【びわ湖マラソン2週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年2月17～23日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　びわ湖マラソン2週前。徐々に調整期間に入ってきた。
　週間走行距離は81 km。

◆インターバル走◆
　5 km×2本。インターバル走というよりは、分割走というほうが正しいのかも。
　かなりの風で、前半が追い風。冬の西北風だ。結果は19:19→20:04。

　1本目は追い風の割りにはペースが上がらなかったが、最後は3:47。アップ不足だったか。2本目はキロ4が精一杯。向かい風が強すぎると、心拍数もいまいち上がらないことを発見した…。
　走ったのはびわ湖マラソンのコース。本番がこんな風やったら、えらいこっちゃ。

2本目の向かい風の強さがわかるだろうか…

◆ロングジョグ◆
　土曜に、息子の練習の合間にロングジョグ。2時間走りたかったが、練習が終わってしまい100分まで。仕方ない。
　太陽が丘の中や外をぐるぐる走っていたら、獲得標高が350 mになった。薄底（RC5）でクロカン走だったので、脚にきた。いいトレーニングになったかな。

クロカン走みたいになった

◆ビルドアップ走◆
　ロングジョグが短めになったので、それを補うべく、翌日にビルドアップ走。ジョグ5 km→4:35で5 km→4:10で5 kmの設定。ほぼ設定通りに走れた。

トータルはこんな感じ

◆まとめ◆
　走行距離が増えているのは、通勤がなく、歩く時間が減っているため。少し負荷を落としつつ、いい1週間だったのでは。
　びわ湖マラソンまであと2週間。いよいよ調整期間だ。


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