【ギックリ腰、長引いてます】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月15～21日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰がなかなか完治しないのと、足の甲に違和感が出たのとで、ランオフの1週間。日曜日に様子見で少しだけ走った。
　週間走行距離は7 km。

◆ギックリ腰◆
　気がつけば、ギックリ腰が発症してからもう1カ月半。まさかこんなに長引くとは思っていなかった。
　完治する前から、調子に乗って動きすぎたのだろうか。運動するほうが調子がよいので、ついつい歩いたり走ったりしたくなるのだが、もう少し控えるほうがよいのかもしれない。

◆様子見ジョグ◆
　というわけで、月～土はランオフにして、日曜に様子見の40分ジョグ。
　足の甲は違和感が少しあるようないような…。腰は走っているときは大丈夫だったが、終わってから微妙に違和感。まだすっきりしないなあ。

走っている間は調子がよかった

◆ぽたろう◆
　走れないので、引き続きウォーキングでぽたろうを集めている。今週は近畿のぽたろうと、バードコンテストをコンプした。

近畿のぽたろうをコンプ（笑）

◆まとめ◆
　腰は、前屈みの姿勢をとるとまだ痛みが走るし、しばらく座っていると立つときにビリビリくる。
　ギックリ腰発症直後と比べるとずいぶんよくなったので、だいぶ回復したように思っていたが、よく考えるとまだ完治してないのはおかしいような。もう1週間ランオフして回復を促そう。


にほんブログ村

【足の甲にも違和感発生】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月8～14日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は回復傾向。
　週間走行距離は49 km。

◆ぽたろうジョグ◆
　月曜は会社を休んで用事を済ませ、走って帰った。あるくとのぽたろうを捕まえつつ、走ったり止まったりしながら15 km。走り終えるのに2時間半以上かかったので、そのうち1時間ほどは止まったり歩いたりしていたことになる。ぽたろうを捕まえながらランニングするのは、やっぱ集中できないことがわかった…。よくないな。
　止まりながらとはいえ、15 km走れたのはよかった。

15 km走れたのはよかった

甲賀忍者のぽたろう（笑）

◆終業後ジョグ◆
　木曜と金曜は在宅勤務後にジョグ。金曜は長めに走りたかったが、足の甲に違和感が出て10 kmで終了。左の母指球のあたりの骨が痛んでいるようだ。ギックリ腰をかばって、変なフォームで走っているのだろう…。

10 kmで終了

◆週末ジョグ◆
　日曜にジョグ。痛みが出たらすぐやめるつもりだったが、腰にも足の甲にも大きな違和感が出ずに15 km走れたのはよかった。
　しかし、走り終わってしばらくしてから、夕方に足の甲に違和感発生（涙）。

快調に15 km走れたのだが…

◆まとめ◆
　腰をかばって変なフォームで走っていたのか、歩きすぎたのか、足の甲の骨を痛めてしまった。疲労骨折の3歩手前くらいな気がするし、腰も万全ではないので、1週間ランオフして様子を見ます。ちょっと急に走りすぎたかなあ。


にほんブログ村

【ギックリ腰、完治はまだ】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月1～7日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は、だいぶよくなってきたが、まだ万全ではない。
　週間走行距離は39 km。

◆終業後ジョグ◆
　水曜に在宅勤務後に60分走った。この日は走り始めから違和感がなく、調子がよかった。これなら週末にはけっこう走れるかも。
　と思っていたら、金曜の在宅勤務後ジョグは腰がいまいち。走り始めはけっこう痛くて、ほぐれてからも違和感があった。仕事中に座っている時間が長いとアカンな。

この日は腰の状態がいまいちだった

◆週末ジョグ◆
　週末は、土曜30分、日曜60分にとどめておいた。月曜も走れるし、控えめにしておこう。

ようやく60分は走れるようになった

◆ぽたろう（あるくと）◆
　「あるくと」のぽたろうは、引き続き集めている。ご当地ぽたろうの近畿編が始まった。
　何番目に滋賀が出てくるかと思ったら、一番目だったとはビックリ（笑）。

伊賀忍者らしい（笑）

◆まとめ◆
　だいぶ回復してきたが、ずっと座っていると、次に立つときに難儀するのは相変わらずだし、前かがみの姿勢も十分にはとれない。じっとしているよりは動かすほうが調子がよいので、ぼちぼち走っているのがよくないのだろうか。どれくらい安静にして、どれくらい動かすか、案配が難しい。


にほんブログ村

【引き続き、ギックリ腰リハビリ中】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月25～31日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　今週もギックリ腰が完治せず、リハビリ状態。
　週間走行距離は11 km。

◆マシになってはきたものの◆
　ギックリ腰はずいぶん良化し、日常生活は大きな問題なく送れるようになってきた。とはいえ、靴を履いたり、顔を洗ったりするのはまだ難儀だし、しばらく座っていると立てなくなる。まだ完治とは言えない状態だ。
　今週も、週中はランニングはやめて、ウォーキングにとどめた。

◆ウォーキング◆
　というわけで、月～金はよく歩いた。座っているよりも歩いているほうが楽だ。歩く楽しさを再発見したのはよかったけど、やっぱ走りたいなあ…。
　「あるくと」のキャラは引き続き集めていて、甘味処シリーズをコンプした（笑）。

コンプしました

◆再び復帰ラン◆
　週末に、復帰ランの2、3回目を実施。2日とも、走っているうちにほぐれてきて、最後は調子が上がった。ウォーキングと同じく、動かすほうがよいのだろう。
　先週の1回目の復帰ランよりも状態が上がっていることと、2日続けて走れたことはよかった。一歩前進かな。

復帰ランの3回目

◆まとめ◆
　だんだん回復に向かっているのが実感できたのは朗報。
　歩いたり走ったりしすぎて、回復が遅れているのかもしれないが、加減がよく分からない。もっと安静にするほうがよいのだろうか。でも、じっとしてると痛いしなあ。


にほんブログ村