【びわ湖マラソン4週前】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年2月2～8日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　左膝の違和感もあまりなく、膝を痛めてから初の2週連続のポイント練。
　週間走行距離は、ラン46 kmと自転車49 km。

◆インターバル走◆
　月曜にインターバル走。
　全くペース上がらず…。こういうときは心拍数も上がらないことが多いが、この日はけっこう上がった。ペースが落ちて心拍数が上がるって、最悪やん。前日はランオフだし、このところ膝痛で距離踏めてないから疲労は溜まってないし、1週間後の現在も、なんでこんなだったのか心当たりがない…。
　よかったのは、膝にほぼ違和感が出なかったことだけ。

なんじゃこりゃ

◆閾値走◆
　木曜に久しぶりに10 kmの閾値走。
　序盤はいまいち心拍数が上がらなかったが、ここでぐっとペースを上げて心拍数も上げることができた。できそうでできなかったことが、初めてできた。心拍数はドリフトせず走り切れた。これも珍しい。
　胸ベルトで心拍を計ったら、あり得ない数字を示したのですぐに外した。もっと濡らさないとダメなのだろうか。冷たいねんけど…。

わりに一定のペースで走り切れた

◆ハーフのペース走◆
　びわ湖前に1回はペース走をやっておきたく、4週前にハーフを走った。30 kmは膝に痛みが出そうで怖かった。
　多摩川の大会に参加した。週末は大雪で大荒れの予報だったが、土曜の午前中はギリギリセーフ。風は強かったものの、走れないほどの悪天候ではなかった。
　今回も、4:15のペーサーにひたすらついて行った。最後はペーサーの人にも乗せられてペースアップしてフィニッシュ。心拍数もあまり上がらず、余裕を持って走り切れたか。 　ただ、1/3の時点で左膝に違和感発生。なかなかすっきりとは治らないねえ。寒いと特にあかんな。

走りは合格だが、違和感が出てしまった

◆サ活◆
　前回、銭湯でサ活したら違和感が消えたので、今回の違和感もサ活ですぐに消えるだろうと高をくくっていたら、サ活でも完全には消えなかった…。土曜は銭湯が休みなので、翌日になったのも痛かった。

◆まとめ◆
　しばらく違和感が出なかったので、完治に近いと思っていたら、ハーフで違和感が復活してしまった。まあ、仕方ないかなあ。想定の範囲内だし、びわ湖までは大きく悪化させないように、様子を見ながらやっていくしかなかろう。
　びわ湖が終わったらしっかり治します。大きな怪我に繋がりませんように。


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