【つくば3週前、最後のロングジョグ】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年10月27～11月2日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　つくば3週前も、3回のポイント練を実施できた。
　週間走行距離はぴったり70 km。バイクはなし。

◆インターバル走◆
　月曜に在宅勤務後にインターバル走。2 km×3本でやってみた。このパターンは初めてだったかもしれない。
　3:55→3:50→3:50の設定。3本目は3:40いけそうだったのでチャレンジしたが、惜しくもダメだった。よく頑張ったのでは。心拍数もがっつり上がった。

よく頑張った

◆閾値走◆
　水曜に在宅勤務後に閾値走。土曜のペース走、月曜のインターバル走に続いて、中1日でのポイント練。怪我には気をつけたい。
　ずいぶん気温が下がって、走り始めは寒いくらい。そのわりには心拍はわりにすぐに上がり、まあまあ楽にキープできた。トラックではキロ4も切り、いい感じ。気温が下がると、こんなにも違うものか。

気温が下がると全然違う

◆ロングジョグ◆
　土曜にロングジョグ150分。3週前だし、150分で十分だろう。気温が下がって走りやすくなり、余裕をもって完走できた。
　祖師谷には駒大のグランドがあって野球の試合をやっていた。近くに第一生命のグランドやトラックもあった。鈴木優花選手はここで練習しているのだろうか。

150分で十分

◆まとめ◆
　中1日のポイント練3連チャンを怪我なく終了できてよかった。あと3週間は、距離を落として負荷を下げていこう。
　来週末から1週間、滋賀に帰る。ちょうどよいタイミングだ。


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