【数字は残酷】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年8月31日～9月7日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　前週が抜く週で、前倒しで日曜にポイント練を入れたので8日間の記録。
　週間走行距離はラン54 km＋バイク47 km。

◆ショートインターバル◆
　日曜にショートインターバル。いつもの（200-200-200）×2を2.5セット。しかし、200 mは40秒を、400 mは85秒を割り込むというダメっぷり…。

なんじゃこりゃ…

◆閾値走◆
　週中に、在宅勤務後に閾値走。台風前で気温が低めなので、走っているときはけっこうペースが上がったと思っていたが、後で見てみるとそれほどでもなかった…。

◆ロングジョグ◆
　日曜にロングジョグ150分。公園を起点に、幹線道路往復30分のコースを3往復。最後の1往復は日差しの向きが変わったので、走る方向を変えたら正解だった。まだまだ暑く、だいぶバテた。2時間半走れば合格としておきたい。

けっこうバテた

◆まとめ◆
　加齢に加えて、転職、転居、手術など、言い訳をあげればキリがないが、走力の低下が著しい…。数字は残酷やな。


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【さっそくの抜く週】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年8月25日～30日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　月曜に仕事で予定のポイント練ができず、飲み会や健診もあるので、抜く週にした。異例の猛暑だったし、ちょうどよかったかもしれない。
　日曜は翌週分のポイント練を入れたので、6日間の記録。6日間の走行距離はラン36 km＋バイク102 km。

◆ジョグ◆
　歩数が1万歩になるようにジョグ。在宅勤務の日は、昼休みに時計を見たら500歩なんてこともあるし、1万歩はよい指標になる。日が暮れてから、ぼちぼち走った。
　サイクリングも歩数にカウントされないので、がっつりサイクリングした日も、1万歩になるように走った。これは、けっこうしんどかった。

自転車の後のジョグはまあまあしんどかった

◆バイク（自転車）◆
　金曜は有給を消化した。特にやることがないが、走るには暑すぎる。というわけで、初めて自転車に乗るために自転車に乗った。いわゆるサイクリングを初めてやってみた。
　といっても、近くに適した場所もないので、都内の幹線道路を往復して40 km走った。折り返し地点の東村山駅前の喫茶店のランチがとてもよかった。
　その翌日、ガーミンを見ていると、8月の100Kライドというバッジ獲得まで、あと35 kmほどということに気づいた。というわけで、2日連続のサイクリング。荒川までいって、少し河川敷を走って帰ってきた。無事にバッジをゲット。
　ビワイチしたくなってきた。

走るのとは心拍数が全然違うな

◆まとめ◆
　たまにはバイクもよいものだ。しかし、ランニングの代わりにはあまりなっていないような。
　気がつけばつくばマラソンまで3カ月をきった。最高気温が40℃に近い危険な暑さの日が続くが、そろそろちゃんと走らんとな。ほんと、暑さとの兼ね合いが難しい。


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【1カ月半ぶりの週3回のポイント練】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年8月18日～24日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　滋賀に帰ったり、手術があったりで、1カ月半ぶりに週3回のポイント練となった。猛暑で普通に走れないが、できることをやっていこう。
　週間走行距離はラン50 kmとバイク48 km。

◆ショートインターバル◆
　（200-200-400）×2を2セット。疾走距離は3200 mだ。
　なんと、200 mは40秒を、400 mは85秒を割ってしまった。休んで走力が落ちたことが明らかになった…。スタミナは落ちにくいけど、スピードは落ちやすいというのは本当なのだろう。

おそっ

◆閾値走◆
　いつもの、85～90％の強度で10 km。
　心拍が上がるわりにはペースは上がらない。心拍が上がるわりには心肺はそこまできつくない。でも、けっこうしんどいという、典型的な真夏の閾値走。
　同じ心拍数でも、冬とは全然ペースが違うが、練習効果は同じなのだろうか？

遅いのに、心拍はかなり高い

◆ロングジョグ◆

　10分走って、公園に2 Lの水を置いて、30分のコースを最低3往復、できれば4往復でスタート。3往復目が終わったところでギブアップしかけたが「半分だけでも走ろう」と、最後の4往復目は、半分にして3.5往復。まあこんなもんかな。
　東京は背の高い建物が多いので、太陽の位置によってうまくコースを選べば、けっこう日陰を走れる。

けっこう日陰を走れる

◆まとめ◆
　1カ月半サボっていたつけが、はっきり出た。ガーミンのVO2Maxも下がった。数字は正直だ。
　気づけば、つくばマラソンまであと3カ月を切った。なんてこった。


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【手術後の復帰ラン】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年8月4日～17日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　唾石の手術での入院から、8/2に退院した。無事に復帰でき、ランニングできる健康状態、精神状態、時間があることのありがたみを、ひしひしと感じている。
　術後は思いのほか痛くて、特に食事には難儀した。ランニングすると、血流がよくなってパカッと傷口が開きそうで、怖くて走れなかった。実際、走るのはNGなのだろう。
　2週間の走行距離は66 km＋バイク96 km。

◆復帰ジョグ◆
　術後1週間でバイク通勤を解禁。大丈夫だったので、その2日後（退院してちょうど1週間後）からジョグを再開した。30分の予定で走り出したが、傷口が痛むこともなく、快調だったので60分に伸ばした。無事に走り終えることができ、ひと安心。その2日後に90分走っても、全く問題なかった。
　そのさらに2日後に病院に行ったら、順調に回復していて「生活の制限もなし」とお墨付きが出た。本格的にランニングを再開できそうだ。

◆閾値走◆
　術後2週間でポイント練を再開。基本の閾値走だ。
　心拍は上がり気味で、ゾーン5がやや多かったわりにはしんどく感じなかったのは、久々のポイント練でエネルギーが溜まっていたせいか。そのわりにペースが遅かったのは、休んでいる間に走力が落ちたせいか…。
　ガーミンのトレーニング効果はオーバリーチの評価。体感以上に負荷がかかっていたのかもしれない。
　無事に復帰ポイント練を終えられてよかった。

無事に復帰

◆ロングジョグ◆
　週末にロング走。できれば150分、最低120分でスタート。走り始めると、蒸し暑くて日も出てきて、120分が精一杯だった。
　40分地点で給水し、そこに水をおいて、60分で折り返して、80分で戻ってきて再び給水した。
　その後、40分走ってゴール。120分で十分だったかな。

120分で精一杯だった

◆まとめ◆
　無事に復帰できてよかった。約10日間ランオフしたのにそれほどリフレッシュできなかったのは、普通に休んでいたのではないためだろう。全身麻酔もしたし、感じ取れないダメージもあっのかな。
　猛暑の時期に、冷房の効いた病院内で過ごすことができ、避暑地で静養できたと思うことにしよう。


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【猛暑とはいえサボりすぎ】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年7月14～20日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　週前半は雨のため、週後半は猛暑のためしっかり走れず、ダメダメな1週間だった…。
　週間走行距離は36 km＋バイク24 km。

◆インターバル走◆
　火曜は台風通過で大雨の予報。ところが、在宅勤務後に雨がやんだのでちょっとジョグするつもりで外に出たら、しっかりやんだのでショートインターバルを実施した。
　1セット目が終わったところで、案の定、大雨が降ってきて終了となったが、1セットだけでもできてよかった。けっこうスピードが出てた。足が速くなったんやろか（笑）。

80秒を切れた

◆閾値走◆
　木曜の在宅勤務後に、いつもの85～90%の強度で10 kmの閾値走。仕事後にしては心拍もすぐに上がり、いい感じでキープできた。アップダウンがいいアクセントになって心拍が上がるのかもしれない。
　ラスト3 kmはトラック。トラックだとペースが上がることがよくわかる。

◆ロングジョグ◆
　週末にロングジョグと思っていたが、あまりの猛暑に断念。滋賀に帰って息子の野球に顔を出したため、午前中に走る時間がとれず、午後はとてもじゃないがロング走はできないので、日が暮れてからちょろちょろ走っただけに終わってしまった…。
　野球に顔を出すと猛暑にさらされるのでかなりバテるのも、ロング走ができなかった理由の1つ。。ランナーの私よりも、野球に顔を出すお父さんたちのほうが、暑熱順化が進んでいるのにはびっくり。

全然ロングじゃない

◆まとめ◆
　雨やら、猛暑やら、野球やら、理由はいろいろあるが、これではいかんなあ。とはいえ、それなりにしんどく、無理して走るとヤバい感覚はある。しかし、昨年もそんな感じで夏にサボったら、秋にしっぺ返しがきたしなあ。
　どらくらい走って、どれくらい休むべきか、難しいな…。


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【さっそくの抜く週】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年5月26～6月1日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

　ポイント練に復帰して3週間経ったのと、滋賀に帰る用事があったのとで、今週は抜く週。

◆総　評◆
　週間走行距離は33 km＋バイク24 km。抜く週にしても少ないような…。
　5月の月間走行距離は221 km＋バイク90 km。バイクをどれくらいの運動量と見積もればよいのかわからないが、ランニングのざっと半分とすると、実感となんとなく合うような。

◆通勤バイク◆
　片道約12 kmを週に2～3回往復している。止まっている時間も合わせて、片道40～45分ほどになる、だいぶ慣れてきて、ひと息でいけるようになってきた。あまり急がず、安全運転を心がけよう。

◆帰宅ジョグ◆
　バイクと同じ道のりを、走って帰った（2回目）。荷物を背負って12 km走ると、つなぎにはならないかな。

◆まとめ◆
　抜く週にしても、あまりにも抜きすぎたかもしれないが、週末は滋賀に帰っていたし、仕方なかろう。ポイント練にも復帰したことだし、6月は頑張ろう。


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【ポイント練再開】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年5月12～25日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

　びわ湖マラソン後ののんびり期間と、転職して東京単身赴任になったバタバタが重なり、しばらく走れていなかったが、新生活にも慣れ、ペースも掴めてきたので、ポイント練とブログを再開しようと思う。できる範囲で、走ったり、ブログ書いたりします。

◆総　評◆
　先週からポイント練を本格的に再開した。先週、今週とも、短距離インターバル、閾値走、ロングジョグの3点セットを消化できた。
　週間走行距離は、先週は41 kmとバイク10 km。今週は63 kmとバイク55 km。先週は仕事の関係で、ジョグが全くできなかった。

◆インターバル走◆
　春先恒例の、短距離インターバル。先週も今週も、(200-200-400)×2を2セット。疾走距離は3.2 kmだが、なかなかのキツさだ。こういう練習をするのには、近所に無料のトラックがあるのはたいへんありがたい。
　しかし、去年よりだいぶ遅くなっているような…。

これで1セット

◆閾値走◆
　いつもの、85～90%の強度で10 kmの閾値走。1回はアップダウンのあるコースだったので、タイムは遅くなり、心拍数は上がった。
　これもトラックでやってもよいのだろうが、何周もぐるぐる回るのは、飽きるし、脚に負担がかかりそうで…。使い分けよう。

遅いわりには心拍数が上がった

◆ロング走◆
　先週は昼に用事があったので、控えめに120分。ランチ会の前に、ちょうどよい腹ごなしになった。
　今週は都内の幹線道路を180分走った。東京は高い建物が多いので、太陽の位置にあわせてうまくコースを設定すれば、それなりに日陰を走れそうだ。信号が多いのは仕方ないかな。
　この日はお巡りさんがたくさんいた。何か行事でもあったのだろうか。

一番上がロング走

◆まとめ◆
　今週は、金曜の昼休みに短距離インターバルをやって、夜は仕事で講習に参加して、土曜の朝にロング走をしたら、午後はバテバテになってしまった。動く気力が湧かず、2回も昼寝した。こんなの初めてだ。年を考えて、過負荷にならないように気をつけよう。


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【大雪の週末】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年2月3～10日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　週末の大雪のため、ポイント練が月曜にずれたので8日間の記録。
　8日間の走行距離は97 km。

◆閾値走◆
　心拍数85%で10 kmのパターン。後半が追い風だったこともあって、かなりイーブンなペースで走り終えた。最後は落ちることが多いのに、珍しい。よいことだと思いたい。

あまりペースが落ちなかった

◆ロングインターバル走◆
　最低キロ4で、5 km×2本の設定。1本目は向かい風でキツかったが19:40でクリア。2本目は追い風にも乗って19:14。平均3:53で走り切れれば合格かな。
　1週前はキロ4で4 km×2本もダメだったのに、シューズ（アディオスプロとアディゼロRC）と時間帯が異なれば、やっぱちゃうもんやな。

3:53ペースなら合格点

◆ロングジョグ◆
　土日は雪や野球で走れなかったので、月曜にロング走。
　けっこうペースが上がり、キロ5を切るラップもあった。最後は少しバテて心拍も上がったが、わりに軽快に終えられたのでは。
　ぴったり3時間で止められて気持ちよかった（笑）。

ぴったり3時間

◆旅ラン◆
　この週は旅ランを2回できた。
　1回は近江八幡山をプチトレラン。散歩程度と思ってたら、それなりにしんどかった。ケーブルカーが整備中だったためか、山頂は数名しかおらず、びわ湖の絶景を一人占めできた。
　もう1回は東京都心ラン。東京駅から皇居に向かい、皇居ランを途中で外れて東京タワーからレインボーブリッジへ。楽しかった。

東京タワー

◆まとめ◆
　ロング走の距離が伸びて、ポイント練を長めの距離に設定しているため、走行距離が伸びた。びわ湖マラソンまであと4週間。がっつり走れるのも、あと1週間だ。


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【1人30 kmペース走】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年1月27日～2月2日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　びわ湖マラソン5週前の30 km走を実施した。
　週間走行距離は63 km。

◆閾値走◆
　閾値走をしようと思っていた日に、ちょうどガーミンコーチが閾値走を提案してきたので、その通りにやってみた。キロ4以下で、16分を2本の設定。距離ではなく時間で決められているのはなるほどだ。
　結果は、微妙にキロ4を上回ってしまったが、まあ及第点だろう。しかし、ガーミンの採点は40%（実行スコア）。なんでかなあと思ってよく見たら、3:45～4:00で16分と書いてあった。それを頭の中で「キロ4」と変換していたのだった…。そりゃ40点だわな。

これでは40点

◆30 kmペース走◆
　木・金を（仕事の都合もあって）ランオフにし、土曜に満を持して30 km走。4:10～15の予定が、走り始めるとなんだか行けそうなので4:05～10に変更。最後はバテると思ったら案の定だった。
　10 kmを1往復、5 kmを1往復の計30 km。5kmごとのラップは20:38→20:42→20:45→20:42→21:10→22:04。20 kmまではなんとかペースを保ったが、ラスト10 kmは失速。20 kmでも心拍が160以下だったので、しんどいのは気のせいかと思っていたら、20 km過ぎに心拍が150まで低下。これはあり得ない。ガーミンの誤計測と、しんどいのは気のせいではなかったことが確定し、がっかりしてペースも落ちた（笑）。
　最後は4:30をキープするのが精一杯。トータルは4:10を下回った。不甲斐なかったが、完走したのでよしとしておこう。
　昨年は6週前に2:03:08（4:06ペース）で走り、最後はキロ4まで上げられた。明らかに去年の走力には達していない。

明らかに去年より落ちている…

◆まとめ◆
　昨年よりも走力が落ちていることが、改めてはっきり示された。びわ湖では自己ベストを狙うのは厳しそう。サブ3奪還を目標に走ることになりそうだ。


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【伏見稲荷を走った】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年1月20～26日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　3回のポイント練ができた。土曜は初めて稲荷山（伏見稲荷）を走った。
　週間走行距離は66 km。

◆閾値走◆
　週中に閾値走。心拍数を85～90%に保って10 km走る。すぐにターゲット心拍に上がり、それをキープできた。理想的な閾値走になったのでは。
　ようやくペースも上がってきた。シューズがFuelCell Propelだったのもあるかも。いつものRC5より楽にスピードが出る。
　サブ3.5～4くらいで、硬いプレートが苦手な人にお勧めしたいシューズだ。コスパも抜群。いまがお買い得やで！

いい感じだったような

◆インターバル走◆
　大会が近づいてきているので、少し長めに2 km×3本。最低キロ4:00で、できれば3:55以下で、の設定。思いのほか速く走れた。仕事後に、RC5でこのペースで走れれば合格点。

3本とも3:55を切れたのはよかった

◆ロングジョグ◆
　インターバル走翌日の土曜に、息子の野球の合間に稲荷山（伏見稲荷）を走った。稲荷山は京都一周トレイルの一部にもなっていて、稲荷山をぐるっと回るコースもあるのだ。
　観光客（外国人が多い）で賑わっているが、走れないほどではなく、山頂（一の峰）や千本鳥居を楽しくジョグした。
　この日は伏見稲荷で藤井聡太王将vs永瀬拓矢挑戦者が行われていたはずなのだが、どこでやっているのか、よく分からなかった…。
　稲荷山を抜けて今熊野に出た後は、五条通を通って山科を経由して、名神高速沿いに伏見に戻った。距離は全然稼げなかったが、よいランニングだった。

約700 m上り下りできたら合格点

伏見稲荷の四ツ辻からの眺め。向こうに見えるのは嵐山か

◆まとめ◆
　ロング走がプチトレランになったので距離は稼げなかったが、まずまずよい一週間だったのでは。
　びわ湖マラソンまで、あと6週間。最後の追い込みといきたい。


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【過去一のびわ湖の絶景】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年1月13～19日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　抜く週の先週日曜に、今週分のポイント練の一発目を入れたので、ポイント練は2回。
　週間走行距離は73 km。

◆閾値走◆
　週中に仕事後に閾値走。小雨がぱらつく中を頑張った。偉い（自画自賛）。
　早く終わりたかったので、久々に短いほうの6 km閾値走。ほぼ4:00～05の設定通りに走れたか。ちょうどよい強度になったのでは。

いい感じの負荷だったのでは

◆ロングジョグ◆
　土曜に3時間のロングジョグ。びわ湖沿いの、信号なしでフラットなコースを1往復した。
　これだけ走っても、足回りに何の不具合も生じないのはありがたい。アクソンは、まさにジャストフィットだ。
　快晴で湿度が低かったので、びわ湖大橋から、湖北の山がきれいに見えた。これだけ遠くまできれいに見える日はめったにない。この日にびわ湖に来た人はラッキーだな。

3時間走

びわ湖大橋からの景色。湖北の山まできれいに見えた

◆ジョグ◆
　珍しく帰宅ジョグはナシ。1回は大阪ミナミのディープなところを走った。初めて住吉大社を見ることができた。父が子どもの頃に、ほんの短い期間、このあたりに住んでいたそうだ。

たまたま通りがかった

◆まとめ◆
　まずまず合格点かな。冬はロングジョグのペースが上がるので、距離が稼げる。
　びわ湖マラソンまであと7週。今週と来週の2週間が頑張りどころだ。


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【竹澤健介先生ランニング教室】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年1月6～12日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　正月休みにけっこう走ったので、今週はびわ湖マラソン前、最後の抜く週にした。
　日曜日は翌週分の一発目のポイント練を兼ねて、竹澤健介先生のランニング教室に参加した。めっちゃよかった。
　週間走行距離は48 km。

◆ジョグ◆
　帰宅ジョグ2回と峠ジョグ1回。マイコースのジョグは気分が落ち着く。お馬さんが休憩中だったのは残念。

いつもの峠ジョグ

◆竹澤先生のランニング教室◆
　竹澤健介先生を特別講師に招いたランニング教室に申し込んだ。箱根駅伝のヒーローで五輪の代表にもなった、あの竹澤先生だ。現在、摂南大学のコーチをしているので、大阪で教室を開いてくれたのだろう。
　自身のランニング歴を振り返った講演の後は、トラックに出て補強の実技を教えてもらった。あんなに速かった選手なのに、偉そうなところなど全くなく、たいへん謙虚な方だった。しかも、ユーモアが上手でイケメン。モテないはずがなかろう。どこぞの監督さんみたいに、不祥事だけは気をつけて下さい。
　大ファンになりました（はやっ）。摂南大学陸上部の躍進を期待してます。

摂南大学陸上部Xアカウント

@setsunan_rikubu

◆ビルドアップ走◆
　教室の後は、北大阪ランニングクラブ主催のビルドアップ走。キロ6分から始まり、1 kmごとに15秒ずつ上げていき、10 km目は3:45で走り、そこから1 kmはフリーで合計11 km。9 km目をキロ4で走って最後の1 kmがフリーと思っていたので、そのペースならプレートなしでもいけるだろうと、RC5で参加したら、当てが外れた…。
　9 kmのキロ4ペースまでは比較的楽についていけたが、次の3:45の1 kmは必死のパッチ。フリーの1 kmは1周（333 m）でリタイヤしたが、よい練習になった。ペーサーの外れる10 kmまでついて行けたのは4～5人だけだった（たぶん）し、合格としておきたい。
　驚いたのは、引っ張ってくれたペーサーの人。ほとんど時計も見ずに、正確にラップを刻んでいく。帳尻合わせの上げ下げもなく、イーブンペースで機械のように正確に引っ張ってくれたのにはビックリ。

オートラップが1600 mになっていた…

◆まとめ◆
　普段はボッチ連だと、講習会や練習会はよい刺激になる。竹澤先生直伝の補強トレーニングも、今までにないものばかりだった。さっそく取り入れたい。


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【新春恒例びわ湖南湖一周大会】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年12月30日～2025年1月5日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　新春恒例びわ湖南湖一周大会が今年も開催された。
　2024年の後半はちょっと冴えなかったが、年が明けて気分一新。2025年も自己ベストが出るように頑張ろう。
　週間走行距離は82 km。

◆走り初め◆
　2025年の走り初めはいつもの峠コースへ。お馬さんはいなかったが、従業員が談笑していた。生き物を扱う仕事はたいへんだ。
　翌日は実家にお邪魔して、散歩がてらに石清水八幡宮へ歩いて参拝。到着したら、手水舎（ちょうずしゃ）からとんでもない人混み。本殿へ行くのは諦め、走井餅を買って帰った（笑）。

走り初めはいつもの峠へ

石清水八幡宮はすごい人だった

◆びわ湖南湖一周大会◆
　新春恒例のびわ湖南湖一周大会が今年も開催された。この時期には珍しい南風に苦しめられたが、見事に4連覇を達成した！（参加選手1名）
　青山学院大に負けないよう、連続優勝記録を伸ばしていきたい（笑）。

見事4連覇を達成（笑）

◆インターバル走◆
　年末年始休暇の最終日はインターバル走。最初の2本が強い向かい風。この日も、この時期には珍しい南風だった。
　せめてトータルで19分は切らないとダメだが、4時間走の2日後では仕方ないということにしておきたい…。

19分を切れないようでは…

◆まとめ◆
　通勤がないと歩かないのでその分ジョグが増え、南湖一周もやったので、距離が踏めた。
　気がつけばびわ湖マラソンまであと2カ月。あっという間だ。


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【ミズノ年の瀬30 km走に参加した】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年12月23～29日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　週末にミズノの年末30 km走に参加した。よい練習になった。
　週間走行距離は67 km。

◆都心ジョグ◆
　週中には品川区の住宅地をジョグ。年の瀬とは思えない陽気で、気持ちよく完走。
　こんなところに住めたらよいが、いくらくらいするのだろう…。

都心をジョグ。セレブになった気分だ（笑）

◆インターバル走◆

　仕事納めの日にインターバル走。偉い（自画自賛）。
　アップ不足もあり、寒くてスピードが出なかった感じ。上り区間が向かい風では3:50ラインがせいぜいだった…。弱い。
　シューズはFuelCell Pvlse。見た目は厚底だが、履いたらかなりの薄底。Hanzoと変わらない感覚だ。助力がなく、スピードも出ない。
　メーカーのうたい文句「自分の足で地面を蹴り出す感覚を研ぎ澄ましたいランナー向け」通りのシューズだ。

強風でも、もうちょっと頑張らんと…

◆ミズノ30 kmペース走◆
　このところの走り込み不足を解消すべく、ミズノ年の瀬30 km走に参加した。6 km×5往復で、往路が強い向かい風だ。ペーサー付きで、集団で走ったので、風よけになるのはありがたかった。
　最後の向かい風区間（24～27 km）を何とかペーサーについていけたときは「よし」と思ったが、ラスト3 kmの追い風区間は、ペーサーとともに失速（ペーサーの人はちゃんと頼みます（笑））。このペースなら、余裕をもって完走できないといけないのに、オールアウトしてしまった。不甲斐ない。夏の走り込み不足か、それとも加齢か、走力が落ちている。

設定ペースはクリアしたが…

◆シューズ◆
　30 km走は、その場でレンタルしたウエーブリベリオンプロLOWで走った。踵のバウンド感が強烈なスーパーシューズだ。ふくらはぎは楽だったが、代わりに前ももがキツかった。2日後の現在も、まだ筋肉痛が残っている。
　うまく使いこなせれば、かなりのスピードアップが見込めそうなシューズだ。

◆まとめ◆
　30 km走はよい練習になった。しかし、このペースでオールアウトして、ダメージで次のポイント練に支障が出ているようではドモナラズだ…。
　このままではびわ湖のサブ3も危ういような。しっかり練習しよう。


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