【足が遅くなってます】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年9月28日～10月5日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　月曜に代休を取ってロング走をしたので、8日間の記録。
　8日間の走行距離はラン85 km、自転車35 km。

◆閾値走◆
　水曜に閾値走。いつもの、心拍数一定で10 km。
　気温も下がってりやすくなってきたのに、走破タイムは42分台半ば。41分台まで戻したい。

合計タイムは約42.5分

◆インターバル走◆
　スピードを上げて走ってみようと、400 m×10本。
　結果は、85秒を切れたり切れなかったり…。足が遅くなっている。半年間、スピード練をしてなかったらこうなるわな。

足が遅くなってます…

◆ロングジョグ◆
　月曜に代休を取ってロングジョグ150分。気温が下がって、日中に実施できるのはありがたい。
　バテずに完走できたのはよかったが、心拍数はゾーン1が過半数で、なんぼなんでも負荷が低すぎたかも。もうちょっとチャキチャキ走ってもよかったか。

ちょっと負荷が低かったかも

◆まとめ◆
　ラン10 km／日にバイクもプラスできたのはよかった。しかし、春から夏にかけてジョグしかやってなかったツケは明らか。どこまで戻せるかなあ。


にほんブログ村