【4週前の20 km走】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年10月28日～11月4日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　雨でポイント練がずれ込んだので、祝日の月曜も含めた8日間の記録。
　8日間の走行距離は66 km。10月の月間走行距離は254 km。

◆インターバル走◆
　週中にインターバル走。仕事の都合で5 km×3はやめて、いつもの1 km×5本。
　アディオスプロ2で走ったら、ペースが上がった。やっぱ違うわ。

アップ不足やな…

◆トレミル閾値走◆
　土曜に閾値走。大雨だったが、日程上、どうしても走りたかったので、ジムの回数券を買って、トレッドミルで10 km。
　室温が高いためか、傾斜を付けているためか、ペースは低調…。トレミルだと、心拍数を一定に保っていると、ペースがどんどん落ちていくのがよく分かる（笑）。
　シューズはNBのPvlse。トレミルにちょうどよかった。

汗だくになった

◆ロングジョグ◆
　月曜の祝日に、福知山マラソン前、最後のロングジョグ150分。
　11月だというのに暑かった…。日陰を求めて、ゴルフ場の横を往復した。本番は、もう少し気温は下がってくれるやんな。
　ペースはいまいち上がらず。もう少し心拍数を上げてもよかったか。

暑かった。いつまで暑いんやろな…

◆まとめ◆
　福知山マラソン3週前を切り。いよいよピーキング期間に入ってきた。雨でランオフが3日になり、予定通りとはいかなかった。
　もう少し負荷をかけたかった気がするのは、夏にサボったせいだろうか…。


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