2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。
◆総 評◆
誕生日ウィークの今週も、猛暑の中、何とか3回のポイント練をやり遂げた。
週間走行距離は62 km。夏休みもとったのに、暑くて日中は走れないので、走行距離はいまいち伸びなかった。
◆閾値走◆
夏休み1日目の午前中に閾値走。カンカン照りではなかったので何とか走れたが、ペースは激落ちで心拍数は上がった。心拍数ほど息はしんどくないのは、走ること以外にエネルギーが使われているためだろうか。
ペースは激落ち…
◆インターバル走◆
閾値走翌日の夏休み2日目の夜にインターバル走。今週も4:10で3 km、4:00で2 km、全力で1 kmの合計6 km。
蒸し暑くて、最初の3 kmからきつく、心拍数も上がった。よいトレーニングになったのでは。最後の1 kmはもうちょっと頑張りたいが、この暑さではこれが限界なのかも。
シューズはFuelCell Pvlse。見た目に反して薄底だ。クッションも反発もあまりない。メーカーの言うとおり、自分の足で地面を蹴り出す感覚を研ぎ澄ますには良さそうだ。
閾値走翌日の夏休み2日目の夜にインターバル走。今週も4:10で3 km、4:00で2 km、全力で1 kmの合計6 km。
蒸し暑くて、最初の3 kmからきつく、心拍数も上がった。よいトレーニングになったのでは。最後の1 kmはもうちょっと頑張りたいが、この暑さではこれが限界なのかも。
シューズはFuelCell Pvlse。見た目に反して薄底だ。クッションも反発もあまりない。メーカーの言うとおり、自分の足で地面を蹴り出す感覚を研ぎ澄ますには良さそうだ。
心拍数はよく上がった
◆ロング走◆
土曜に、息子を野球に送った後に、そのまま車でメタセコイア並木まで行ってロング走。片道約2.5 kmのメタセコイア並木を行ったり来たりしながら、2回の休憩を挟んで165分走れれば合格。日陰だと全然違う。高低差が少ない分、いつもの国道往復よりも距離が稼げた。
写真はびわ湖高島栗マラソンのスタート地点。初めて出たのがこの大会だった。残念ながら、24、25年は国スポのため休止だそうだ。
土曜に、息子を野球に送った後に、そのまま車でメタセコイア並木まで行ってロング走。片道約2.5 kmのメタセコイア並木を行ったり来たりしながら、2回の休憩を挟んで165分走れれば合格。日陰だと全然違う。高低差が少ない分、いつもの国道往復よりも距離が稼げた。
写真はびわ湖高島栗マラソンのスタート地点。初めて出たのがこの大会だった。残念ながら、24、25年は国スポのため休止だそうだ。
165分走れればOK
栗マラソンのスタート地点
◆まとめ◆
あまりに暑く、日中は走れないので、夏休みが2日あったのに距離は踏めなかったが仕方ない。無理に距離を求めて疲労をためるよりも、3回のポイント練をやり遂げることを優先しよう。
来週は台風が来るらしいので、抜く週にするかもしれない。台風一過で気温が下がればよいのだが。
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あまりに暑く、日中は走れないので、夏休みが2日あったのに距離は踏めなかったが仕方ない。無理に距離を求めて疲労をためるよりも、3回のポイント練をやり遂げることを優先しよう。
来週は台風が来るらしいので、抜く週にするかもしれない。台風一過で気温が下がればよいのだが。
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