【ギックリ腰、完治はまだ】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月1～7日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は、だいぶよくなってきたが、まだ万全ではない。
　週間走行距離は39 km。

◆終業後ジョグ◆
　水曜に在宅勤務後に60分走った。この日は走り始めから違和感がなく、調子がよかった。これなら週末にはけっこう走れるかも。
　と思っていたら、金曜の在宅勤務後ジョグは腰がいまいち。走り始めはけっこう痛くて、ほぐれてからも違和感があった。仕事中に座っている時間が長いとアカンな。

この日は腰の状態がいまいちだった

◆週末ジョグ◆
　週末は、土曜30分、日曜60分にとどめておいた。月曜も走れるし、控えめにしておこう。

ようやく60分は走れるようになった

◆ぽたろう（あるくと）◆
　「あるくと」のぽたろうは、引き続き集めている。ご当地ぽたろうの近畿編が始まった。
　何番目に滋賀が出てくるかと思ったら、一番目だったとはビックリ（笑）。

伊賀忍者らしい（笑）

◆まとめ◆
　だいぶ回復してきたが、ずっと座っていると、次に立つときに難儀するのは相変わらずだし、前かがみの姿勢も十分にはとれない。じっとしているよりは動かすほうが調子がよいので、ぼちぼち走っているのがよくないのだろうか。どれくらい安静にして、どれくらい動かすか、案配が難しい。


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