【ようやくポイント練に復帰】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年12月7～15日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　12/7（土）にポイント練を入れたので、7～15日の9日間の記録。
　9日間の走行距離は、87 km。

◆変化走◆
　福知山マラソンから3週間。ようやくポイント練に復帰した。思いのほか長い休みになってしまったが、疲れが抜けて、走る気力も湧いてきたような気がする。
　復帰メニューは変化走。4:25で1分→3:55で1分を20セットの、合計40分のメニューだ。けっこう余裕をもってこなせた。しっかり休んで、バネが溜まっていたのかもしれない。
　変化走は、序盤は「こんなに軽くていいのかな」と感じるが、最後はキツくなる。序盤で設定を上げると自爆するので注意（笑）。

◆インターバル走◆

　変化走から、またしばらく間が開いてしまったが、金曜に帰宅後に変化走。夜に、上り多めコースで、RC5なら、こんなもんかな。
　心拍数がガタガタ。うまく測れない季節がやってきた（笑）。

こんなもんかな

心拍数はガタガタ

◆ロング走◆
　日曜はロング走。走り始めは寒いくらいで、シャカシャカを着用。途中で脱いだ。
　半分で折り返したらかなりの向かい風。なぜ追い風は気づかないのだろうか…。復路は風が強くなったり弱くなったりで、最後のびわ湖大橋はもろに比良おろし。いよいよ冬だ。
　ロング走のペースも上がって、距離が踏めた。ようやく調子が上がってきたような。遅いわ（笑）。

3時間走れればOK

◆まとめ◆
　ジョグもスピード練も、ようやくペースが上がってきた。例年は10月か、遅くとも11月には自然にペースが上がるのだが、今年は12月で、もう1本目のフルは終わった後だ…。
　9、10月の気温が高すぎませんか…。


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