【体育館貸切】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年10月26日～11月1日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　雨の多い1週間だったが、順調に走ることができた。
　週間走行距離はラン68 km、自転車24 km。

◆体育館ジョグ◆
　月曜は雨だったが、在宅勤務の日にランオフにすると距離が踏めないので、体育館に走りに行った。観客席外周を走らせてくれるのだ。
　フロアでバドやバスケをやっているのを見ながら、貸切状態で黙々とランニング。「怪しいオッサンやなあ」と思われていたかもしれない…。
　最後はプチビルドアップして気持ちよくフィニッシュ。たぶん、ガーミンの計測値よりも速く（すなわち長く）走ったと思う。

もうちょっと速く、長く走ったと思う

◆閾値走◆
　水曜に閾値走。気温が低く、走り始めるのが億劫な季節になってきた。序盤はガーミンの心拍計が誤計測。これも、気温が低くなってきたことを感じさせる出来事だ（笑）。
　気温が低かったわりには心拍数もすぐに上がり、最後はキロ4を切れた。心拍数がドリフトせずに、最後にペースが上がるのは珍しい。

最後にペースが上がるのは珍しい

◆インターバル走◆
　土曜にインターバル走。基本の1 km×5本。「なんぼ遅くても、3:50はキープ」の設定。
　結果は、1本目に調子に乗りすぎて、2本目以降はどんどん遅くなるという、見事な前傾ラップ（笑）。最後は3:50が危なかった。
　たまにはこういうのもいいかな。

見事な前傾ラップ（笑）

◆ロングジョグ◆
　日曜にロングジョグ。序盤の心拍数があまりに低かったので、10 kmあたりからは気持ち速めに走った。
　折り返し付近で、たまたま光が丘公園にたどり着いたので2周した。人が多くて、それほど走りやすくはなかったかなあ。東京はどこも人が多いですな。北側の木陰コースは、夏のインターバル走に使えるかもしれない。

気持ち速め

◆まとめ◆
　週に3回のポイント練を実施できたのはよかったが、走行距離が70 kmを切ったのは残念。
　次の日曜は、本番の4週前なので、ロングのペース走を入れるタイミングだが、仕事で無理そう。今週にやっておくべきだった。気づくの遅いわ…。


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