【目指せサブ3】45歳でランニングを始めました（2020年5月の記録）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（47歳）はサブ3を目標にトレーニング中。

◆総　評◆
　月間走行距離は263 km。週末が5回あったわりにはもう一歩か。ペース走をやめてスピード練を増やしていることと、月末に腰を痛めたことが原因だ。
　もともとほとんど一人で走っていて、トラックもめったに使っていないので、コロナ禍でも、練習環境はほぼ変化なし。周囲にランナーが増えたが、混雑するほどでもない。息子の野球チームが活動休止になっている分、むしろ練習時間に融通が利くくらいだ。
　ただ大会の見通しが全く立たないので、モチベーションはあまり上がらない。大阪マラソンも中止っぽいし、今年の秋マラソンは全滅かもしれない。

◆インターバル走◆
　今週は4回。うち3回は芝グランド約900 m×6本。芝のサッカー場がコロナ騒動で使われていないので、ピッチ外周を走らせてもらえる。芝を手入れする人とも顔見知りになった。芝でインターバル走ができるのはありがたい。
　サッカーで使われていないので、芝がふかふかで気持ちよいのだが、スピードは出ない。一方、気温が高くなり、心拍数はきれいに上がるようになった。
　残り1回は、芝グランドが除草剤散布で使えなかったので、芝グランドのある公園の外周を約900 m×5本。外周は坂があってけっこうしんどい。

◆坂ダッシュ◆
　テレワーク中の昼休みに、休校中でグータラしている子どもたち（中1の姉と小4の弟）を連れて坂ダッシュをするのが日課になった。子どもたちはメッチャ嫌がっているが、よい運動になる。在宅勤務中、休校中は、意識して体を動かさないと、極端に運動不足になる。
　今月は3回。350 mを6本走る。子どもたちは交互に走るので3本ずつだ。だいたい25 m上がるから、7%程度の傾斜。けっこうキツイ。昼休み中なのでアップ、ダウンが十分にできないため、ケガには注意したい。
　コロナで遠出や映画鑑賞などが自粛モードなので、公園に人が増えた。ゼーゼー走っている親子は、さぞ怪しいことだろう。すみません…。

◆ロング走◆
　土曜か日曜の時間の取れる日に、週1回やっている。フラットなコースなら2時間半、峠コースなら2時間15分程度が目安だ。ロング走は距離ではなく時間で計るのがお勧め。今月は4回やった。
　フラットなコースの2回は、ほぼ30 km（キロ5分のペース）になった。ただ、2回目は気温が高く、最後はバテバテになった。次からはペースを落とす必要がありそうだ。
　峠を走った1回は、比叡山延暦寺大霊園まで行った。すごい数のお墓だった。あんなところまで延暦寺の領土があるとは恐れ入る。

◆腰痛と座骨神経痛◆
　ロング走の月末の1回は2時間走りきれずに終わってしまった。座骨神経痛が出たためだ。在宅勤務中に食卓のイスに座っていたのがよくなかったのか、ソファーで仮眠を取っていたのがよくなかったのか、左腰を痛めてしまい、それが座骨神経痛につながったようだ。思わぬところに在宅勤務の影響が出た。
　幸い大事には至っていないが、用心したい。

◆抜く週◆
　GW中の暴飲暴食（主に暴飲のほう…）がたたり、体がしんどかったので、1週間抜いた（ジョグのみ）。睡眠と食事には気を遣おう。

◆まとめ◆
　コロナ禍でもペースを崩さずにトレーニングできているのは何より。今後は気温との戦いも始まる。ロング走は抑えめにして、脱水症状には気をつけよう。
　6月もテレワークが延長されることが決定。子どもたちの学校が始まったので、坂ダッシュに連れて行けないのは残念だ…。


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息子が10歳になりました【小4の息子の誕生日】

　息子が10歳になった。もう10年とは早いものだ。コロナ禍で誕生会が延び延びになっていたが、外出自粛が解除され、ようやくできた。

ココスで誕生会。バスクチーズケーキを食べた

◆コロナで休校…◆
　4月に4年生になった。小学生ももう半分が終わったとはあっという間だ。コロナウイルスのため、まだ新学年はほとんど始まっていない。ただ、早く学校に行かせてあげたいと思うのは親だけで、子どもたち（中1の姉もいる）は「こういう（休校）生活もエエなあ」なのだそうだ…。まあ、気持ちは分からないでもないけど。休校中でも普段通りの時間に寝起きして、リズムは崩れていない。
　あまりにもダラダラするので、急遽始めたチャレンジは、わりにさっさと終わらせている。休校の割にはそれなりに勉強も頑張ったかな。
　むしろ運動不足のほうが深刻。一日中家にいても苦にせず、ほうっておくと全く体を動かさないので、無理矢理体を動かさせている。私が在宅勤務の日は、昼休みに公園へ坂道ダッシュをしにいくのも日課になった。子どもたちはかなり嫌がっているが、よい運動になる。

中1になった姉と記念撮影

◆習い事◆
　熱心にやっているのは野球。1年生から始めたので、はや4年目だ。今年度から一つ上のチームに上がれるかもという話だったが、コロナ騒動で新チームの体制が固まっていない。活動も再開されたし、そろそろ新チームの発表があるだろうか。背番号がもらえるといいね。
　4月生まれでもあり、いまのところは主力級らしいが、自主練をもうちょっとやらないと、すぐにみんなに抜かれてしまうだろう。まずはバットのグリップがすり減るくらい、素振りをしよう。
　公文も通っている。算数に加え、昨年から英語も始めた。算数も英語も3学年上の教材をクリアして、表彰された。嬉しかったらしく、やる気が出たようだ。中学生の教材を解いているのだから偉いものだ。
　そして、上記のように、コロナの影響でチャレンジもやり始めた。姉が昨年までやっていたので、チャレンジタッチの操作はお手の物だ（特にゲーム系）。もっと面倒くさがるかと思っていたが、わりにさっさと終わらせている。学校が始まっても続けていこう。

◆友達関係◆
　交友関係は特に問題なし。たまにケンカをして学校から連絡があったりするが「小学生あるある」のレベル。公園で遊んだり、カブトムシを取りに行ったり、基本的には楽しくやっている。学校も再開したし、新しいクラスで、新しい友達を作ってください。

◆戦国ブーム◆
　戦国時代にハマっており、信長や秀吉などの伝記やマンガを読みふけっている。もう私よりよく知っていることもたくさんある。たとえば、信長が美濃を攻め取ったときには斎藤義龍はすでに死んでいたことは、息子に教えてもらった。
　当然、大河ドラマの「麒麟がくる」も毎週楽しみにしている。私も30数年ぶり（独眼竜以来と思う）に見ているが、なかなか面白い。わが滋賀県に舞台が移るのが楽しみだ。

今年の大河は面白い

◆課題は整理整頓◆
　苦手なのは整理整頓。朝きれいにした机が、昼にはグチャグチャになっていることなど、しょっちゅうだ。当然、いろんなものをなくす。誕生会をするはずだった焼き肉屋の優待ハガキもなくしてしまった…。
　通知表でも、整理整頓は「がんばりましょう」の評価。小学校の通知表でがんばりましょう（3段階で最も下の評価）なんて初めて見た…。
　使ったものを元に戻さず次のことを始めるからグチャグチャになるのは分かっているのだが、やめない。何度注意しても、親の言うことなど右から左。大事なものをなくして、痛い目を見ても知らんで…。

お姉ちゃんが作ってくれた

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【中央競馬予想の回顧】ダービー、目黒記念、葵S（2020）

　今週はダービー。
　◎コントレイルは単勝1.4倍の1番人気。先週のデアリングダクトよりも売れた。レースでは好スタートで3番手へ。この時点で勝負あったか。スローで流れて最後の直線に向き、少し外に出して進路を確保すると、外へ外へ逃げながらも3馬身差をつけた。父子での無敗の三冠達成へ視界良好。
　2着はサリオス。生まれた年が悪かった。馬券はサリオスを切っていたのでハズレ。この馬が来ては仕方がない。3着に推奨穴馬のヴェルトライゼンデが入ったが、ワイドは買っていなかった。

　目黒記念は◎タイセイトレイルが後方のまま見せ場なく終わり、15着惨敗。論ずるに値しない走りだった。

　土曜は葵S。
　◎ワンスカイは好位のイン。いい位置取りだ。直線では外に出してよく伸びたが、1着馬には逃げ切られ、2着馬には内をすくわれて3着まで。ちょっと外に出しすぎたような…。
　勝ったのはビアンフェ。スピードにまかせて逃げ切った。馬券はハズレ。

　今週は3戦0勝。土曜のプラスを日曜で吐き出して、トータルは少しマイナス。先週と同じパターンだ…。


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【中央競馬予想と与太話】ダービー、目黒記念（2020）～無敗の二冠馬といえば～

　今週はいよいよダービー。このコロナ禍のなか、中止にならなくてよかった。

　今年はコントレイルが父のディープインパクト以来の無敗の二冠馬となるかが注目される。
　これまでに誕生した無敗の二冠馬は6頭。そのうちでも印象に残る1頭がトウカイテイオー。シンボリルドルフの初年度産駒でデビューから5連勝で皐月賞を制覇した。ダービーでは大外の20番枠も何のその、単勝1.6倍の圧倒的人気に応えた。これは史上初の父子三冠馬（しかも無敗）は間違いなしと思われたが、骨折。菊花賞には出られなかった。
　強烈な印象を残したのが、引退レースの有馬記念。前年の同レース以来、1年ぶりの出走となったが、ビワハヤヒデとの叩き合いを見事に制した。田原騎手の涙が忘れられないレースである。

トウカイテイオー。かっこいい馬だった。netkeiba.comより

　レースにいってみたい。
　無敗の二冠馬の誕生なると見て、本命は◎コントレイル。皐月賞はひとマクりで完勝。他路線からの新星も現れなかったとなれば、推さない理由が見つからない。心配は出遅れだけか。
　推奨穴馬はヴェルトライゼンデ。皐月賞で人気した馬を見直したい。もう一頭、大穴ならマンオブスピリット。好位がとれれば。

　目黒記念は◎タイセイトレイルが本命。内の先行馬が有利。


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【中央競馬予想と与太話】葵ステークス（2020）～四半世紀前の勝ち馬は～

　今週はダービーウイーク。無観客なのは寂しいが、いまだに開幕できないプロ野球などに比べるとずいぶん恵まれている。中断せずに続いてほしいものだ。

　そんなダービー前日は、京都で葵Sが組まれている。毎年書いているが、もう少し「明日はいよいよダービーだ！」という気分になるようなレースにできないのだろうか。
　葵Sは重賞になって3回目。それ以前はオープン特別として行われていた。ちょうど25年前、1400 mの距離だった頃の勝ち馬がイサミサクラ。ダービー馬のアイネスフウジンを父に持つマル父快足牝馬だった。このレースまでにあげた2勝はいずれもダート。それでも5番人気に推されたのだから、素質は評価されていたのだろう。
　レースでは武豊騎手を背に後方一気を決め、人気のニホンピロスタディをクビ差で捉えた。重馬場もよかったのかもしれない。重賞は勝てなかったが、短距離戦線で活躍した馬だった。

イサミサクラ。netkeiba.comより

　レースにいってみたい。
　3歳限定では唯一の1200 mの重賞だ。未来のスプリント王が隠れているのだろうか。本命は◎ワンスカイ。ラウダシオンやプリンスリターンと差のない競馬をしてきた馬だ。1200 mに戻った前走は順当勝ち。もう一丁を期待。
　本命馬が人気薄なので、これを推奨穴馬とする。


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【お父さんの週末料理】2020年5月22～26日～ラムのスペアリブを堪能～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中1）、息子（小4）の4人。
　今週も金・月・火と在宅勤務。その間は主に私がご飯を担当した。

　5月22日（金）　

この日は妻は出勤した。私は所用があり有休を取った。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が用意してくれた。
　私の用事が無事に済んで昼は家に帰れたので、妻の作り置きを子どもたちと食べた。それでは少し足りなかったので、マクドのハンバーガーを一人1個ずつ追加。息子はエッグチーズ、娘はえびフィレオ、私は期間限定のチキンタツタめんたいチーズ。普通のタツタのほうが美味しいかな。

期間限定のチキンタツタめんたいチーズ

◆晩ご飯◆
　私の歯医者があったので、豚肉と卵の煮物を作り置いた。煮卵は毎回好評だ。
　他はサラダ、スープ、パン。サラダとスープは娘に任せっきり。たいへん助かる。

豚の煮物。卵は食べた後

　5月23日（土）　

梅雨前のよい季節なのに、土・日とも特に予定なし。

◆朝・昼ご飯◆
　妻が朝はトーストを、昼は豚肉の煮物を出してくれた。

◆晩ご飯◆
　先週に取り寄せたラムスペアリブのブロックをオーブンでこんがり焼いた。ラムの骨付き肉は格別。しゃぶり尽くした。また焼こう。
　他はサラダ、スープ、ご飯、豚レバー。

ラムのスペアリブ。激うま

　5月24日（日）　

息子は友だちのおじいさんに銭湯に連れて行ってもらった。外出自粛モードが一気に緩んだ感じがする。

◆朝・昼ご飯◆
　鱈（タラ）が安かったので半身を購入。バター醤油で焼いて朝と昼で食べた。特に文句は出なかったので、それなりに好評だったのだろう。
　他はサラダ、ご飯、ラムスペアリブの残り（昼のみ）、豚レバー。

鱈のバター醤油

◆晩ご飯◆
　豚ステーキとベーコンステーキを焼いた。どちらも美味しかった。加工肉好きの息子はベーコンに軍配。
　他はサラダ、無限レタス、うどん。スープの延長で、娘にうどんを作ってもらった。作るのは簡単だが、取り分けるのに苦労した。確かに麺類をお椀に取り分けるのは意外に面倒だ。

豚ステーキ

娘の作ったうどん。取り分けるのに苦労した

　5月25日（月）　

妻も私も在宅勤務。外出自粛も解除されたので、延び延びになっていた息子の誕生祝いでココスへ。焼き肉に行くはずだったが、息子が優待ハガキをなくした…。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻がベーコンの残りを出してくれた。
　昼はみんなでココスへ。娘と息子は、ともに特製カルボナーラをチョイス。かぶった（笑）。妻はアボカドグラタン、私は日替わり定食（ハンバーグとから揚げ）。デザートに娘は抹茶かき氷を、息子はバスクチーズケーキも食べた。満足。

山盛りグラナパダーノチーズの濃厚カルボナーラ。かぶった（笑）

◆晩ご飯◆
　豚肉が残っていたので冷しゃぶにした。食べやすい冷しゃぶはいつも好評。
　他はシウマイ、めかぶ、サラダ、スープ、ご飯。めかぶの消費期限が迫っていたので急遽追加したら、娘が「多い～」とクレーム。

　5月26日（火）　

この日は私だけ在宅勤務。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が納豆を出してくれた。
　昼はホットサンド。ハムチーズを2周した。通電が切れたらできあがりという訳ではなく、好きな時間だけ加熱すればよいことが判明。こんがり焼いたら美味しかった。実家からもらったホットサンドメーカーが大活躍だ。娘と息子できれいに後片付けしてくれるので、たびたび使う気になる。
　他は餃子、サラダ、即席スープ。せみ餃子は庶民の味方だ。

ホットサンド。こんがりできた

庶民の味方、せみ餃子

◆晩ご飯◆
　サンマが安かったので一人一匹を焼いた。冷凍物だが十分に美味しい。息子がグズグズに崩して、骨に苦戦した…。きれいに開けば骨も取りやすいのだが。
　他はサラダ、スープ、ご飯、冷や奴。冷や奴は娘と私で半分こした。

サンマ。冷凍物でも美味しい

◆作り置き◆
　豚ステーキ肉が安かったので4枚購入。半分を生姜焼きに、半分をグリーン豆炒めにした。生姜焼きは自家製のタレを使用。生の生姜をすり下ろすと風味がよい。明日から食べてください。

左が生姜焼き、右がグリーン豆炒め

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【中央競馬予想の回顧】オークス、平安S（2020）

　今週はオークス。
　◎デアリングダクトは最終的に単勝1.6倍まで人気を上げた。スタート後は中団の後ろで、馬群に包まれたまま最終コーナーへ。外の進路を探すが開かず「これは厳しい」と思ったが、馬群を縫って抜けてくると、最後は先に抜け出したウインマリリン、ウインマイティのウイン2頭をかわしてゴール。見事に二冠を達成した。松山騎手はヒヤヒヤしたことだろう。
　2着にウインマリリンが残り、馬連が的中。少し浮いた。

　土曜は平安S。
　◎スワーヴアラミスは2番手をキープ。いい位置取りだ。直線を向き、あとは伸びるだけだったのだが、実績馬に次々とかわされて5着まで。GI馬はやはり強かった。
　勝ったのはオメガパフューム。59 kgも何のその。力を見せた。

　今週は2戦1勝。他もポツポツ当たったが、トータルは少しマイナス。ダービーで取り返したい。


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