【読書メモ】新川 帆立 『元彼の遺言状』（宝島者文庫）

　初めての帆立作品。デビュー作にして映像化もされた本作を読んでみた。
　主人公は容姿も頭脳も併せ持つ、キレキレの女性弁護士。しかし、お金が大好きで、人情が理解できない「堅物（かたぶつ）」だ。
　よくあるキャラと言えばそれまでだが、歴代のキャラの中でもいろんな意味で突き抜けている。このキャラを描いた時点で、帆立氏の勝ちは決まったようなものだ。
　ミステリーとしてツッコミどころはあるが、それは著者も承知のうえだろう。そこはおいといて楽しむのが正しい読み方だ。「このミス」大賞受賞も納得の面白さ。

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【お父さんの週末料理】2024年10月5・6日～やってきました餃子デー～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（高2）、息子（中2）の4人。
　娘の体重が減って「痩せ」の領域に入っていることが判明…。というわけで、娘は嫌がっているが、増量計画がスタートした。

　10月5日（土）　

　娘はテスト前なのに朝から部活のデータ取り。お疲れさまです。息子は公式戦で1回戦敗退…。

◆晩ご飯◆
　スーパーでピカピカの鰯（いわし）を発見。こんなにピカピカの鰯は初めて見た。しかも大きいのが1匹100円。小麦粉をまぶして素揚げにした。骨まで堪能。
　他はサラダ、うどん、焼き芋、あんパン。焼き芋の美味しい季節だ。

うどんと鰯

　10月6日（日）　

　娘は家で試験勉強。息子は通常練習。

◆朝・昼ご飯◆
　朝と昼は作り置きの豚キムチ。いなり寿司とパンも食べた。

豚とつぼ漬けの炒め物と豚キムチ

◆晩ご飯◆
　やってきました今月の餃子デー。今回は約80個を1人で黙々と包んで焼いた。男は黙って焼き餃子。
　他はそうめん、サラダ、食パン。娘は「食べられへん」と食パンを翌朝に回した。小食やなあ…。

これで3分の1

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【抜く週にした】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年9月30日～10月6日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　気づけば福知山マラソンまであと7週。今回は6週前に30 km走をやって、最後の仕上げに入るため、今週を抜く週にした。
　週末は、風邪なのか体がダルく、抜く週にして正解だったかな。
　週間走行距離は47 km。

◆帰宅ジョグ◆
　火・水・金と帰宅ジョグ。いつも通り2駅手前で降りて、荷物を背負ってトコトコ走った。
　ようやく気温が下がって、走り始めから日が落ちる季節になってきた。そのわりにはペースは低調…。

気温は下がったがペースは上がらず…

◆峠ジョグ◆
　土曜はマイコースの峠ジョグ。乗馬クラブのポニーに会えなかったのは残念。乗馬クラブは生徒が増えて、賑わってきた。私もやってみたいが、予算が足りない…。
　公園では保育園の運動会が行われていた。うちの子どもたちも、こんなときがあったなあ。

峠ジョグ

◆神社ジョグ◆
　近所の低山の上の神社まで登った。いつもはそこからプチトレイルコースに入るのだが、体が重くてダルく、トレイルはやめて40分でジョグ終了。
　後から思うと、どうも風邪だったようだ。頑張って飲んだわけでもないのに、翌日の睡眠のスコアが激しく悪かった。

妙にしんどかった

◆まとめ◆
　風邪気味だし、ちょうどよいタイミングで抜く週になったかな。体調不良をさっさと治して、ポイント練に復帰しよう。
　来週は1人30 km走だ。全然走り込めていないが、大丈夫なんやろか…。


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【お父さんの週末料理】2024年9月28・29日～ステーキ素敵～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（高2）、息子（中2）の4人。
　相変わらず、娘は部活、息子は野球の週末。

　9月28日（土）　

　娘は部活の掛け持ち。相変わらず忙しい。息子は通常練習。

◆晩ご飯◆
　今季2度目のサンマ。前回よりも身が肥えていたような？ もっと大きくなって、値段も下がってくれると嬉しいなあ。
　他はサラダ、トウモロコシ、汁物、バゲット。今週も米節約モード。

今季2回目のサンマ

　9月29日（日）　

　娘は午前に部活。息子は練習試合。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は作り置きの焼きうどん。
　昼は、これまた作り置きの豚トロとカップ麺。久しぶりにどん兵衛のカレーうどんを食べた。

◆晩ご飯◆
　いただき物のヒレステーキを焼いた。イオンのタスマニアビーフだ。息子と妻はウェルダン、娘と私はレアで。しっかりした赤身で、美味しかった。
　他はカレーラーメンとサラダ。カレーとラーメンとステーキとは、盆と正月が一緒に来たような夕食だった（笑）。

盆と正月（笑）

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【ようやく走りやすくなってきた】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年9月24～29日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　大会の関係で、火曜から日曜までの6日間の記録。
　前半は先週の月曜（祝日）の全日本マスターズの疲労抜きだった。
　週間走行距離は62 km。9月の月間走行距離は225 km。

◆復帰ジョグ◆
　大会2日後の水曜に、所要の合間に大阪をジョグ。緑地公園を初めて走った。ランニングによさそうなところだ。また走りたい。
　特に違和感を感じることなく復帰できてよかった。

緑地公園はよいところだった

◆閾値走◆
　金曜のポイント練は閾値走を選択。猛暑がましになり、ようやくペースが少し上がった。
　仕事後に閾値走をすると、心拍数を維持するのに頑張って走らなければならないパターンが多い。閾値走に限らず、仕事後のポイント練は内容が落ちるが仕方ないのかな。

ようやくペースが少し上がった

◆ロングジョグ◆
　日曜にロングジョグ。気温が下がったので、久しぶりにびわ湖沿いを北上。行きに寄り道したので、90分では短いと思って100分で折り返したら、ペースが落ちて復路も同じ時間がかかり、200分になった…。200分よく頑張った。
　気温が下がったわりにはペースは上がらなかった。起きてすぐに走り始めたためか。
　シューズはゴースト14。左小指外側が擦れて痛かった。右薬指も血豆がやや悪化。足先周りが合ってないのかも。

300分走れれば大合格

◆まとめ◆
　大会のダメージもなく、無事に復帰できたのはよかった。
　ようやく気温も下がってきて、走りやすくなってきた。真夏は走る気がせず、走り出す気力を出すのがたいへんだったが、走る気持ちも戻ってきたような。
　気づけば福知山マラソンまで2カ月を切った。10月はしっかり走り込みたい。


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【お父さんの週末料理】2024年9月21～23日～天ぷら大会が開催されました～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（高2）、息子（中2）の4人。
　秋分の日の3連休。

　9月21日（土）　

　娘は模擬試験、息子は通常練習、私は歯医者。

◆晩ご飯◆
　先週買った鰆（さわら）が残っていたのでこんがり焼いた。ふっくら美味。秋も旬なのだろうか。
　他はコロッケ、サラダ、トウモロコシ、ラーメン。今週も米節約モード。

鰆とコロッケ

　9月22日（日）　

　低気圧の通過で雨模様。娘は試合の中止を知らずに会場へ行き、午前を棒に振った…。午後は通常練習。息子の野球は中止。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は冷しゃぶと食パン。
　昼は息子と天一に行った。初めて、こってりMAXを食べた。昔のこってりって、こんな感じだったような？

◆晩ご飯◆
　息子の希望で天ぷら大会が開催された。エビ、鶏肉、ハモ、ちくわ、舞茸、カボチャ、ナス、サツマイモを揚げ揚げした。エビとナスが人気だった。
　他はサラダ、汁物、焼き芋。焼き芋の季節だ。

やはりエビは人気

鶏肉とハモ

野菜とエビパリ

　9月23日（月・祝）　

　娘は部活の掛け持ち。相変わらず多忙だ。息子は練習試合。スランプ気味で、この日も無安打…。私は陸上の大会で京都へ。進行が遅れて帰るのが遅くなった。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は天ぷらとパン。
　昼は、私は西京極で外食。くじら食堂というお店に入ったら、いい店だった。

◆晩ご飯◆
　大会に行く前に、ハヤシを作り置いた。偉い(自画自賛）。たくさん作ってルーだけでは薄かったので、オイスターソースなどを足した。上手くできたような（自画自賛2回目）。
　他はサラダ。

ハヤシうどん

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【全国大会に出場しました～】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年9月17～23日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ポイント練や大会の関係で、火曜から月曜までの7日間の記録。
　月曜（祝日）の全日本マスターズへの調整と本番の1週間だった。目標は18分30秒だ。
　週間走行距離は26 km。

◆インターバル走1◆
　本番4日前に1 km×3本。日中は猛暑なのでポイント練ができず、仕事後に実施した。
　本番の前半をイメージして軽やかに駆ける…ような余裕はなく、3:50を切るのが精一杯。仕事後に夜にRC5で走ったらこんなもんかな。

遅い…

◆インターバル走2◆
　本番2日前の土曜に1km×2本。ようやく気温が下がって、日中に実施できた。とはいえ、気温は30 ℃超だが…。
　かなりの強風で1本目が向かい風。追い風の2本目は1 kmの最速タイムを狙ったが届かなかった…。5秒足りなかったのだから全然だ。
　本番用のFuelCell Pvlseは踵にやや抜け感がある。ひもをかなりきつく締める必要がありそうだ。

風が強く、全然タイムが違った

◆全日本マスターズ◆
　マスターズの全国大会が京都で行われるというので、参加した。出場資格は、早く申し込んだ順だ（笑）。最終日は電車のトラブルのため、1時間遅れの進行だった。
　5000 mは最後の個人種目で、16:05スタートだ。こんな夕方のスタートの大会は初めてだ。しかし、受付が午前中で終わるので、11時には西京極に到着。もう少しゆっくり行きたかったなあ。受付後に昼食を食べた食堂がなかなかよかった（くじら食堂）。
　会場へ戻って、ウトウトしながら100 mを観戦。朝原氏が10秒台をたたき出した。ええもん見させてもろうた。

西京極のたけびしスタジアム

◆いざ本番◆
　サブグランドでアップして（これも初めての経験だ）、招集場へ。招集後に座って点呼を受けるのも初めてだ。
　このとき、シューズチェックで引っかかった…。確かにPvlseは厚底に見えるので、やむを得ないか。ソールの厚さを実測してもらい、許可が下りた。大丈夫とは思いつつ、ちょっとドキドキした（笑）。
　その後、みんなでスタート地点へ向かう。滋賀マスターズの大会とは進め方が違うのが興味深かった。
　いざスタート。かなりの強風だ。しかも、目標ペース（キロ3:42、1周88秒）で走る人が見当たらない。強風の中で単独走をする勇気もなく（弱い…）、1周90秒のグループで走った。
　最初は4人。半分あたりで2人が脱落して2人になり、落ちてきた人を拾って3人になった。ずっと後ろにつかせてもらい（すんません…）、ラスト2周でスパート。2人を振り切ったと思ったのだが、最後は大接戦に（もしかすると、さらに後ろから来た人かもしれない）。大外を差してきたので、最後の5 mまで気づかなかった。結果は、なんと同着。100分の1秒まで同じタイムだった。
　トータルは、ほぼ18分45秒。最後はペースアップしたつもりだったが、粘ってペースを維持していただけだった。感覚はアテにならないなあ。
　1周90秒が目標なら100点満点の走りだったが、目標タイムには届かず…。

こんなもんかな…

◆まとめ◆
　18分30秒の壁にまたも跳ね返されたが、この風では仕方ないかな。全国大会ならではの経験がいろいろできたのはよかった。
　また参加したいが、次に関西圏に来るのはいつになるのだろうか。


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