2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。
◆総 評◆
前週のポイント練が月曜だったので、火曜から日曜まで6日間の記録。今週も3回のポイント練を実施できた。
6日間の走行距離は、ラン61 km、自転車24 km。
◆閾値走◆
木曜に閾値走。これが今までにないパターンでキツかった。
頑張って走っても心拍数が上がらないのはよくあること。仮眠したりして、体が寝ているときによくこうなる。そういうときはペースも低調になる。
しかしこの日は、頑張って走っても心拍数は上がらないのに、ペースは速かった。心拍数はいつもと同じなのに、体感はペースなりにキツく、しんどかった。珍しいこっちゃ。
閾値走のタイムが速いのはよいことだと思いたい。
かなりいいペース
◆インターバル走◆
土曜にインターバル走。迷った末に、基本の1 km×5本を選択。久々にプレートシューズを履いて、2週間前の1 km×5本と比較するのが狙いだ。
結果は3:45キープが精一杯で、ノンプレートを履いた2週間前よりも遅かった。なんでやねん。
プレートシューズを履いたのに…
◆ロングジョグ◆
日曜にロングジョグ。できれば3時間と思って外に出たらピーカンの快晴。150分で十二分だった。わが家は日当たりが悪いので、日差しの強さが分かりにくいのだ…。
十二分でした
◆まとめ◆
久々に3週連続で、週3回のポイント練を実施できた。これを当たり前にしていきたいものだ。
というわけで、これまた久々に、翌週は抜く週。急に負荷を増やして、怪我しないように気をつけよう。
にほんブログ村
0 件のコメント:
コメントを投稿