【お父さんの週末料理】2025年1月1～5日～2025年おせちと正月料理～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（高2）、息子（中2）の4人。
　2025年がスタート。今年も無病息災でいきたいものだ。そのためにも、しっかり食事をとろう。今年の課題は娘が適正体重になることだ。

　1月1日（水）　

　とくに何の用事もなく寝正月。これぞ、正しい正月の過ごし方だ。

◆おせち◆
　まずは今年のおせちを紹介。今年も三段重×2＋黒豆の豪華版だ（自画自賛）。ただし、品数は少なめ（笑）。
　左上から黒豆、筑前煮、伊達巻きとヒラマサの照り焼き・塩焼き、牛すじと大根の炊いたん。もう一つはタコと砂ずりの炒め物、煮豚、エビとヒラマサのうま煮。
　例年通り、伊達巻きと黒豆が人気を集めた。新メニューのタコと砂ずりも好評だった。

◆朝ご飯◆
　朝と昼はおせちと雑煮。正月と言えば、これ。

わが家の雑煮

◆晩ご飯◆
　トマトチキンを焼いた。体を動かしていないのでお腹も重めだ。
　他は冷たいそばとおせち。冬でも冷たいそばがグー。

おせちの黒豆

　1月2日（木）　

　昼は実家へお邪魔した。
　朝は、またおせちと雑煮。昼は両親と一緒にパン食。

◆晩ご飯◆
　昼の残りのレトルトハンバーグ。コンビニの総菜だが、なかなかイケる。ただし、お値段はそれなり。

　1月3日（金）　

　私以外の3人は、箱根駅伝を見ながら寝正月。私はびわ湖南湖を一周した。
　朝と昼はおせちと雑煮。

◆晩ご飯◆
　トンテキを焼いて済ませた。寝正月なのでお腹は重め。
　糖質源は実家からいただいたうどん。

トンテキとうどん

　1月4日（土）　

　娘の部活がスタート。息子はヒマ人。
　朝は雑煮とおせち。餅がなくなったので、昼は袋麺を食べた。

庶民の味方チキンラーメンと牛すじ

◆晩ご飯◆
　カレーかシチューかどっちがよいか聞いたら、妻がシチューを希望。われながら美味しくできた。

あったかシチュー

　1月5日（日）　

　息子の野球もスタート。娘も部活。
　朝は納豆とおせちとご飯。

◆晩ご飯◆
　餃子を100個、焼き焼きした。娘が包むのを手伝ってくれた。娘のほうが包むのが上手で、具がぎっしり詰まっている。体を動かすとガッツリ系が食べたくなる。

餃子。これで約半分

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【新春恒例びわ湖南湖一周大会】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年12月30日～2025年1月5日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　新春恒例びわ湖南湖一周大会が今年も開催された。
　2024年の後半はちょっと冴えなかったが、年が明けて気分一新。2025年も自己ベストが出るように頑張ろう。
　週間走行距離は82 km。

◆走り初め◆
　2025年の走り初めはいつもの峠コースへ。お馬さんはいなかったが、従業員が談笑していた。生き物を扱う仕事はたいへんだ。
　翌日は実家にお邪魔して、散歩がてらに石清水八幡宮へ歩いて参拝。到着したら、手水舎（ちょうずしゃ）からとんでもない人混み。本殿へ行くのは諦め、走井餅を買って帰った（笑）。

走り初めはいつもの峠へ

石清水八幡宮はすごい人だった

◆びわ湖南湖一周大会◆
　新春恒例のびわ湖南湖一周大会が今年も開催された。この時期には珍しい南風に苦しめられたが、見事に4連覇を達成した！（参加選手1名）
　青山学院大に負けないよう、連続優勝記録を伸ばしていきたい（笑）。

見事4連覇を達成（笑）

◆インターバル走◆
　年末年始休暇の最終日はインターバル走。最初の2本が強い向かい風。この日も、この時期には珍しい南風だった。
　せめてトータルで19分は切らないとダメだが、4時間走の2日後では仕方ないということにしておきたい…。

19分を切れないようでは…

◆まとめ◆
　通勤がないと歩かないのでその分ジョグが増え、南湖一周もやったので、距離が踏めた。
　気がつけばびわ湖マラソンまであと2カ月。あっという間だ。


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【お父さんの週末料理】2024年12月27～31日～2024年の締めくくり～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（高2）、息子（中2）の4人。
　2024年も無事に終了。最後の5日間のおうちご飯をまとめた。

　12月27日（金）　

　仕事納めで早めに帰れたので晩ご飯を作った。

◆晩ご飯◆
　息子が塾なので、サッと作れる豚キムチ。定番の美味しさ。

定番

　12月28日（土）　

　娘は午前練で、残りの3人は朝から大掃除。
　昼は息子と2人でそばを食べに行った。暖まった。

◆晩ご飯◆
　ローストポークを低温でじっくり加熱した。手軽に美味しくできる。
　他はとろろと、ヒラマサの刺身とあら煮。あら煮は娘と私がホジホジした。

とろろとあら煮

ローストポークと刺身

　12月29、30日（日、月）　

　29日は両親と弟の一家で中華料理をご馳走になった。たらふく食べました。
　30日は友人夫婦と忘年会。サイゼリヤとバーをはしごした。

おでん。1番人気は卵

中華料理の一品

◆晩ご飯◆
　30日は、おでんを作っておき、あとは娘に任せた。ちゃんと息子の分も世話してくれたのだろう。助かりました。

　12月31日（火）　

　いよいよ大晦日。換気扇の掃除をしたあとは、おせち作りに励んだ。
　朝と昼はおでんの残りで済ませた。

◆晩ご飯◆
　大晦日は、年が明けるまで飲み放題、お菓子食べ放題、ゲームし放題の大宴会が繰り広げられるので、晩ご飯は軽め。恒例の年越しそばに、サービスでマグロをつけた。
　これで2024年のおうちご飯も無事に終了。2025年は生活環境が大きく変わる年になるが、食事はちゃんととって、健康をキープしよう。課題は、娘が適正体重に戻ることだ。ちゃんと食べましょう。

年越しそばとサービスのマグロ

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【ミズノ年の瀬30 km走に参加した】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年12月23～29日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　週末にミズノの年末30 km走に参加した。よい練習になった。
　週間走行距離は67 km。

◆都心ジョグ◆
　週中には品川区の住宅地をジョグ。年の瀬とは思えない陽気で、気持ちよく完走。
　こんなところに住めたらよいが、いくらくらいするのだろう…。

都心をジョグ。セレブになった気分だ（笑）

◆インターバル走◆

　仕事納めの日にインターバル走。偉い（自画自賛）。
　アップ不足もあり、寒くてスピードが出なかった感じ。上り区間が向かい風では3:50ラインがせいぜいだった…。弱い。
　シューズはFuelCell Pvlse。見た目は厚底だが、履いたらかなりの薄底。Hanzoと変わらない感覚だ。助力がなく、スピードも出ない。
　メーカーのうたい文句「自分の足で地面を蹴り出す感覚を研ぎ澄ましたいランナー向け」通りのシューズだ。

強風でも、もうちょっと頑張らんと…

◆ミズノ30 kmペース走◆
　このところの走り込み不足を解消すべく、ミズノ年の瀬30 km走に参加した。6 km×5往復で、往路が強い向かい風だ。ペーサー付きで、集団で走ったので、風よけになるのはありがたかった。
　最後の向かい風区間（24～27 km）を何とかペーサーについていけたときは「よし」と思ったが、ラスト3 kmの追い風区間は、ペーサーとともに失速（ペーサーの人はちゃんと頼みます（笑））。このペースなら、余裕をもって完走できないといけないのに、オールアウトしてしまった。不甲斐ない。夏の走り込み不足か、それとも加齢か、走力が落ちている。

設定ペースはクリアしたが…

◆シューズ◆
　30 km走は、その場でレンタルしたウエーブリベリオンプロLOWで走った。踵のバウンド感が強烈なスーパーシューズだ。ふくらはぎは楽だったが、代わりに前ももがキツかった。2日後の現在も、まだ筋肉痛が残っている。
　うまく使いこなせれば、かなりのスピードアップが見込めそうなシューズだ。

◆まとめ◆
　30 km走はよい練習になった。しかし、このペースでオールアウトして、ダメージで次のポイント練に支障が出ているようではドモナラズだ…。
　このままではびわ湖のサブ3も危ういような。しっかり練習しよう。


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【お父さんの週末料理】2024年12月22日～メリークリスマス～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（高2）、息子（中2）の4人。
　土曜は息子は野球の練習じまいで親も大掃除に駆り出されたので、総菜で済ませた。両親とも野球に参加すると、どうしてもこうなってしまう…。

　12月22日（日）　

　娘は午前練。息子は休み。

◆晩ご飯◆
　ひと足早く、クリスマスディナー。小さめの丸鶏2羽をこんがり焼いた。1人半匹を一食で食べ尽くした。満足。
　他はサラダ、スープ、食パン。

切ったらこんな感じ

2羽を焼きました～

◆作り置き◆
　クリスマスついで（？）にから揚げを作りおいた。上手にできたような？ 明日から食べてください。

上手に揚がりました

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【ポイント練中止を即決したお誘い】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年12月16～22日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ポイント練が1回飛んで、2回になってしまった。
　週間走行距離は45 km。

◆閾値走◆
　週中に、仕事後に閾値走。偉い（自画自賛）。
　気温が下がってペースが上がり、心拍もすぐにターゲットまで上昇。快調に走っていたら、7 kmのアラート時にガーミンがダウン。残りの3 kmは感覚を頼りに走った。たぶん、ちょっと遅かったと思う（笑）。
　幸いにも7 kmまでの記録は保存されていたが、ラップは8つあるのに、距離は7 kmとなっていて、最後の2つのラップはダブっているようだ。
　短期間で2回目のガーミンの不具合。買い換えないといけないのだろうか…。

ラップは8つあるのに距離は7 km。合計時間もあっていない

◆ポイント練、即中止◆
　仕事後にポイント練をしようと思っていたら、夕方に娘から買い物のお誘いが。ポイント練は即中止し、クリスマスプレゼントのダウンジャケットを買いに行った。練習をやめるときに決断は早い（笑）。
　娘との買い物　＞　ランニング
の方程式には逆らえません。

◆20 kmペース走◆
　ポイント練が飛んだので、週末は負荷をかけるべく、20 kmのMペース走。4:10～15のつもりでスタートしたが、走り始めると4:05～10で行けそうだったので、設定アップ。ラスト5 kmは強烈な比良おろしで減速したが、この風では仕方ない。合格としておきたい。
　ペース走はダメージが大きい。左の腸脛に張りが出た。よくケアしよう。

合格点

◆まとめ◆
　ポイント練が飛んで、距離も踏めなかったが、代わりにペース走ができたと前向きに捉えよう。
　人生、ランニングより大切なこともたくさんある。ぼちぼちやっていこう。


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【読書メモ】ブレイディみかこ『ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー』（新潮文庫）

　ベストセラーになったのも納得。読みやすくて面白い。ほぼ同学年の息子がいることもあり、特に楽しく読ませてもらった。
　中学生という思春期のややこしい時期の少年の日常生活を軸に、英国のさまざまな社会問題を絡ませたところがミソ。特に人種問題については、たくさんの紙面が割かれていて、現在の英国での移民・人種問題の重要さが垣間見える。
　近未来、日本でも同様の移民・人種問題が生じるのだろうか。

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