【インターバル走で失速】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年11月2～9日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　珍しく土日とも出勤で、ポイント練が月曜に回ったため、8日間の記録。
　8日間の走行距離は、ラン69 km、自転車48 km。

◆閾値走◆
　火曜（祝日）に閾値走。
　気温が高めだったからか、すぐにターゲット心拍に上がって、いい感じでキープできた。トラックに入って緩んだのは反省。

最後の3 kmは反省…

◆インターバル走◆
　4:00で3000→3:50で2000→3:40で1000の設定。前回は同じ設定を、まずまず余裕をもってクリアできたのに、ダメダメだった（😭）。
　キツくてペースは上げられないのに、心拍数は低いまま。体はまだ余裕があるはずなのに、ペースが上げられない。
　帰りの電車で寝たときや、仕事中に座りっぱなしのときにこうなる。体が寝てるんやろな…。

見事にハズした

◆ロングジョグ◆
　土日に連勤のあと、月曜に代休を取ってロングジョグ。
　気温が下がって冷たい雨が降るという予報だったので、高架下ランを予定していたが、走りに出たら、雨はショボ降りで気温もそれほど低くなかったのでシャワーランに予定変更。
　行きは寄り道しつつ90分で折り返した。帰りは最短距離だと70分で帰ってきてしまった。もうちょっと走る予定だったんやけどな😅。

帰りが思いのほかスムーズで…

◆まとめ◆
　インターバル走でハズしてしまった…。たまにはこういうこともある、ということにしておきたい…。
　あっという間に本番まであと4週間。来週は、ハーフのレースを入れた。久々のペース走だ。


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