【中央競馬予想の回顧】宝塚記念、天保山S（2012）

　今週は宝塚記念。◎クロノジェネシスの単勝は最終的には1.8倍まで上がった。2倍を切るとは思わなかった。
　レースでは先行集団へ。そのままの隊列で直線へ向き、前が開くのを待つ。進路ができるとズバッと伸びて2馬身半差をつけた。好位から最速で上がるのだから他の馬はなすすべなし。
　ユニコーンライオンがレイパパレを差し返して2着に粘った。行った行ったに近いレースだった。馬券はユニコーンライオンを買っておらず、ハズレ…。

　土曜は天保山S。
　◎バティスティーニは後方から。4コーナーではモタモタしているように見えたが、最後の1ハロンでグイッと伸びてハナ差で2着。展開が向けば、まだやれそう。
　勝ったのはピンシャン。逃げて2馬身半差をつけた。
　馬券は当たったが、日和って枠連にしたのでトリガミ…。ハズレるよりはよいということにしておきたい。

　今週は2戦1勝だったが、他がダメダメで久々の惨敗。上半期を締めくくれなかった…。


にほんブログ村

【中央競馬予想と与太話】宝塚記念（2012）～もうこの馬とは走りたくない～

　今週は上半期の総決算、宝塚記念。
　ちょうど20年前、2001年の勝ち馬がメイショウドトウ。安田伊佐夫師が管理し、安田康彦騎手が主戦の親子タッグの馬だった。
　クラシックには縁がなかったが、古馬になって力をつけると4歳で00年の宝塚記念に参戦。テイエムオペラオーをクビ差まで追い詰めたが惜しくも2着だった。
　そして、その後は天皇賞・秋、ジャパンカップ、有馬記念、天皇賞・春でオペラオーの2着。GIで5回連続同じ馬のワンツーという珍記録を打ち立てた。安田騎手は
「もうこの馬（オペラオー）と走りたくない」
と弱音をこぼしたこともあったようだ。
　そして迎えた01年の宝塚記念。4角先頭の強気の騎乗でオペラオーを振り切り、念願のGI制覇を成し遂げたのだった。「メイショウ」の馬には珍しい外国産馬だったことでも記憶に残る一頭だ。

メイショウドトウ。引退馬協会より

　レースにいってみたい。昨年の牡・牝馬の両三冠馬が欠席なのは残念だが、それなりのメンバーが揃った。
　本命は人気でも◎クロノジェネシス。昨年のこのレースの覇者で、年末には有馬記念も制して、今回はグランプリ3連覇を狙う。雨が降っても大丈夫、というかむしろ歓迎。
　推奨穴馬は馬場が悪化したときのモズベッロとキセキ。良馬場なら買わないかも。


にほんブログ村

【中央競馬予想と与太話】天保山ステークス（2012）～いま誘っても断られるだろうな…～

　緊急事態は解除になったが、東京も大阪もすでにリバウンドが始まっている。すぐに第5波がやってきそうだ…。
　中央競馬は阪神・東京開催の最終週。土曜の阪神メインには天保山Sが組まれている。

　天保山は大阪のウオーターフロントでさまざまな施設がある。数年前には子どもたちをつれて海遊館に行った。当時は「水族館、いくいく～」とノリノリでついてきてくれたのが懐かしい。いま誘っても
「友達と行くからいいし」
と断られるに違いない…。

　レースにいってみたい。オープンクラス初戦の馬に厚い印がつくなど、ぶっちゃけレベルは高くなさそう。
　本命は◎バティスティーニ。前走は後方から追い込んで2着に突っ込み、まだ終わっていなかったことを示した。同じようなメンバーのここなら、もう一丁がないか。
　推奨穴馬はピンシャン、と思っていたらけっこう印がついている。前残りに注意。


にほんブログ村

【お父さんの週末料理】2021年6月16～20日～父の日なのに何でやねん～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　今週は水曜と木曜が在宅勤務で、晩ご飯のみ私が作った。
　雨で野球が中止になった土曜の昼はスーパーでお弁当を買った。

　日曜は父の日。プレゼントありがとう。

カードケースをもらった。ありがとう

　6月16日（水）　

　在宅勤務1日目。

◆晩ご飯◆
　生姜焼きを作った。新生姜をすり下ろすと風味がよい。
　他は卵焼き、サラダ、スープ、五穀米。娘の友達から卵をたくさんいただいた。ありがとうございます。

生姜焼き。自家製タレがグー

　6月17日（木）　

　在宅勤務2日目。午後はZOOMで会議に参加した。

◆晩ご飯◆
　息子の野球の夜練があるので、パッと作れるレトルトカレー。肉と野菜をプラスしたマシカレーだ。息子はフガフガと瞬殺して練習へ。辛いのが苦手な娘はハヤシ。
　他はサラダ。

肉野菜マシマシカレー

　6月19日（土）　

　娘はテスト前で部活は休み。息子の野球は雨で中止。バッティングセンターに行ってから、靴を買いに行った。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が納豆ご飯を出してくれた。
　昼はスーパーで買い物ついでに弁当を購入。娘はお好み焼きを、息子と妻と私は寿司をチョイス。プチ贅沢した。

◆晩ご飯◆
　今週の魚はイトヨリ。2枚に下ろしてもらって半身を刺身に、半身を煮付けにした。刺身は瞬殺。煮付けは「ちょっと辛い」とのこと。ご飯によく合うということにしておきたい。息子が身をたくさん残していたので
「もうちょっときれいに食べようや」
と言うと上手に食べた。最初からきれいに食べましょう。
　他は豚レバー、サラダ、アサリ汁、五穀米。

イトヨリの煮付けと刺身、サラダ、五穀米

　6月20日（日）　

　息子の野球の試合があり、0-1で惜敗。少年野球には珍しい完封負け…。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は作り置きのベーコンの炒め物を食べた。他はじゃこ天、豚レバー、簡単サラダ、五穀米。
　昼は妻が焼き肉弁当を作ってくれた。お陰でロング走ができた。

焼き肉弁当

◆晩ご飯◆
　今月の餃子デー。小さめの皮で50個を作った。娘はテスト前で息子は野球なので、一人で黙々と50個を包んだ。父の日なのに…（笑）。餃子好きの子どもたちはパクパク食べた。半分以上は食べただろうか。今度はみんなで作ろう。
　他はベーコンの炒め物、サラダ、スープ、豚レバー、ご飯。

今月の餃子大会

餃子ビフォー

◆作り置き◆
　豚肉とつぼ漬けの炒め物を作った。コリコリ食感のつぼ漬けは炒め物によく合う。明日から食べてください。

豚肉とつぼ漬けの炒め物

にほんブログ村

【中央競馬予想の回顧】マーメイドS、ユニコーンS、米子S（2021）

　今週はマーメイドS。
　◎シャムロックヒルは10番人気と思った以上に人気がない。レースでは注文通りハナを切った。1000 mは1分0秒8とスローペース。いい感じだ。4コーナーで後続に迫られたときは飲み込まれそうな雰囲気だったが、そこからもう一度ペースアップ。粘りに粘って、最後はクラヴェルの猛追をクビ差でしのぎきった。
　馬券は2着のクラヴェルが抜けており痛恨のハズレ…となりそうなところだったが、ワイドで買っていたのが正解で、3着のシャドウディーヴァとのワイドをとった。クラヴェルも押さえていれば万々歳だったが、馬券は当たってナンボ。よしとしておきたい。
　藤懸騎手が重賞初制覇とは知らなかった。おめでとう。

　東京ではユニコーンS。
　◎カレンロマチェンコはスッと好位へ。いい手応えで直線を向いたように見えたのだが、ラスト400 mで失速して何と最下位。故障でもしたか、それとも距離が保たなかったか。

　土曜は阪神で米子S。
　◎スマートリアンは中団から脚を伸ばしたが、先に抜けたロータスランドには追いつけなかったが、クラヴァシュドールの追撃を何とか退けて2着を確保。お陰で安かったが馬連をとった。

　今週は3戦2勝。マーメイドSでもっとガッツリ大当たりといきたかったが、トータルもプラスになったし、よしとしておきたい。


にほんブログ村

【中央競馬予想と与太話】マーメイドS、ユニコーンS（2021）～第1回は波乱の結果～

　今週は阪神でマーメイドSが、東京でユニコーンSが組まれている。両レースとも今年で26回目。同じ年（1996年）に誕生したレースだ。
　その年、ユニコーンSは第1回から波乱のスタートとなった。1番人気のバトルラインが1着で入線したが、何と10着に降着になってしまった。これでケチがついたのか、結局GIは勝てないまま引退となってしまった。サンダーガルチの弟という超良血馬として記憶に残る一頭だ。

バトルライン。netkeiba.comより

　レースにいってみたい。
　本命は◎カレンロマチェンコ。今年に入って2連勝と素質が開花。この枠からなら逃げなくても競馬はできそう。1600 mは未知の距離だが、粘りきってほしい。
　推奨穴馬は同枠のピンクカメハメハ。オレンジ帽のワンツーがないか。

　マーメイドSは◎シャムロックヒルが本命。阪神の馬場は極端な前残りの傾向。逃げて姉妹制覇を成し遂げてほしい。


にほんブログ村

【中央競馬予想と与太話】米子ステークス（2021）～米子市のイメージキャラはネギ～

　沖縄を除き、緊急事態宣言は解除。これが最後になればよいのだが、東京は早くも増加の気配なのでいずれ第5波はやってきそうだ。
　中央競馬は阪神が開幕。今週と来週だけの開催という異例の日程だ。宝塚記念だけは中京ではなく阪神でやりたいということなのだろう。

　そんな開幕初日の土曜は米子Sが組まれている。
　米子市は山陰地方の中核都市で、県庁所在地ではないにもかかわらず、鳥取大学医学部付属病院やテレビ放送局などを擁する。やはり鳥取市とはライバル関係にあるのだろうか。
　市のイメージキャラはヨネギーズというらしい。特産のネギをモチーフにしたキャラだそうだ。わが大津市のおおつ光ルくんとどちらが知名度が高いだろうか。

ヨネギーズ。家族なのだそうだ

　レースにいってみたい。
　本命は人気でも◎スマートリアン。重賞級の器だろう。ここは通過点。
　推奨穴馬は5枠の2頭。メイケイダイハードはいつかもう一度大穴を開けそう。ガゼボは堅実。


にほんブログ村

【お父さんの週末料理】2021年6月8～13日～替え玉の誘惑～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　今週は火曜と金曜が在宅勤務だった。日曜の昼は息子の強い希望で近所のラーメン屋に。

　6月8日（火）　

　在宅勤務1日目。勤務時間が17時半に終わり、そこからご飯を作り始めると、よい区切りになる。

◆晩ご飯◆
　カマスを焼いた。手軽で美味しく、食べやすい魚の一つだ。他は卵豆腐、サラダ、スープ、ご飯。
　昼に作った豚トマキムチも食べた。トマトとキムチの水分で、煮物のようになってしまった。

カマスを焼いた

豚トマキムチ。汁々になってしまった

　6月11日（金）　

　在宅勤務2日目。夕方まで一人で過ごせたので仕事がはかどった。

◆晩ご飯◆
　妻から鯖を焼くよう指示があった。骨なし鯖は食べやすくて美味しい。他はサラダ、スープ、ご飯。
　昼に作ったヤゲンモヤシキムチも食べた。もともとお買い得のヤゲン軟骨が半額になっていたので即買いし、モヤシキムチと炒めた。

鯖とスープ

　6月12日（土）　

　娘は午前に部活。息子は午前の公式戦で見事に勝利。そのまま午後は練習に行った。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は前日のヤゲンモヤシキムチを食べた。昼は妻が焼き肉弁当を作ってくれた。お陰でロング走ができた。

ヤゲンモヤシキムチとご飯

◆晩ご飯◆
　今週の魚はイサキ。塩焼きにして一人半匹ずつを食べた。いつも通り頭は娘と私が担当。息子が「今日の魚はけっこう美味しいな」と気に入った。旬の魚は美味しいのだろう。
　他はサラダ、スープ、五穀米。

イサキの塩焼きと五穀米

　6月13日（日）　

　娘は珍しく2日連続で部活。息子は試合会場まで行ったが雨で中止。そのままみんなでバッティングセンターに行ったそうだ。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は残っていたヤゲンモヤシキムチを食べた。鶏トマト焼きも作った。味付きの鶏むね肉を焼くだけの簡単メニュー。他は五穀米。
　昼は息子の強い希望で近所の人気ラーメン屋にいった。息子はとんこつ、妻は醤油、私はあっさりとんこつをチョイス。息子は替え玉も食べた…。たくさん食べるのはよいことだが、糖質の取り過ぎには気をつけよう。
　娘はラーメンは不参加。部活で遅くなることも理由だが、ラーメンは満腹になりすぎるのでイヤらしい。コンビニでカップ麺を買って食べた。

◆晩ご飯◆
　久しぶりに豚のスペアリブを焼いた。300 ℃で20分。こんがり上手に焼けた。わが家のオーブンレンジはハイパワーだ。昼のラーメンでお腹が重めの割にはぱくぱく食べたか。ラーメンは不参加だった娘はたくさん食べた。よいことだ。
　他はサラダ、うどん、豚レバー、餃子。セミ餃子が3割引だったのでつい買ってしまった。

豚のスペアリブ。こんがり美味しく焼けた

◆作り置き◆
　ごった煮を作った。ベーコンをベースに、大根、タマネギ、卵、厚揚げ、ちくわを放り込んだ。明日から食べてください。

ごった煮

にほんブログ村

【中央競馬予想の回顧】エプソムC、函館スプリントS、桑名S（2021）

　今週は函館スプリントS。
　◎ビアンフェは注文通りハナへ。絡まれることもなく、すんなり4コーナーへ。直線に入り後続との差を広げたときには楽勝かと思ったら、カレンモエが詰め寄ってくる。いったんはかわされたように見えたが、粘り腰を発揮して1着でゴール。
　2着に人気のカレンモエが入り、馬券は馬連と単勝をとった。

　東京ではエプソムC。
　◎セダブリランテスは好位のインにつけた。流れに乗って直線に向いたときは期待が膨らんだが、坂下で失速してブービーの17着…。また故障したのかもしれない。
　勝ったのはザダル。同枠のサトノフラッグとの叩き合いを制して重賞初制覇。

　土曜は中京で桑名S。
　◎オールイズウェルはピタッと番手につけた。そのままの隊列で直線を向き、あとは前をシュッとかわすだけだったのだが、前には残られ、後ろからは差されて3着。決め手に欠けた。
　勝ったのはカレンシュトラウス。前残りの流れを差し切ったのだから力が上だった。

　今週は3戦1勝。土曜はダメだったが、日曜は頑張って、トータルはチョロ負けだった。


にほんブログ村

【中央競馬予想と与太話】エプソムC、函館スプリントS（2021）～41戦を走り抜いたタフネス牝馬～

　今週は東京でエプソムカップが、札幌で函館スプリントステークスが組まれている。オリンピックの変則開催のため、札幌で函館の名がつく重賞が行われる。札幌スプリントSに名前を変えると、やはり具合が悪いのだろうか…。

　函館スプリントSが前回札幌で行われた2009年の勝ち馬がグランプリエンゼル。NHKマイルCで3着と好走した次走にここを選び、51 kgの軽量も利して1番人気に応えた。
　その後も芝の短距離を中心に、6歳暮れまでに41戦を走り抜いたタフネス牝馬だった。産駒は今年にモズレジーナが2勝クラスを勝ち上がったのが今のところの出世頭。今後、大物が出るだろうか。

グランプリエンゼル。タフな牝馬だった

　レースにいってみたい。
　札幌の開幕週なら前が有利。本命は◎ビアンフェ。前走は逃げてオーシャンSを制覇。ここも逃げての粘り込みを期待。洋芝も克服済みなのも心強い。
　推奨穴馬はケープコッド。堅実。

　エプソムCは◎セダブリランテスが本命。ようやく順調に使える。


にほんブログ村

【中央競馬予想と与太話】桑名ステークス（2021）～桑名市の有名施設といえば～

　宝塚記念は残っているが、GIはひと区切りで夏競馬モードだ。
　そんな土曜の中京メインは桑名S。昨年までは桑名特別の名で1勝クラスのレースだった。京都の改修の影響で、今年は3勝クラスにジャンプアップしてメインレースに抜擢された。桑名市民も喜んでいるに違いない。

　というわけで、桑名市について調べてみた。桑名市は三重県北部の市で、大津市のわが家からは、直線距離だと鈴鹿越えが近いのだが、時間的には新名神を通るほうが早い。
　桑名市は、通ったことはあるが行ったことはないような…と思っていたら大間違い。ナガシマスパーランドが桑名市だったとは。
　たしかホワイトサイクロンができたころに、ナガシマスパーランドへ日帰りで行った。そのホワイトサイクロンもいまや白鯨に生まれ変わり、すでになくなって久しい。当時はジェットコースターに喜んで乗ったものだが、アラフィフになったいまは積極的に乗りたいとも思わないなあ。年を取ったものだ。今度は子どもたちと行ってみようか。

ナガシマスパーランドの白鯨

　レースにいってみたい。降級ルールがなくなり、抜けた存在はいない。
　本命は◎オールイズウェル。前々走はちぐはぐな展開になり撃沈したが、ひと息入れた前走は0.3秒差まで巻き返した。上積みの見込めるここは、さらに前進を期待。
　推奨穴馬はナシ。上位人気の馬で収まると見た。


にほんブログ村

【お父さんの週末料理】2021年6月1～6日～ナゾ丼ver2が登場～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　今週は火曜と木曜が在宅勤務。晩ご飯は私が作った。

　6月1日（火）　

　在宅勤務1日目。

◆晩ご飯◆
　鶏モヤシキムチを作った。豚キムチの豚肉を鶏肉に、キムチをモヤシキムチに置き換えた。簡単で美味しい。娘はピリ辛が苦手だが、なぜかモヤシキムチは好んで食べる。
　他はサラダ、スープ、ご飯。

鶏モヤシキムチ

　6月3日（木）　

　在宅勤務2日目。

◆晩ご飯◆
　ナゾ丼ver2を作った。肉や野菜を煮込んで粗くつぶしてペースト状にし、スパイスでエスニック風に仕上げた。前回のver1よりもおとなしめの味付けだったか。普通に好評。
「今日はナゾ丼やで～」と出すと「ああ、あれね」という感じで定着してきた。また作ろう。隠し味にバナナを入れたが、誰も気づかなかった。
　他は鯵フライ、サラダ、スープ。鰺フライは市販品。
　昼はナゾをうどんにかけて、ナゾうどんにした。

ナゾ丼、鯵フライ、サラダ

昼に食べたナゾうどん

　6月5日（土）　

　息子は午後に野球の練習。娘はヒマ人。

◆朝・昼ご飯◆
　妻が朝は食パンを、昼は焼きそばを作ってくれた。お陰でロング走ができた。

◆晩ご飯◆
　息子と選んだ今週の魚はホッケ。珍しく、開いていない生のホッケも売っていたが、開いて一汐したものを購入。以前に丸のままのホッケを焼いたときに、やはり開きのほうが美味しいという結論になったのだ。
　一人1/2匹を食べた。ホロホロで美味。子どもたちの好きな魚の一つだ。
　他は卵焼き、サラダ、スープ、五穀米。

ホッケの塩焼きと卵焼き

　6月6日（日）　

　息子の練習試合に朝から夕方まで駆り出された。少年野球はとにかく拘束時間が長い…。娘は午前に部活。みんながいない間に、たっぷり昼寝をしたそうだ。うらやましい。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は市販の天ぷら、簡単サラダ、ご飯。さっと食べて野球に出かけた。
　昼は妻の作ってくれた弁当を息子はグランドで、娘は家で食べた。

◆晩ご飯◆
　夜は時間がなかったのでたこ焼き。いつも通りプレーンとキムチとチーズの3種類を作った。最近は子どもたちが返してくれるのだが、飽きてきたのかノリが悪くなってきた…。
　他は、スーパーのから揚げ、サラダ、スープ。

時間がなかったのでたこ焼き

◆作り置き◆
　美味しそうな牛ブロックが安かったのでローストビーフを作った。塩をすり込んですぐに焼いたので、ちょっと薄味だったか。明日から食べてください。


にほんブログ村

【中央競馬予想の回顧】安田記念、鳴尾記念（2021）

　今週は安田記念。
　◎グランアレグリアの単勝は1.5倍。そんなもんだろう。
　レースでは中団の後ろから。思ったよりも後方の位置取りだ。当然のごとく徹底マークに遭い、直線でもなかなか行き場がない。 　しかし、そこはさすがルメール騎手。馬群を割って進路を確保。坂をグイグイ駆け上がって突き抜ける勢いだったが、そこに立ちはだかったのが推奨穴馬のダノンキングリー。豪快に差し切ってGI初制覇。
　馬券は馬連をとった。

　土曜は鳴尾記念。
　◎ヒンドゥタイムズはスローペースにハマり、後方のまま不発。11着に沈んだ。展開が不向きだったにしろ不甲斐なかった。
　勝ったのはユニコーンライオン。まんまと逃げ切った。

　今週は2戦1勝。安田記念を気持ちよく当てたが、他がダメでトータルはマイナスだった…。


にほんブログ村

【中央競馬予想と与太話】安田記念（2021）～30年前の勝ち馬は和風の良血馬～

　今週は安田記念。今回で71回目を迎える伝統のマイルGIだ。
　ちょうど30年前、1991年の勝ち馬がダイイチルビー。父トウショウボーイ、母ハギノトップレディという、日本の誇る良血馬だ。
　クラシックでは出番がなかったが、4歳になり河内騎手に手綱が移ると、京都牝馬特別と京王杯スプリングCの二つの重賞を勝って安田記念に参戦。人気薄のダイタクヘリオスと単枠指定のバンブーメモリーの2着争いを尻目に、豪快に差し切ってGIを制覇した。
　この時代は馬連がなく、枠連の配当は6440円とけっこうついた。2着のダイタクヘリオスと同枠だったハクタイセイが取り消したため、6枠の人気がなかったのかもしれない。

　レースにいってみたい。なかなかハイレベルと言ってよさそうだ。中長距離よりもマイル戦によいメンバーが集まる時代なのだろう。
　本命は◎グランアレグリア。実力は説明する必要がなかろう。唯一の心配は中2週だが、調教を見る限り心配ないし、予定のローテなら大丈夫だろう。六つ目のタイトルへ。
　推奨穴馬はダノンキングリー。まだ見限れない。


にほんブログ村

【中央競馬予想と与太話】鳴尾記念（2021）～オグリキャップと一緒に引退した馬～

　まだ緊急事態は解除されないが、関西のコロナ感染者数は減少傾向。油断せずにしっかりと下げきりたいものだ。

　そんな土曜は、京都の改修による変則日程のため、中京で鳴尾記念が行われる。このレースが中京で組まれるのは初めてのようだ。
　鳴尾記念が京都で行われた1990年の勝ち馬がカチウマホーク。美浦の柄崎厩舎の所属馬だった。4歳夏の札幌で900万条件を勝ち上がると、秋は格上挑戦で鳴尾記念に挑戦。別定戦にもかかわらず、見事に勝利をあげたのだった。
　しかし、次走の有馬記念（オグリキャップの奇跡の引退レース）を最後に引退してしまった。故障でもあったのかもしれない。

　レースにいってみたい。金曜は雨が降ったが、夕方にはやんだし、それほど馬場は悪くならないだろう。
　本命は◎ヒンドゥタイムズ。ここまで13戦して5着以下がないという安定株。前走で待望のオープン勝利をあげた後、間隔をとってここに出走してきた。ノーザンFの生産馬なら休み明けはむしろプラスか。ダービー連覇の鞍上も魅力。
　推奨穴馬はペプチドオーキッド。格上挑戦でも。


にほんブログ村

【サブ3を達成して燃え尽き気味】48歳おっさんランナーの練習月報：2021年5月の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は48歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。
　今年は異例の早さで梅雨入り。天気と相談しながら走った。

◆総　評◆
　月間走行距離は251 km。帳尻あわせをしたわけではないのだが、250 kmを少しだけ超えた。週末が5回（10日）のわりにはやや控えめか。
　スピード練を増やしたこと、月末に5000 mの大会に出たことなどで、距離が稼げなかった。この時期はスピードを鍛錬するということで、よしとしておきたい。

◆スピード練習◆
　ペース走を減らしてスピード練を増やした。今月は5回。
　1回は、車が使える日に、土のトラックで400 m×10本。1本を80～85秒のペースでも最後はかなりきつい。ガーミンのワークアウト機能を使うと、1本ごとにボタンを押さなくてよいので便利だが、特に右回りだと距離が長く出る（短い距離で終わってしまう）のが難点。
　1回は、坂ダッシュ400 m×5本。在宅勤務が終わってから、さっと走りにいった。短時間で済むので、平日のトレーニングにもってこいだ。日が長くなってきて、夕方でも走れるのはありがたい。
　2回は、いつもの公園外周5本。これが、2回ともいまいちペースが上がらなかった。スピード練習を重ねて、追い込んでいるためということにしておきたい…。
　もう1回は、大会3日前にロードで3＋1 km。大会の目標ペースより若干遅いペースで3 km走り、しっかり息を整えてから目標より速いペースで1 kmを走るというもの。これはきつかった。最後の1 kmを3:35でまとめられたのはよかった。
「3日前にこんなに負荷をかけていいの？」
という気がしないでもないが、5000 mだとこんなものなのだろうか。

◆閾値走・ペース走◆
　閾値走を減らしてスピード練にあてているため、今月は1回だけ。（1＋1分）×20セットの変化走をやった。
　速い1分は3:50、遅い1分は4:30のペースを目標に走った。走っている最中はペースがばらついているように感じたが、終わってみればけっこう上手く走れていた。遅い1分のところでも心拍数はそれほど下がらず、インターバル走とはまた違うキツさだ。

◆ロング走◆
　スピード鍛錬期といえど、フルマラソンが最終目的である以上、ロング走は欠かせない。今月は3回。
　1回は蓬莱山の山麓を探検しながら160分。無給水で最後はバテた。
　1回は公園の不整地を150分。40分走って公園に行き、1周400 mをグルグル70分走り、40分かけて戻ってくる。親子連れが楽しむ公園で周回を重ねるオッサンは、さぞ怪しいことだろう…。この週はGWということもあり、初めて週間走行距離が80 kmを超えた。疲労がたまり、翌週は抜く週にした。
　最後の1回はびわ湖岸の平坦コースを90分。大会1週間前は90分にとどめた。

◆5000 mの大会で見事に1位◆
　月末にマスターズの大会の5000 mに出場し、見事に1位になった！ ただし、2人中の1位ですが…。出場全8人のなかでは4位。年齢別のカテゴリーで1位になり、賞状をいただいた。表彰されるなんて、小学生のとき以来かもしれない。
　タイムは目標の18分30秒に5秒届かなかった。残念。中盤で少しペースが落ち着きすぎたか。とはいえ、うかつにペースを上げると失速するし、ペース配分と仕掛けどころが難しい。
　招集（コール）を受けて、腰ゼッケンもつけて、100分の1秒単位まで測ってもらったのはよい経験になった。オフィシャルな記録を残せたのもうれしい。50歳近くになって新しい体験ができるのはありがたい。

見事に第1位！　2名中ですが（笑）

◆まとめ◆
　スピード鍛錬期に、まずまずよいトレーニングができたか。6月もこんな感じでやっていこう。
　トラックの競技会に参加できて、よい経験になった。機会があれば100 mとか200 mにも出てみようかな。
　今年の秋には市民マラソン大会が復活してくれればと思っていたら、神戸マラソンが中止を発表。コロナの収束を願うばかりだ。


にほんブログ村