400 mはオリンピアンと同走！】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2022年8月22～28日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。

◆総　評◆
　記録会の調整と本番の週。日曜の本番は、5000 mとおまけで400 mに出場。5000 mの目標は18分30秒だ。

◆調　整◆
　5000 mだからと侮る（？）ことなく、思い切って練習量を減らした。
　月曜は友人と飲みに行ったので、その前に60分ジョグ。ジョギング後の酒は美味い。
　火曜と水曜は休んで、木曜は5 kmジョグ＋1 kmのペース走。仕事後に、ロードで、通勤ラン用の重いシューズで、わりと楽にレースペース（3:42）で1 km走れた。これはいけるかも？
　金曜も休み。土曜は朝から息子の野球で体を動かしたが、ランニングはナシ。
　まだ暑いし、1日15000歩ほど歩いているし、走る量はがっつり減らした。さすがに少なすぎた気もするが、どうなのだろう。ピーキングは奥が深い。

◆スタートまで◆
　息子の野球が通常練習で、車が使えたのはラッキーだった。1年に数回くらい自由に使いたいものだが、とにかく野球が優先で、父のランニングは二の次なので…。
　渋滞もなく、1時間ほどで到着した。やはり車は楽だ。会場では着々と準備が進んでいる。やっぱり大会はいいねえ。

　5000 mは最初の種目だ。招集を済ませてスタート地点に行くと、腰ゼッケンが見えにくいので、なるべくウェアを中に入れるように指示があった。
「ちょっとゼッケンを上に貼りすぎたなあ」
と思って腰を見ていたら、なんとタイツを裏表逆に履いていたことに気づいた…。この段階で見つけるかな。まさかスタート地点で履き直すわけにもいかず、そのまま走るしかない。まあ大丈夫やろ…。

◆5000 m◆
　目標の18分30秒は、1周88.8秒のペース。これが基準になる。
　総勢7名でいざスタート。今回は15、16分台で走る人はいないようで、2番手集団の一角につけた。こんなの初めてだ。最初の1周こそ90秒を超えたものの、その後は88秒付近をキープ。いい感じで前の2人が引っ張ってくれた。これは楽ちんだ。
　2kmを過ぎたところで、前の2人の間が開き始めた。先頭の人がペースを上げたのかと思って自重したが、これはちょっと失敗だった。実際は、2番手の人のペースが落ちていたのだ。後から思うと、6、7周目に90秒を超えたのはちょっと痛かった。
　そのあたりで前の人をかわしたが、私がペースを上げたわけではなく、前の人がさらに落ちただけ。私のペースは89秒台だから、目標を下回っている。これでは目標達成は厳しい。目標タイムは忘れることにした。
　その後、前の2人にとの差が徐々に詰まっていくのはよい目標になった。4000 m付近の最もキツいところでのペースダウンが最小限だったのは、このお陰だろう。どこかで1人を抜いて、ラスト1周目の手前でもう1人を抜いてトップに立った。こっちもギリギリの状態なので、心の中で
「ついてこんといて～」
と祈りつつ、最後の力を振り絞り、見事に1着でゴール。最初にゴールに入るのは気持ちよかった。そしてタイムは18分31秒14。なんと、目標まであと1秒だったとは…。ちょっと残念だったが、1番になった嬉しさのほうが大きいかな。
　最後の1周は85秒まで上げられたので、中盤はもう少しいけたのかもしれない。それとも、中盤で我慢したから、最後にスパートできたのかもしれない。正解は神のみぞ知るやな。

6、7周目に落ちたのが痛かった

◆400 m◆
　会場近くの西友でうどんを食べて、午後に400 mに出走。いちど、短い距離も出てみたかったのだ。昨年に走る予定だったのだが、コロナで伸びて、今回が初出走となった。

　スターティングブロックを使うのは初めてだ。見よう見まねでセットした。
　「on your mark」で位置につくと「片膝をついてください」と声をかけられた。そんなルールがあるんやね。大きな粗相がなくてよかった…。
　いざスタート。少しはついて行けるだろうと思っていたが、とんでもなく甘かった。バックストレートで内からあっという間に抜き去られ、ヘロヘロになりながら、大差の最下位でゴール…。長距離とは全然違うことを肌で感じた。かけっこで置き去りにされ、ベベになったのは人生初だ（涙）。
「あのおっさん、初めて見たけど何やったんやろ」と思われただろうが、こちらはよい経験になった。ありがとうございました。

　そして、私の次の組（最終組）で衝撃の走りがあった。「手書きのゼッケンつけた、変なお兄ちゃんがいるなあ」と思っていた選手が、なんと50秒切り。たまたま出た種目で、とんでもない走りを拝見させてもらった。
　後で調べると、その選手はなんとオリンピアン（汗）。そりゃ速いはずやわ。競技後に、出場選手で集合写真を撮り、私もちゃっかり収まった（笑）。

◆まとめ◆
　5000 mは、目標にはわずかに及ばなかったが、陸連公認大会でトップでゴールするというレアな経験をしたので、よしとしておこう。6月の大会よりも、30秒以上タイムを縮めて、自己ベストが出せたのはよかった。
　400 mもよい経験になった。短距離の世界も面白そうだ。
　これで、スピード強化期間は終了。少し休んで、9月は距離を踏もう。


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【お父さんの週末料理】2022年8月20・21日～息子が気に入ったキムチビーフン～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（中3）、息子（小6）の4人。
　今週も暑かったが、食欲はキープできているかな。

　8月20日（土）　

　娘は午後に塾。息子は朝から試合で私も駆り出された。残念ながら準決勝敗退。

◆晩ご飯◆
　今週の魚は鰯（いわし）。2枚に下ろして揚げ焼きにした。数少ない、息子がパクパク食べられる魚料理だ。骨ごと平らげた。安くて栄養満点の鰯は庶民の味方だ。
　他はコロッケ、サラダ、スープ、五穀米。

鰯の揚げ焼きとコロッケ

　8月21日（日）　

　息子は朝から野球。娘はヒマ人。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は実家からいただいたローストビーフを出した。ジューシーで美味しかった。他はキュウリと五穀米。

ローストビーフと五穀米

　昼は息子は野球の合間に食べた。
　娘と私はスーパーの鯵フライと冷や奴。肉厚の鯵がグー。他はキュウリと五穀米。娘が
「お腹減ってないから、鯵は夜でもいい？」
と聞くので
「別にいいけど、その代わり家に閉じこもってないで散歩でもしいや」
と命じたら
「ほな食べるわ」
だそうだ…。

◆晩ご飯◆
　翌日の子どもたちの昼ご飯分も含めて、ビーフンをたくさん作った。半分はノーマルモヤシバージョン、半分はキムチバージョン。息子がキムチバージョンをたいへん気に入った。明日からも食べてください。
　他はローストビーフ、サラダ、スープ。

ビーフンノーマルモヤシバージョン

ビーフンキムチバージョン

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滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2022年8月15～21日の記録【サブ3を達成して燃え尽き気味】

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。

◆総　評◆
　雨で月～水の3日連続ランオフとなってしまった。お天道様には逆らえないので仕方ない。たくさん走った前週の疲労がとれたということにしておこう。
　週間走行距離は51 km。

◆閾値走◆
　木曜に仕事後に閾値走。この日は気温が低めで、日が落ちてから走ったので、前回よりも50秒ほど速かった。3日間、休んだ後だったのもあるかもしれない。
　ペースが上がる分、ケガには注意したい。

先週より50秒ほど速かった

◆レペティション走◆
　土曜に(200+400)×3本を2セット。息子の野球を見に行った後だったので、しんどかった。
　1本目の200 mを頑張りすぎたようで、その後が遅くなった…。その分、追い込めたということにしておこう。
　2セット目は、体感的にはかなりタイムが落ちたように感じていたが、意外に粘れていた。

1セット目。1本目は35秒を切った

2セット目。400 mは意外に粘れていた

◆ロング走◆
　日曜に不整地の公園に行った。曇りで天気予報も雨模様だったので、2時間半のつもりで走り始めたら、すぐに晴れてきた。先週と同じパターンやんか…。周回コースにしておいてよかった。
　給水しつつ不整地をグルグル走り、2時間15分で終了。来週は記録会だし、ヘトヘトになる手前で引き上げた。よい塩梅だったのでは。
　公園で、高校生が手旗信号の練習をしていた。珍しい。

135分、走れれば合格

◆まとめ◆
　3日間ランオフになったこともあり、距離は稼げなかったが、必要な練習はできているかな。
　来週は5000 mの記録会。200 mや400 mのレペ走を取り入れた成果が出るだろうか。目標ペースに近い速度で走っていないのが少し心配だ。


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【読書メモ】佐々木一郎『関取になれなかった男たち』（ベースボールマガジン社）

　幕下筆頭まで上り詰めながら、関取になれなかった力士6人を取り上げ、その相撲人生と現在の様子などを紹介したドキュメンタリー。

　相撲の世界では、十両に上がると関取と呼ばれ、給与も含めてそれ以下の力士とは雲泥の差がつく。この壁を、あと少しのところで乗り越えられなかった6人の人生が、丹念な取材をもとに語られる。
　「もう一番勝っていれば」「上の力士がもう一つ負けていれば」「いつも通りの相撲がとれていれば」。たらればを言えば切りがないが、何度も何度もたらればを自問自答したに違いない。人生の岐路がこれだけはっきり見えるのが、プロの世界の厳しいところだろう。
　しかし、6人ともみんな「残念ではあるけれど、仕方ない」という感じで、悔やんでも悔やみきれないほどには思い詰めたところがないのが印象的だった。

　もう一つ印象に残ったのは、怪我との戦い。怪我に泣かされる力士がいかに多いかがよく分かった。できるだけ怪我を避けるトレーニング法がもっと追求されてもよいと思うのだが、特に相撲ではなかなかそうはいかないのかなあ。逆に言うと、怪我が少なくなるような合理的なトレーニングを実践した力士が上位に行けるのかもしれない。

　待遇は天と地ほど変わるが、実力がそれほど違うわけではない幕下上位と十両。そのせめぎ合いが見られる幕下上位の取り組みが最も面白いと言われるのも納得だ。私も含めて、5時過ぎから幕内上位の取り組みしか見ない人がほとんどだろうが、早い時間の取り組みも見たくなった。

関取になれなかった男たち [ 佐々木一郎 ] 価格：1870円（税込、送料無料) (2022/8/17時点)

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【お父さんの週末料理】2022年8月13・14日～ノリが悪い妻の誕生会～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（中3）、息子（小6）の4人。
　日曜は妻の誕生会をやった。

　8月13日（土）　

　息子は午後に練習。娘はヒマ人。
　朝と昼は妻がラーメンなどを出してくれた。

◆晩ご飯◆
　今週の魚は鮭。シンプルに塩焼きにした。数少ない、息子がすいすい食べられる魚だ。ご飯によく合う。
　他はコロッケ、サラダ、スープ、五穀米。

鮭の塩焼き。定番のおいしさ

　8月14日（土）　

　息子の野球もお盆休みで、珍しく何の予定もなし。

◆朝・昼ご飯◆
　朝はシウマイ。チンするだけのお手軽メニュー。他はハムとトマトと五穀米。
　昼は久々のマクド。以前ほど「やった～、マクドや～」とはならず、ノリが悪い…。娘はチーズバーガー、息子はダブルチーズ、妻はチーズロコモコ、私はガーリックシュリンプをチョイスした。
　また、ナゲットの15個入りが30%引きだったので購入。バーガーよりも、こっちが目的だった。しかし、ナゲットの期間限定ソース「スパイシーバターチキンカレーソース」と「旨塩しょうがソース」は、両方ともいま一歩だったような。

どうもいま一歩だった

◆晩ご飯◆
　ちょっと早めの妻の誕生会。コース料理風に仕立てて、子どもたちがサーブするのが恒例になっているのだが、子どもたちも大きくなってきて、ノリが悪い…。特に中3の娘は全く参加のそぶりも見せない。反抗期で可愛げがないなあ…。
　そんなわけで盛り上がりに欠けたが、コースを振る舞った。前菜は、恒例のカルパッチョで、定番のマグロとサーモン。マグロは中トロだ。写真がないのが残念…。
　スープは小松菜のポタージュ。思ったよりも苦くなく、上手にできた。

小松菜のポタージュ。写りが悪くてすみません…

　メインはポークステーキで、炭水化物はポテト。

ポークステーキ

ポテト（茹でジャガイモ）

　娘が反抗期のため、デザートはなし…。というのは半分は冗談で、息子が夏休みの自由研究でバナジュー作りをやっていたので、台所が使えなかったということにしておこう。

◆作り置き◆
　鶏キムチを作り置いた。安くて美味しく、夏にピッタリ。

鶏キムチ。夏はピリ辛がいい

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滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2022年8月8～14日の記録【サブ3を達成して燃え尽き気味】

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。

◆総　評◆
　今週は祝日（山の日）があったので、週中に2回ポイント練ができた。週末が1日空く（ポイント練なし）のはありがたい。
　週間走行距離は70 km。バイクがなかったとはいえ、急に頑張りすぎたかもしれない。

◆閾値走◆
　火曜に仕事後に閾値走。設定は今回も90%で6 km。
　日中に走った前週よりも50秒ほど速かった。気温は同じくらいでも、日差しのあるなしで全然違う。
　速かったといっても、最後の1 kmは4:20。見事にドリフトした。気温が下がるのが待ち遠しい…。

◆レペティション走◆
　木曜の祝日にいつもの公園で（200+200+400)×2を2セットして最後に400 mをおかわり。セット間のレストは十分にとったが、2セット目は激落ち。汚れの激落ちは大歓迎だが、タイムの激落ちはいただけない…。
　しかし、200 mで36秒を切れたのは収穫。もっと出力を上げていきたい。

1セット目

◆ロング走◆
　土曜にロング走。曇り空で、天気予報も雨だったので、周回コースでなくても大丈夫だろうと遠出をしたら、30分後に晴れてきた。残り時間は、けっこうな日差しでキツかった…。ペットボトルを持って走ったのも負担だった。
　この酷暑の中、2時間半走れれば上出来。かなりへばった。2時間でよかったかも。

◆プチ筋トレとジョグ◆
　日曜はプチ筋トレ2セットをして、1時間ほどジョグ。筋トレ後にジョグをしたのは初めて。それほどキツい筋トレをしたわけではないのに、走り始めはけっこうしんどいことに驚いた。なんだか効果がありそうな気がする。

◆まとめ◆
　猛暑の週に、急に頑張りすぎたかもしれない。ケガに繋がらないように気をつけよう。
　危険な暑さはまだしばらく続きそうだ。疲労をためないように注意したい。


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【読書メモ】桜井美奈『殺した夫が帰ってきました』（小学館文庫）

　タイトルそのまま、殺したはずの暴力夫が帰ってきた。記憶をなくし、別人のように優しくなった夫。信じてよいのか…。
　奇妙な共同生活が続くうちに、徐々に大きくなる違和感。何かがおかしい。

　並行して語られるのが、主人公（夫を殺した妻）の過去。
　違和感がマックスに達し、主人公の過去と現在がつながるとき、すべてが明らかになる。

　ちょっと都合のよい展開が多いが、ページをめくる手を止めさせないドキドキ感はなかなかのもの。一気読み間違いなしのスリルサスペンス。

殺した夫が帰ってきました [ 桜井 美奈 ] 価格：748円（税込、送料無料) (2022/8/11時点)

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【お父さんの週末料理】2022年8月7・11日～具だくさんパスタ～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（中3）、息子（小6）の4人。
　危険な暑さが続くが、食欲がそれほど落ちていないのはいいことだ。
　土曜は妻が食事を作ってくれた。11日の祝日は晩ご飯のみ私が担当。

　8月7日（日）　

　午後に娘は塾、息子は野球の練習。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は鯖を焼いた。朝ご飯の定番だ。息子もそれほど苦戦せずに食べられた。他はキュウリとコーン五穀米。
　昼は冷しゃぶ。こちらは息子の好物。食べるスピードが全然違う。他はキュウリとコーン五穀米。

鯖の塩焼き。朝ご飯の定番

◆晩ご飯◆
　ベーコンがたくさんあったので、トマトと一緒にパスタにした。具だくさんパスタは好評。ベーコンとトマトは鉄板の組合せだ。
　他はサラダとスープ。

具だくさんパスタ

◆作り置き◆
　久しぶりにベーコンの煮物を作った。煮卵が1番人気だ。

　8月11日（木・祝）　

　息子は午後に練習。炎天下の中、みんな元気だ。
　妻が朝は目玉焼きを、昼は玉子丼を作ってくれた。

◆晩ご飯◆
　実家からいただいたハムを食べた。ほどほどの塩味で美味しかった。
　他はサラダとうどん。暑い日は麺類に限る。

ハムとうどん。変わった組合せだが、よくあう

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滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2022年8月1～7日の記録【サブ3を達成して燃え尽き気味】

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。

◆総　評◆
　熊本から帰ってポイント練を再開。珍しく週中に2回のポイント練を実施した。
　週間走行距離は53 km。

◆閾値走◆
　火曜に夏休みをとったので閾値走。今回も90%（心拍数160）で6 kmの設定だ。午前中から絶望的に暑いが、何とか倒れずに完走した。ペースが落ちるのは仕方ない。心拍数はいい感じに収められたか。
　近所に日陰で閾値走やペース走ができるコースがないかなあ。誰か傘を持って伴走してくれないだろうか（笑）。

ペースは落ちるが心拍数は上がる…

◆レペティション走◆
　今週もレペ走で、(200+400)×3本を2セット。ほぼフラットなコースで400 m走をするのは久しぶりだ。2セット目は、特に200 mがかなり落ちた。ストライドが全然維持できないので、400よりも200への影響のほうが大きいのだろうか。
　びわ湖大橋の向こう側に行く予定だったが、どす黒い雲が近づいてきたので近所の歩道で済ませた。案の定、1セット目が終わったところでかなりの降雨があった。
　8月末に記録会があるので、そこまでは200 mも含めた短距離走をやろうと思う。もう少し出力を上げたい。

1セット目

2セット目

◆ロング走◆
　土曜の午後に日が陰ったので、急遽、ロング走を実施した。公園まで行き、不整地をグルグル回ってから帰った。この時期に135分走れれば合格点。久しぶりにランニングだけで120分以上体を動かした。
　カンカン照りにもならず、雨も降らず、ほどよいコンディションで走り切れたのはラッキー。珍しく天候に恵まれた。

◆まとめ◆
　猛烈な暑さで距離もペースも落ち気味だが、必要な負荷をかけられていると思いたい。早朝や夕方以降に走ればよいのだが、ジョグならともかく、ポイント練をその時間にやるのはいろいろな意味で難しい。
　気温が下がるのが待ち遠しいなあ。


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【読書メモ】今田寛『ことわざから出会う心理学』（ミネルヴァ書房）

　書き方はやさしいが、中身はちょっと硬派な心理学の入門書。近年の心理学の研究で明らかにされた成果が、八つ紹介されている。血液型占いの真偽、人間は生まれ（親からの遺伝）か育ち（周囲の人間）のどちらの影響を大きく受けるのか、日本人が「出る杭」になるのを避けるのはなぜかなど、興味深いテーマが心理学の立場から説明される。

　心理学というと、フロイトの夢判断みたいなのを想像しがちだが、現代の心理学は、生物学や脳科学が取り入れられ、データの分析には統計学が必須であり、理系の学問に近づきつつある。
　特に行動遺伝学という双生児を用いた研究の成果には目を見張るものがあり、なんとなく常識とされていたことが覆ることもあるようだ。中でも「生まれか（遺伝）、育ちか（環境）」に関する知見に行動遺伝学が与えた影響は大きく、（ざっくり言えば）知能は遺伝の割合がかなり大きく、性格（社会的行動）は家族外での人間関係がそのほとんどを決定するそうだ。

　心理学の分野を長年、牽引してきた今田氏が、豊富な文献を参照しつつ、エビデンスベーストに「人間の性質」を解説してくれた。一般市民がちょっと詳しく心理学を覗いてみたいときには最適の一冊。

ことわざから出会う心理学 [ 今田　寛 ] 価格：3080円（税込、送料無料) (2022/8/7時点)

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【お父さんの週末料理】2022年7月29日・8月2日～熊本名物だご汁～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（中3）、息子（小6）の4人。
　週末（7/30～）は息子の野球の大会で熊本へ。魚もうどんも馬も美味しかった…。
　その前後の7/29と8/2は私がご飯を担当した。

　7月29日（金）　

　息子と妻はこの日から熊本入りしたので、娘と私の2人メシ。

◆昼・晩ご飯◆
　ホッケを3枚焼いて、昼と夜で食べた。私は仕事だったので、昼は娘の1人メシ。
　夜は娘の作ってくれたサラダとスープを加えた。あとはご飯と冷や奴。ホッケは珍しいアメリカ産だった。普通に美味しかった。

アメリカ産ホッケ

　8月2日（火）　

　熊本から帰ってきた翌日は、私は夏休み。子どもたちと過ごした（いやがってたけど…）。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は食パンと卵フィレと鰯。変わった組合せだが、文句は出なかった（出させなかった？）。
　息子が熊本では、ずっとホテルのバイキングと仕出し弁当だったので、大好きなラーメン屋に連れて行った。大好物の豚骨ラーメンを平らげて満足したそうだ。私は冷やし中華を食べた。昨年食べたときは「1回でいいかな」という感じだったが、今年は「もう1回くらい食べてもいいかな」と思った。美味しくなったような。
　娘は家で熊本土産のだご汁を食べた。汁が少なく「だご」だったような？…

熊本土産のだご汁とラーメン

◆晩ご飯◆
　夏休みで子どもたちの昼ご飯が必要なのでから揚げ大会。いつも通りむね肉4枚を揚げ揚げした。IHの天ぷらモードを使い始めてから、揚げ物がうまくできるようになった。以前はかなり低い温度で揚げていたのだろう。
　他はサラダ、だご汁、五穀米。だご汁は具と汁を足したら美味しかった。大分の団子汁とほぼ同じものなのだろう。味噌があう。

から揚げ。これで半分

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【読書メモ】道尾秀介『カエルの小指』（講談社文庫）

「あいつらが帰ってきた」
　続編にありがちなフレーズだが、本書を一言で表すならこれしかなかろう。前作『カラスの親指』で大暴れした4人に、その息子と新たな少女が加わり、総勢6名で大ペテンを仕掛ける。
　誰が誰を騙していていて、どこからが本当でどこからが茶番なのか、二転三転どころか、四転五転。ようやく「なるほどねえ」とオチが見えたところで、すべてがひっくり返って幕を閉じる。またも道尾氏にしてやられた。
　いつも通り、やめられない止まらない、道尾小説。寝不足のときに読み始めないように注意。

カエルの小指　a　murder　of　crows （講談社文庫） [ 道尾 秀介 ] 価格：924円（税込、送料無料) (2022/8/5時点)

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滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2022年7月25～31日の記録【サブ3を達成して燃え尽き気味】

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。

◆総　評◆
　週末に予定があったので、1週間早めて今週を抜く週にした。やばい暑さだったし、ちょうどよかったかもしれない。
　週間走行距離は34 km。

◆帰宅ジョグ◆
　火曜と木曜に帰宅ジョグ。薄暮の時間でも30℃超で、汗だくになった。風が吹いても、熱風が吹き付けるだけで、何も涼しくない…。初めて帰宅ジョグの途中に水を買った。

◆熊本の白川をジョグ◆
　週末は息子の野球の大会で、熊本に行った。朝食後に時間がとれたので、娘を部屋に残して白川を海に向けて走った。4～5 kmで河口に出ると思っていたら、とんでもない勘違い。9 kmほど走って小島橋までたどり着いても、河口ははるか先にうっすら見える程度…。そこで引き返した。

行きは白川を、帰りは町中を走った

　軽くジョグどころか、ちょっとしたロング走になってしまった。曇り空だったので事なきを得たが、日が照っていたら危なかったかもしれない。
　ヘトヘトになって帰ったら、娘はホテルで勉強していた。偉い。ご褒美代わりに、2人でご当地ジュースを飲んだ。

　もう1回走りたかったけど、暑さも普通じゃなかったし、仕方ないかな。

パインサイダーは佐賀、デコポンジュースは熊本

◆まとめ◆
　あまりの暑さと、旅の疲れで、抜く週のわりには負荷がかかったかも。疲労をためないように気をつけよう。


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