【中央競馬予想と与太話】京都金杯・中山金杯（2020）～平成初の金杯～

　今年は金杯が日曜に行われる。JRAはウハウハだろう。その翌日の月曜に開催があるのも珍しいような。

　今回は令和初の金杯だ。平成元年は1月8日からなので、平成初の金杯は平成2年（1990年）のレースだ。このときの京都金杯の勝ち馬がオサイチジョージ。菊花賞で3番人気に推されたが12着に惨敗して迎えたのが金杯だった。レースでは1番人気に応えて見事に勝利。その年の宝塚記念では断然人気のオグリキャップを破って、見事にGI馬となったのだった。
　同じミルジョージ産駒のイナリワンよりも賞金をたくさん稼いだ馬だったようだ。おそらく、ミルジョージ産駒の賞金王だろう。

オサイチジョージ。JRA-VANより

　レースにいってみたい。
　本命は◎サウンドキアラ。京都の1600 mはディープ産駒の得意舞台。この馬も3-1-0-1の好成績だ。ハンデも恵まれた。
　推奨穴馬もディープ産駒のブレステイキング。初の京都で激走がないか。

　中山金杯は◎クレッシェンドラヴが本命。前走でお世話になった。もう一丁。


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【お父さんの週末料理】2019年12月28～31日～2019年の年末メニュー～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代半ば）、母（年齢非公表）、娘（小6）、息子（小3）の4人。
　2019年も無事に終了。年末もだいたい家で食べた。

　12月28日（土）　

朝から大掃除（私は途中からランニングでしたが…）のため、昼は外食。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が作ってくれた。そこから大掃除が始まり、台所が使えなくなったため、昼はマクド。娘はビーフデミチーズグラコロ、息子はビッグマック、私はグラコロを食べ、チキンナゲットもつけた。

◆晩ご飯◆
　年末は定番のおでん。作り置きできるので、特に大掃除期間中は便利だ。卵、大根、すね肉、練り物などをゆらゆら煮込み、美味しくできた。
　他は鰤（ぶり）の塩焼き、鰤刺身、おでん、塩野菜、五穀米、ネギスープ。大きな鰤の半身を買って、塩焼きと刺身にした。刺身はトロトロで絶品。ネギスープは即席。

鰤の刺身と塩焼き

　12月29日（日）　

大掃除2日目。妻は燃え尽きて後半はあまりやる気なし…。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は肉まんと鰤の照り焼き。昨日の鰤の残りを照り焼きにした。冬の鰤は美味しい。他は塩野菜とおでん。おでんも順調に減っていく。
　昼はセミ餃子を焼いた。100円もしないとは、コスパ抜群。他は塩野菜、おでん、五穀米。

鰤の照り焼き

◆晩ご飯◆
　鰤の残りを刺身で食べた。やはり刺身は格別。他はスープ、塩野菜、おでん、五穀米。

おでん。糸こん、卵、大根、厚揚げ

　12月30日（月）　

昼から映画を見に行って、夜は外食した。

◆朝・昼ご飯◆
　朝はスープ、塩野菜、おでん、五穀米。昼はスープ、塩野菜、おでん、五穀米、ピーマンと白菜のカレー炒め。ほとんど同じメニューですみません。

　12月31日（火）　

子どもたちと妻は、朝からひらパーへ。従兄弟たちと遊園地を満喫したようだ。

◆朝ご飯◆
　朝はおでんと餅。息子が年が明ける前に餅をバカ食い…。

◆晩ご飯◆
　2019年の最後の食事は年越しそば。ひらパーが寒かったらしく
「暖まるわ～」
と好評。娘と私はおでんも食べた。

　2019年も無事に終了。2020年もバランスよくしっかり食べよう。

作り置きのリサイクル炒め

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【目指せサブ3】45歳でランニングを始めました（2019年12月の記録）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（47歳）はサブ3を目標にトレーニング中。

◆総　評◆
　月間走行距離は253 km。月初めの大阪マラソンの後、10日間ほど休んだわりには距離も踏めたか。月半ばからポイント練習を再開。年末まで、ほぼ予定通りトレーニングできた。

◆2019大阪マラソン◆
　12月1日の大阪マラソンで、自己ベストの3時間1分30秒（ネット）が出た！ 目標だった3時間5分を切ることができ、いよいよサブ3が見えてきた。詳しくはこちらを。

【目指せサブ3】大阪マラソン（2019）を走った（45歳のオヤジがランニングを始めました）

◆インターバル走と短距離走◆
　今月はスピード練習はすべてインターバル走1 km×5本。もう少しバリエーションを持たせてもよいのかもしれない。4回やった。
　ペースはキロ3:50前後。トータルで19分を切れるか切れないかというところ。気温が下がったためか、心拍数は暑い時期ほど上がらない。確かに、以前ほどしんどく感じなくなってきたような。もっと追い込む必要があるのだろうか。キツいなあ…。
　日程上、大晦日にインターバル走をやった。年の瀬に、びわ湖岸をゼーゼー走っているオッサンは、さぞ怪しかっただろう…。

◆閾値走とペース走◆
　閾値走は、心拍数を155（85%の強度）で保って10km走る。今月は3回やって、43分ちょうど、41分10秒、42分10秒。気温や体調の影響が大きいのか、タイムにかなり差が出るのが面白い。暗くなってから走ると、ペースが落ちる感じもする。
　気温が下がってペースは上がり、キツく感じるようになったが、最後のペースの落ち（心拍数のドリフト）は逆にましになり、イーブンに近いペースで終えられるようになった。

◆ロング走◆
　今月は3回。峠コースを2～2.5時間走った。アップダウンのあるコースだと、特に下りはあまり心拍数が上がらないが、足にはくる。
　ロング走は距離ではなく時間で計るのがお勧めだ。ペースや距離にとらわれず、2～2.5時間、しっかり体を動かすのが大事だと思う。
　不整地でファルトレクできるところを見つけたいなあ。

◆みやすのんき氏の本◆
　みやすのんき氏『アルティメットフォアフット走法』を読んだ。市民ランナー目線（みやす氏は市民ランナーだから、当たり前といえば当たり前なんだけど）なので、参考になることがたくさんある。
　フォームに関心のある人は、本書とともに『誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本』もお勧め。私のレビューは以下を参照。

みやすのんき『アルティメットフォアフット走法』『誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本』を読んだ

◆まとめ◆
　昨年、自己ベストを出した後は怪我をしてしまったが、今回は故障することなく、ポイント練習を再開できた。
　大阪マラソン後は、燃え尽き症候群的な感じもあったが、年が明けて少しやる気も戻ってきた。3月1日の丹波篠山マラソンでのサブ3に向けて、走力を上積みしていきたい。


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【中央競馬予想の回顧】ホープフルステークス（2019）

　今週はホープフルS。
　◎ブラックホールは枠なりに先団のインに構える。いいポジションだ。しかし、直線では伸びを欠き、9着に惨敗。上位とは力の差といわざるを得ない。今年の札幌2歳Sはレベルが低かったのだろうか…。
　勝ったのは1番人気のコントレイル。好位から最速で上がるのだから、後続はなすすべなし。

　今週は1戦0勝で、他も一つも当たらず、オケラ。何とも締まりのない最終日となってしまった…。


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【中央競馬予想と与太話】ホープフルステークス（2019）～平成元年の勝ち馬～

　有馬記念の後にも開催があるのはちょっと間抜けな感じだが、もう1日競馬が楽しめるのだと、前向きに捉えたい。

　2019年の最終日はホープフルSが組まれている。ホープフルSというオープン特別はずっとあったのだが、レースの歴史としてはラジオNIKKEI杯2歳Sを前身としているのでややこしい。
　オープン特別時代、平成元年の勝ち馬がプリミエール。2連勝でこのレースを迎え、1番人気に応えたときには期待が膨らんだが、この後は未勝利に終わってしまった。早熟な馬だったのだろうか。
　当時は少数派だったマル父、マル市の馬だ。いまやマル父もマル市も限定レースはなくなってしまった。サンデーサイレンスとセレクトセールが日本の競馬を変えたのだろう。

　レースにいってみたい。
　本命は◎ブラックホール。札幌2歳Sの勝ち馬があまり人気がない。今年の北海道組は低レベルという見立てなのだろうか？ 父は新種牡馬ゴールドシップ。人気のないときにあっと言わせ、人気が出たら凡走するという血を引き継いでいないか。
　推奨穴馬はラインベック。こんなに人気がなくてよいのだろうか。


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【読書メモ】米澤穂信『満願』（新潮文庫）

　2014年のミステリーランキング三冠を達成した短編集。表題作を含む六つの短編が収められている。どれも完成度が高く、「読ませる」のはさすが。各話ともオチが見事。しっかり話が閉じるだけでなく
「えっ、そこに着地するか！？」
という驚きもある。

　翌年も連続して「このミス」大賞を獲得したように、安心して読める作家だ。


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【お父さんの週末料理】2019年12月22日～クリスマススペシャルメニュー～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代半ば）、母（年齢非公表）、娘（小6）、息子（小3）の4人。
　私が土曜の午後から法事で外出し、そのまま実家に泊めてもらったので、作ったのは日曜の晩ご飯のみ。

　12月22日（日）　

息子は弁当を持って朝から野球の練習。日本の少年スポーツは練習時間が長い。娘も昼から浜大津へ。

◆朝・昼ご飯◆
　朝と昼は妻が世話してくれた。私は実家で食べさせてもらった。写真は妻が土曜の晩に作った牛丼。

妻が作った牛丼

◆晩ご飯◆
　豪華クリスマスメニュー。丸どりをオーブンで焼いた。野菜を詰め、230 ℃で加熱すること約1時間。こんがり美味しくできた。わが家のオーブン（東芝の石窯ドーム）はハイパワーで上手に焼ける。
　子どもたちは、もも肉を担当。「お腹減った～」と言っていた息子が早々に満腹になり、グズグズ食べになった…。お腹減ったって言うから、美味しいところをたくさんあげたのに…。少し風邪気味だった可能性あり。娘は息子と同じ量をモリモリ完食。
　親は手羽～むねのあたりを担当。骨をしゃぶりながらきれいに食べた。
　他はサラダ、スープ、パン。

丸どり。こんがり上手に焼けた

◆作り置き◆
　作り置きはから揚げ。鶏三昧だ。むね肉4枚を揚げた。次の日が終業式でしばらく昼ご飯が必要になるので、たくさん作った。明日から食べてください。

から揚げ。たくさんできた。これで半分

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