【引き続き、低調です…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年8月11～18日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　前週は抜く週で、今週分のポイント練の1回目を日曜に入れたので、8日分の記録。
　8日分の走行距離は49 km。少なっ。

◆クロカン走◆
　週初めの日曜に、閾値走をするつもりで走りに出たが、暑くて無理…。諦めてプチクロカン走に変更。近所の低山を3往復した。
　心拍がいまいち上がらないがこういうものなのだろう。スピードを上げたくても脚が動かない。脚を鍛えるにはとてもよいが、怪我には注意。

心拍数はこんな感じ

◆インターバル走◆
　今回も4:10で3 km、4:00で2 km、全力で1 kmの合計6 km。気温も下がってきたのか、特に最初の3 kmは楽にペースを保てるようになってきた。最後の1 kmは心拍数もしっかり上がった。とはいえ、3:45くらいはいきたいけど。

少しマシになってきた

◆ロング走◆
　いつもの日陰の国道を6往復。ランだけで150分できたので、合格。曇り気味だったこともあり、最もヤバい時期よりは少し走りやすくなってきた。お馬さんを見に行けなかったのは残念。

150分走れれば合格

◆まとめ◆
　走行距離も練習内容もなんだかいまいちだが、地球温暖化のため仕方がないということにしておきたい（笑）。


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