【びわ湖マラソン1週前】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年2月23日～3月1日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　いよいよびわ湖マラソン1週前。左膝の違和感を見つつ、調整を行った。
　週間走行距離はラン24 kmとバイク24 km。

◆ジョグ◆
　火曜に在宅勤務後に速めのジョグ。ビルドアップ気味に5 km走った。
　左膝は、違和感が出る5秒前くらいの感覚だった（意味不明）。距離が踏めないので体重が増えてきた…。

最後は少しペースを上げた

◆インターバル走◆
　10日前恒例の400 m×10本。先週末も400mだったので迷ったが、続けて実施した。
　軽く走って90秒を目安にしたら、軽くだと90秒は切れなかった…。最後の2本は上げて終わろうとしたら、数え間違いで3本残っていて、最後の1本は落ちた（笑）。
　膝は違和感が出る3秒前くらいの感覚だった（意味不明）。

軽くだと90秒は切れない

◆ペース走◆
　1週前の10 kmペース走。かなり暑かったわりには心拍も上がらず、ペースとしては上々。
　ただ、5 kmあたりで膝に違和感発生。日常生活では全く違和感はなかったし、先週末からはランニングでも調子がよかったので、ひょっとすると本番も違和感が出ずに走りきれるかもと思っていたのに、5 kmでアウトとはショック。
　もしかすると、プレートシューズの負荷が大きいのかもしれない。この前、悪化させたときにも履いていたし。本番のシューズ、どうしようかな。

ペースはまずまずだが

◆まとめ◆
　1週前になっても違和感は消えなかった。本番もどこかで出るだろう。
　シューズをどうするかは、悩みどころやなあ。予定通りヴェイパーを履くか、ハイペリオンエリートにするか、プレートやめるか。


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