【ブログサボってました】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年7月の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ブログを書くのをサボっていて、7月は1回も投稿してなかったので、ひと月分をまとめて報告します…。といっても、ランニングはすべてジョグでポイント練はナシ。
　週間走行距離は順に66 km、43 km、33 km、61 km、25 kmで、7月の合計は193 km。 　バイクは月間で148 km。

◆距離不足◆
　ジョグのみなのに、距離が踏めていない…。週間走行距離から分かるように、週に4回しか走らないと40 km台に、3回だと30 km台になる。
　仕事やら雨やら、走れない日はそれぞれ理由はあるんだけど、これではいかんなあ。

◆自転車通勤◆
　一方、増えたのが自転車。148 kmはすべて自転車通勤によるものだ。これをどれくらいの負荷だと換算すればよいのだろうか。走るのに比べると心拍数が全然上がらないし、ランニングの距離に換算するなら3分の1程度だろうか。

◆まとめ◆
　自転車の距離を3分の1倍して、ランニング50 km分の負荷と考えるなら、月間約250 kmで、夏ならこんなものかなあという気もするが、実際はどうなのだろう。


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