【びわ湖マラソン3週前】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年2月9～15日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　前週のハーフで違和感が大きくなったので、左膝の様子を見ながらのランニング。
　週間走行距離は29 km。

◆ジョグ◆
　前週土曜のハーフで強めの違和感が出て、2日間休んで火曜にジョグ。本来ならポイント練の予定だったが仕方ない。
　ジョグでも微妙に違和感が出たので30分で切り上げた。

30分で終了

◆閾値走◆
　木曜に閾値走。短め速めの6 kmバージョン。
　外周3 kmは4:05、トラック3 kmは4:00の設定。トラック3 kmは設定を大きく上回った。膝の違和感で距離が走れない分、バネは溜まっているのかもしれない。
　この日は違和感はほとんど出なかった。

設定以上のペースで走れた

◆ロングジョグ◆
　土曜にロングジョグ。できれば120分の予定でスタートした。
　膝の負担を減らすべく不整地を走ったが、60分で痛みが出はじめたので90分で引き上げた。どうもいまいちやなあ。

90分で終了…

◆まとめ◆
　寒いなかハーフを走ったダメージが思いのほか大きかったようで、今週は違和感が増した。しかし、びわ湖マラソンまで3週間なので、もう距離を踏む必要はないし、これ以上悪化することはなかろう。
　少しでもよい状態でびわ湖を走りたいものだ。


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