【左股関節に違和感】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年8月28日～9月3日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　9月に入っても相変わらず暑いが、猛烈な暑さからは少しマシになったような。
　週間走行距離は72 km。

◆閾値走◆
　帰宅後に閾値走。夜はさすがに少し走りやすくなった。心拍数を下げないようにペースをキープする感じで、久しぶりに閾値走らしいランニングだった。
　先週より1分ほど速かった。涼しくなって、どこまでペースが上がるだろうか。

少しペースが上がってきた

◆インターバル走◆
　平日に休みが取れたので、久しぶりに土のトラックへ。1年以上ぶりかもしれない。
　400 m×6本を2セット。400 m×5本の3セットと迷ったのだが、2セットのほうで十分だった…。
　85秒を目標に走ったが、2セットとも最後はタレた…。心拍数はしっかり上がったし、これが現状の走力なのだろう。
　もう少しトラックで走る回数を増やしたいなあ。

1セット目

2セット目。3本目で早くもタレた（笑）

◆ロング走◆
　日曜にロング走。雲がほぼない青天。となると、日陰の国道か、ジムに行くかの二択。回数券を買うのも何なので、国道へ行った。
　公園を起点に国道を4往復。公園までの行き帰りは直射日光でかなりキツいが、耐えられる程度の暑さになってきた。国道は二往復で給水を入れた。それほどバテずに走り切れた。
　乗馬クラブを覗きにいったが、昼休みだったのか一頭しか走っていなかったのは残念。

150分走れれば合格

◆まとめ◆
　このところ左股関節に少し張りがある。それほど大きな違和感ではないし、走り始めると違和感もなくなるので、練習量は減らしていないが、マシにならないのは気になる。
　今週のロング走では、いったん休んで走り始めるときに、少し張りを感じた。先週はそんなことはなかったし、少し悪化しているのは気がかり。
　11月初旬のフルマラソンへ向けて、9月は距離を踏みたかったが、やや暗雲。


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【読書メモ】柚月裕子『ウツボカズラの甘い息』（幻冬舎文庫）

　ある女性が怪しげな商売に引きずり込まれていく章と、ある男性の殺人事件を警察官が追いかける章が、交互に挟まれる。2つの話が少しずつ重なり合い、ついには1つに結びつく。しかし、ここで終わらないのが柚月小説。やめられない、止まらない。かっぱえびせん状態で一気にラストへ。
　カタカタと登っていき、頂上まで達した後は、一気呵成に急降下。まさにジェットコースターのような小説だ。

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【お父さんの週末料理】2023年8月27日～牛タン焼きました～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している、そのメニューを絶賛（？）公開中、
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（高1）、息子（中1）の4人、
　土曜は息子の野球に1日つきあったので、晩ご飯はスーパーの総菜で済ませた。父も母も揃って野球に参加するとこうなってしまう…。

　8月27日（日）　

　娘は前日同様、午後に部活。息子は朝から練習。

◆朝・昼ご飯◆
　朝はナゾ丼の残り。
　昼は妻が冷うどん弁当を作ってくれた。

◆晩ご飯◆
　取り寄せた牛タンがまだあったので焼いた。コリコリ牛タンを満喫。
　他はサラダとラーメン。糖質源をラーメンにしたら、息子がガッツポーズしていた(笑）。
　冷しゃぶも作ったが、これは明日に回った。

コリコリ牛タンを満喫

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【暑さが少しマシになったような？】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年8月20～27日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　抜く週明けで、日曜に1回目のポイント練を入れたので、8日間の記録。
　相変わらず暑いが、一時期のとんでもない暑さからは少しマシになったような。
　週間走行距離は8日間で82 km。

◆閾値走◆
　最初の日曜に閾値走。日が暮れてから走った。
　日中に買い物やら野球観戦やらで日光を浴びすぎたのか、熱中症気味で序盤からキツい。そのわりに心拍数は上がらず、ペースを維持するのが余計にキツく感じる。この前の、心拍数は爆上がりするが、それほどしんどく感じないのと真逆だ。
　何とか完走し、タイムは結局いつもと同程度だった。いや、しんどかった。

数字以上にキツかった

◆インターバル走◆
　1 km×5本の基本形。夏休みをとったので、午前に走れた。
　あわよくば、3:40切りを5本揃えたいと思っていたが、1本も40秒切りできず…。それどころか、最後は50秒も割ってしまった…。前回、猛暑の中で走ったときより平均でキロ5秒も遅いとは、なぜだろうか？　心拍の上がりもいまいち。
　体の動くときと動かないときは、何が違うのだろうか。不思議だ。

これではダメだ…

◆ロング走◆
　最後の日曜にロング走。公園まで行って、日陰の国道を4往復した。家から公園までの往復は日陰はないが、4～5 km程度なら耐えられる程度の暑さになってきた。一時期のやばい暑さよりは少しマシになってきているようだ。
　坂道なので距離は稼げないが、2時間半よく頑張った。

2時間半走れれば合格

◆まとめ◆
　夏休みもあったので1日10 km平均を超えた。仕事に行かないから歩く時間が減っているので、負荷はそれほどかかっていないかも。
　来週はもう9月。そろそろ走りやすくなってくれないかなあ…。


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【お父さんの週末料理】2023年8月19～24日～夏休みとりました～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している、そのメニューを絶賛（？）公開中、
　家族構成は父（アラフィフ）、母（年齢非公表）、娘（高1）、息子（中1）の4人、
　22～24日の3日間、夏休みをとったので、ご飯はだいたい私が担当した。

　8月19日（土）　

　娘は午前に部活。息子と妻は早朝から綾部に試合に。遠征で第一試合にあたると、とんでもなく早い時間に出発しなければならない。

◆昼ご飯◆
　娘と2人メシ。スーパーでとろろそば、メンチカツ、げそ天を買った。とろろそばが手軽で美味しかった。

◆晩ご飯◆
　鰯（いわし）の素揚げを作った。安くて立派な鰯を見ると、つい買ってしまう。
　他はコロッケ、サラダ、スープ、五穀米。

鰯とコロッケ。両方とも安くて美味しい

　8月20日（日）　

　娘は午前から近所の高校で練習試合。日陰がなく、直射日光をたくさん浴びてバテていた…。息子は前日敗退したので親善試合。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は鯖を焼いた。朝ご飯の定番。
　昼は娘にはサンドイッチを作って持たせた。カバンを日陰に置かなかったので、チーズがとろとろに溶けていたらしい。お弁当の扱いには、もう少し気をつけましょう。

◆晩ご飯◆
　今月の餃子デー。フライパンを新しくしたので、パリッと美味しく焼けた。餃子好きの息子が包むのを手伝ってくれた。今日の餃子もグーだったらしい。
　他はサラダ、スープ、うどん。子どもたちは、そばよりもうどん派だそうだ。

パリッと美味しく焼けた

　8月22日（火）　

　夏休み1日目。娘は午後から部活。息子はヒマ人。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が納豆などを出してくれた。
　昼は鯵（あじ）のみりん干し。骨がなく、息子が感激していた。他は野菜炒めと五穀米。

◆晩ご飯◆
　夏だ、カレーだ！ というわけで、カレー。今回はフレークを使って、シャバシャバ系にしたら、子どもたちは「とろみのある方がええなあ」だそうだ…。と言いつつ、ハフハフと平らげた。
　他はから揚げ、サラダ、ご飯、バナナプリン。から揚げはスーパーの総菜。バナナプリンは娘が激しく拒否反応を示した…。息子は「うめえ」と瞬殺。どうして姉弟でこうも違うのだろうか。

シャバシャバ系カレー

　8月23日（水）　

　娘も息子も朝から部活。娘は弁当持ちで午後まで。
◆朝・昼ご飯◆
　朝はカレーの残りと納豆。
　昼はまたサンドイッチを弁当に作った。今度はちゃんと食べられたそうだ。息子は家で食べた。

◆晩ご飯◆
　息子と私は、おじいちゃん（私の父）にお寿司をご馳走になった。
　娘と妻は、作り置きのささみの煮物。えらい違いですみません。

　8月24日（木）　

　娘は午前に部活。息子の部活は雨で中止。

◆朝・昼ご飯◆
　朝はささみの煮物の残り。
　昼は息子と私は近所のラーメン屋へ。息子の大好物だ。濃厚豚骨の大盛りを、ぺろりと平らげた。
　娘は「ラーメンいらん」だそうなので、スーパーの弁当。

◆晩ご飯◆
　ふるさと納税の牛タンを焼いた。両面を焼いた後に、フタをして中まで火を通すように書いてあった。その通りに作ったら、なるほど美味く焼けたような。小食の娘もたくさん食べた。
　他はサラダ、スープ、ご飯。

コリコリ牛タン

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【抜く週にしてはたくさん走った】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年8月14～19日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　お盆の週。台風は来るし、仕事は普通にあるし、激しく暑いし、来週に夏休みとるし、抜く週にした。
　日曜に翌週のポイント練の一発目を組み込んだので、6日間のランニングをまとめた。
　抜く週のわりにはたくさん走ったかな。週間走行距離は56 km。

◆帰宅後ジョグ◆
　15日は台風が近畿を横断。その前日は飲み会が入っていたのだが、万が一、帰れなくなるといけないのでキャンセルしてさっさと帰った。まだ台風の雨雲が来ていなかったので、さっとジョグ。帰宅後に近所をジョグするのは珍しい。

◆帰宅ジョグ◆
　いつもの2駅手前で降りる帰宅ジョグを2回やった。台風一過でも全く気温が下がらない。日暮れの7 kmジョグで、途中で水を買う必要があるとは、とんでもない猛暑だ。いつまで続くんやろな…。

◆峠ジョグ◆
　土曜はいつもの峠を1周。日が暮れてから走っても汗だくになった。
　途中で夏祭りがやっていた。飛び入りでカラオケを歌ったらよかったかな（笑）。

◆まとめ◆
　6日間で56 kmだから、まあまあか。とにかくとんでもない暑さなので、疲労をためないように気をつけよう。
　ランニングはもちろん、日中に出歩くだけでもものすごく堪える。もうしばらくは、夜にポイント練を行うことが多くなりそうだ。


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【読書メモ】本城雅人『夢を喰らう男』（幻冬舎）

　父に勧められた本。
　個人のオーナーブリーダーとしてとしては異例のダービー3勝をあげ、現在も多数の活躍馬を走らせている前田幸治氏の半生を描いたノンフィクションノベル。

　馬主として馬をもつだけでは飽き足らず、ノースヒルズを開設して自家生産を始め、さらには大山にトレーニングセンターも作って馬を鍛え上げる。その情熱はどこから来るのか。前田氏の人生を追うことによって、その一端が見えてくる。
　夢を持つだけでなく、それを実行する熱意がハンパない。まさに「夢を喰らう男」だ。一方で、本業の事業が大きく成長して利益を生んでいるからこそ、競馬でもこれだけの結果が出せたのだということも強く感じた。

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