湖国の競馬オヤジのブログ: 9月 2025

2025年9月29日月曜日

【やっぱロングランにはびわ湖が最高】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年9月15～28日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　2週間分のランニングをまとめた。後半の1週間は抜く週。
　19日（金）に滋賀に帰った。やっぱロングランにはびわ湖がええわ。
　週間走行距離は、最初の週はラン51 km＋バイク23 km。2週目はラン24 kmのみ…。

◆インターバル走◆
　月曜に久々の1km×5本。
　最初の1本は、軽く走ったわりにはまあまあだったのに、そこからだんだん遅くなっていくダメパターン。プレートシューズでこれではいかんなあ…。
　寝坊、寝違え、午後から用事など、やめたい事情満載だったが、やってよかったかな。

見事な前傾ラップ…

◆閾値走◆
　仕事の都合で在宅勤務がインターバル走の翌日のみだったので、閾値走ができなかった。帰宅ジョグをポイント練代わりにしようと思ったが、信号の多いコースではやはり無理だった…。
　平日に、在宅勤務の日しかポイント練ができないと、こうなってしまう。少々遅くなっても、家に帰ってからポイント練をできないとダメだな。

◆ロングジョグ◆
　滋賀に帰ってびわ湖をロングジョグ。気温が下がって曇り。久々に3時間走ができた。
　信号がなく、平坦な歩道を15 km以上とれるのは、びわ湖岸ならでは。やっぱロング走にはびわ湖が最高やな。

びわ湖最高

◆まとめ◆
　22～28日は滋賀に帰ったので抜く週だった。にしても、日曜～木曜までランオフになってしまい、走行距離が24 kmではドモナラズだ。それぞれの日には、それぞれ走れなかった理由があるんだけど、なんとかせんとなあ。

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2025年9月22日月曜日

【ポイント練、1回パス】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年9月8～14日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　9月に入ったのに猛暑が続き、土砂降りの豪雨もあったりで、予定通りに走れず、ポイント練が1回飛んでしまった…。
　週間走行距離は、ラン53 kmとバイク48 km。

◆短距離インターバル◆
　月曜の在宅勤務後に短距離インターバルの予定だったのに、終業時に雷がごろごろ鳴り始めた。少々の雨なら突撃するつもりだったが、雷は怖いので様子を見ていると、30分後には土砂降りに。諦めて晩ご飯を食べた。東南アジアみたいな気候になってきたな…。
　しばらくすると雨はやんだが、時間も遅かったし、ポイント練をするにはお腹が重かったので、少し歩いて軽くジョグした。
　というわけで、ポイント練が飛んでしまった。お天道様には逆らえないとはいえ、天候が崩れたらポイント練が飛ぶようではダメだなあ。

◆閾値走◆
　いつもの、心拍数を一定に保つ閾値走。ペースが上がらないのは相変わらずだが、今回はペースがほとんど落ちなかった。これは珍しいパターンだ。

相変わらず遅いが、ペースが落ちなかったのは珍しい

◆ロングジョグ◆
　ロングジョグ150分。気温が低めで曇りだったので、久しぶりに公園へ。やはり信号がないのはいい。
　それほどヘロヘロになることなく、走り終えられた。

久しぶりに公園ラン

◆まとめ◆
　またポイント練を飛ばしてしまった。急な大雨だからやむを得ないのだが、そうなってしまったときの代替手段がないのは致命的。在宅勤務の日にポイント練ができないと、代わりの手段がないようではダメだなあ。出社した日もポイント練ができるように環境（気持ち？）を整えよう。

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2025年9月17日水曜日

【数字は残酷】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年8月31日～9月7日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　前週が抜く週で、前倒しで日曜にポイント練を入れたので8日間の記録。
　週間走行距離はラン54 km＋バイク47 km。

◆ショートインターバル◆
　日曜にショートインターバル。いつもの（200-200-200）×2を2.5セット。しかし、200 mは40秒を、400 mは85秒を割り込むというダメっぷり…。