【暑さが少しマシになったような？】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年8月20～27日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　抜く週明けで、日曜に1回目のポイント練を入れたので、8日間の記録。
　相変わらず暑いが、一時期のとんでもない暑さからは少しマシになったような。
　週間走行距離は8日間で82 km。

◆閾値走◆
　最初の日曜に閾値走。日が暮れてから走った。
　日中に買い物やら野球観戦やらで日光を浴びすぎたのか、熱中症気味で序盤からキツい。そのわりに心拍数は上がらず、ペースを維持するのが余計にキツく感じる。この前の、心拍数は爆上がりするが、それほどしんどく感じないのと真逆だ。
　何とか完走し、タイムは結局いつもと同程度だった。いや、しんどかった。

数字以上にキツかった

◆インターバル走◆
　1 km×5本の基本形。夏休みをとったので、午前に走れた。
　あわよくば、3:40切りを5本揃えたいと思っていたが、1本も40秒切りできず…。それどころか、最後は50秒も割ってしまった…。前回、猛暑の中で走ったときより平均でキロ5秒も遅いとは、なぜだろうか？　心拍の上がりもいまいち。
　体の動くときと動かないときは、何が違うのだろうか。不思議だ。

これではダメだ…

◆ロング走◆
　最後の日曜にロング走。公園まで行って、日陰の国道を4往復した。家から公園までの往復は日陰はないが、4～5 km程度なら耐えられる程度の暑さになってきた。一時期のやばい暑さよりは少しマシになってきているようだ。
　坂道なので距離は稼げないが、2時間半よく頑張った。

2時間半走れれば合格

◆まとめ◆
　夏休みもあったので1日10 km平均を超えた。仕事に行かないから歩く時間が減っているので、負荷はそれほどかかっていないかも。
　来週はもう9月。そろそろ走りやすくなってくれないかなあ…。


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