【大迫傑選手と一緒に走った！】息子がSugar Elite Kidsに参加した

　2021年9月、小5の息子が大迫傑選手のSugar Elite Kids（シュガーエリートキッズ）に見事に当選！ 甲子園球場で大迫選手とともに走った。なんとうらやましい。

◆ちょっと無理を聞いてもらった◆
　中2の娘も付き添いとして見学させてもらうつもりでいたら「付き添いは子ども1人につき、1人までです」とのこと…。コロナだし、密にならないようにという意味は理解できるが、大人1人、子ども2人の組合せは想定外だったのだろう。
「子どもを2時間1人で待たせるってこと？ 子どもは入れてよ」
とゴネても「ノー」の返事だったのでいったんは諦めたが、しばらく後に
「やっぱりいいですよ」
と入れてくれた。言ってみるもんだ。おそらく、わが家以外にも同じ状況の家族があり、子どもはOKにしてくれたのだろう。ちょっと無理を言ってすみませんでした。

アルプススタンドをのろのろ移動する娘。これもなかなかレアな体験だ（笑）

◆大迫選手登場！◆
　甲子園の3塁側アルプススタンドで待っていると、大迫選手が登場。本当に本物なのだろうか。
　軽く走ってからスタンドで動き作り。大迫選手もやっているというウオーミングアップを一緒にやった。あの大迫選手も、アップはわりと普通のメニューだった。そりゃそうか…。

大迫選手が登場！　かっこいい

◆息子が大迫選手を抜き去った！◆
　続いては2チームに分かれてリレー。巡り合わせで、息子はなんと大迫選手と一緒に走ることに。両チーム接戦でバトンが回ってきた。大迫選手が一歩先にスタート。

大迫選手が先行

　なんと、息子がそれを抜き去った（笑）。

大迫選手を抜いた！（笑）

　駆けっこで大迫選手を抜いた小学生なんて、まずいないだろう。孫の代まで自慢してください（笑）。

◆夢を持つのは自由◆
　後半は座学で、その会場は甲子園の3塁側ブルペン。めったに入ることのできない場所だ。少年野球に打ち込んでいる息子は嬉しかっただろう。ただ、ブルペンに喫煙所があったのにはちょっとガッカリ…。プロ野球選手は喫煙率が高いのは本当のようだ。
　それはともかく、大迫選手が語ってくれたのは「夢を持つ」ことの大切さ。大迫選手いわく
「たとえば、ゲームをやりすぎて怒られることはあっても、ゲームを好きになるなって怒られることはないよね」
なるほど、そうかも（「競馬を好きになるな」って母親に怒られてたような気はするけど（笑））。
「ということは、何かを好きになるのは自由ってことだよね」
そりゃそうだ。
「好きなことを夢にするのも自由だよね」
そりゃ自由だ。
「すなわち、どんな夢を持つのも自由ってこと」
ええこと言うなあ～。
　親としては、つい現実（常識）を知ってほしくなるが、それは夢を持つこととは別だということを教えてもらった。ありがとうございました。
「特に夢もなければ将来像もない」という普通の（？）中学生である娘の心にも、大迫選手の言葉が届いていればいいんだけどねえ…。私も、夢に向かって邁進した記憶はないので、人のことは言えませんが。

夢を持つことの大切さを教えてもらった

◆記念撮影のおまけ付き◆
　後半は、夢を叶えるためにはどうすればよいかを考えて座学も終了。あっという間の2時間だった。子どもたちはもちろんだが、親のほうがテンションが高かったような（私も含む）。
　最後は記念撮影のおまけ付き。私もちゃっかり収まった。しかし娘の無愛想なこと…。大迫選手のお嬢さんたちも、数年後にはこうなっているかもしれない（大きなお世話か…）。
　今回は参加費無料だった。今後もSugar Elite Kidsを続けていくには、運営のノウハウや収益面をはじめ、課題は多いだろうが、大迫選手の作った株式会社「I」の事業の一環として、ぜひ続けていってほしい。
　今回は子どもも親も、おおいに楽しんで刺激を受けた。ありがとうございました。

記念撮影のおまけ付き。ありがとうございました

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【お父さんの週末料理】2021年9月25・26日～サワラの子ども～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　今週はずっと家で食べた。

　9月25日（土）　

　娘のクラブは緊急事態で引き続き活動停止。息子は午後から自主練。

◆朝・昼ご飯◆
　妻が、朝は納豆トーストを、昼は親子丼を出してくれた。お陰でランニングができた。

◆晩ご飯◆
　今週の魚はサゴシ。サワラの子どもだ。2枚に下ろしてもらって塩焼きにした。あっさりホロホロでグー。
　他は焼き鳥、コロッケ、サラダ、スープ、豚ハツ、パン。焼き鳥とコロッケはスーパーの総菜。ご飯を炊き忘れたので、急遽、娘にパンを買いに行ってもらった。

サゴシ。顔はちょっと怖い

　9月26日（日）　

　息子は午前に自主練。午後は娘、息子、妻の3人で近江八幡のイオンに買い物に行った。

◆朝・昼ご飯◆
　朝はサゴシの残り。朝ご飯にぴったり。他は簡単サラダと五穀米。
　昼は生姜焼き。生姜をすり下ろすと風味がよい。他はホタテコロッケ、豚ハツ、簡単サラダ、五穀米。足りないかもと思ってコロッケを買い足したらお腹いっぱいになった。

◆晩ご飯◆
　豚ブロックがお買い得だったので、こんがり焼いてローストポークに。120°で50分ローストし、アルミに包んで50分休ませる。ほんのり赤いがしっかり火は通っている。昼が多くてたくさん食べられなかったのは残念。
　他はサラダ、豚ハツ、うどん。

ローストポーク

うどんとローストポーク

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【サブ3を達成して燃え尽き気味】49歳おっさんランナーの練習週報：2021年9月20～26日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。
　ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走（ペース走）、ロング走が基本。
　息子が大迫傑選手主催のシュガーエリートキッズに当選！ 大迫選手と一緒に走ったとは、なんとうらやましい。

◆総　評◆
　週間走行距離は67 km。それに加えてバイクで30 km強を移動したので、運動量としては合格点か。

◆スピード練◆
　土曜日に、久しぶりに土のトラックへ。貸し切り状態で走れたのはラッキーだった。まだ強い日差しが残る中、まずまずペースを上げられた。
　ガーミンのワークアウト機能を使っているので、実際の走行距離はもう少し短い。400 mに換算すると、85秒程度と思う。

実際にはもう少し遅い

◆閾値走・ペース走◆
　木曜の祝日に、出先から帰宅後に閾値走を実施した。心拍数を85%に保って10 km走る。きつくなるのが早く、それを最後までキープしなければならないので、序盤～中盤が気持ち的にしんどいトレーニングだ。
　気温が下がって、ペースが上がった。心拍数も上手く収められた。

心拍数は上手く収められた

◆ロング走◆
　峠越えのコースでも2時間半を走れるようになってきたので、平坦コースのロング走の時間を2時間40分に延ばした。
　今までは90分あたりから疲労を感じていたのが、少し遅くなってきたような。最後はさすがにしんどいが、わりに余裕を持って走り切れた。気温が低かったのも大きかったか。

どうせなら30 kmまで走ればよかった

◆大迫傑選手のSugar Elite Kids◆
　大迫選手と一緒に走って、座学も受けて、最後は記念撮影もしてもらい、大満足。リレーでは息子と大迫選手が競争することになり、見事に大迫選手を抜き去った（笑）。
　少年野球に打ち込んでいる息子にも、よい刺激になっただろう。大迫選手の教えを生かしてほしいものだ。
　このイベントについては、別にまとめたい。

大迫選手を抜き去る息子。うらやましい

◆まとめ◆
　予定通りの練習を消化できた。あと2週間ほど頑張って、その後は10月末のハーフに向けて仕上げていきたい。
　しっかりテーパリングして、ハーフのタイムを狙いに行くのは初めてだ。どれくらいのタイムが出るだろうか。


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【お父さんの週末料理】2021年9月18～20日～久々の天ぷら大会～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　敬老の日で3連休。日曜の夜は王将にいった。

　9月18日（土）　

　何の予定もなく、まったりと過ごした。

◆朝・昼ご飯◆
　妻が、朝は豚肉を、昼は餃子とチャーハンを出してくれた。お陰で散髪とランニングができた。

◆晩ご飯◆
　息子が選んだ今週の魚はイサキ。立派なのを2匹買って、一人半匹ずつ食べた。旬なのか、ホロホロで美味しかった。
　他はコロッケ、サラダ、スープ、食パン。

イサキの塩焼き

　9月19日（日）　

　午後に、娘はコロナワクチンの接種に、息子は野球の自主練に行った。

◆朝・昼ご飯◆
　前日に作り置いたドライカレーを朝と昼で食べた。ちょっと塩味が足りなかったかのか、やや締まらない味だったような。
　他は簡単サラダ。

ドライカレー

◆晩ご飯◆
　妻は娘のワクチン接種に、私は息子の野球に付き合ったため、晩ご飯を作ることができず、王将で外食した。
　娘は極王天津飯セット、息子はラーメンのセット、妻は餃子定食、私はニラレバと天津飯のミニと餃子を食べた。みんな満腹になったが、一人あたり千円以下。王将は美味しくてコスパが高い。

　9月20日（月・祝）　

　息子は午後に野球の自主練。娘はヒマ人。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は作り置きの手羽元の煮物を食べた。普通に好評。他は簡単サラダとご飯。
　昼は妻が豚肉と目玉焼きを作ってくれた。ご馳走様でした。

◆晩ご飯◆
　久しぶりの天ぷら大会。エビ、鰯（いわし）、カボチャ、ナス、オクラ、玉ねぎ、ゴーヤを揚げた。揚げ物をすると、ついついたくさん作りたくなってしまう。娘はカボチャが、息子はエビが一番好きなのだそうだ。
　他はサラダ、スープ、冷凍チャーハン。久しぶりに冷凍チャーハンを食べた。ひと昔前よりも、べたつき感がなくなっているような。冷凍食品も進化しているのだろう。

エビの天ぷら

右から鰯、玉ねぎ、エビパリ、ナス、ゴーヤ、オクラ、カボチャ

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【サブ3を達成して燃え尽き気味】49歳おっさんランナーの練習週報：2021年9月13～19日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。
　ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走（ペース走）、ロング走が基本。
　前週に打ったワクチンの副反応も消え、ポイント練を再開できた。

◆総　評◆
　週間走行距離は65 km。まあ、そんなものか。2日間は在宅勤務だったので、総運動量という意味では、平均以下だったかもしれない。

◆スピード練◆
　土曜に、久しぶりに平地のロードでインターバル走1 km×5本を実施した。まずまず追い込めたが、ペースにややバラツキがある。同じコースを走るのではなく、アップダウンや風などの条件が同じではないので、こんなものなのかもしれない。
　気温が下がれば、3:45以下を5本揃えることができるだろうか。

最後2本はバテた

◆閾値走・ペース走◆
　水曜に、これまた久しぶりに、変化走（ファルトレク）をやった。（1分遅く＋1分速く）×20セットの合計40分だ。遅い区間はキロ4:30、速い区間はキロ4:00を目標に走った。
　後半のラップは以下の通り。前半も似たようなものだった。速い区間は頑張れているが、遅い区間をもう少し頑張らないとダメかな。
　「ある程度のペースで走りつつ息を整える」という感覚が養える練習だ。

久しぶりの変化走

◆ロング走◆
　台風一過の日曜に走りに行ったら、想定外の日差し。日焼け止めをしていなかったので、かなり焼けた…。
　450 m登り降りして、2時間半を走れたら合格点。無給水のわりにはバテずに走り切れた（うがいと洗面はあり）。
　この日も猿と遭遇。初めて「コース上の猿に向かって走っていく」という状況になり、ちょっと怖かったが、最後は猿がよけてくれた…。

かなり暑かった

◆大迫傑選手のSugar Elite Kids◆
　息子が大迫傑選手の主催するSugar Elite Kidsに当選した！ 日本記録保持者の五輪選手と一緒に走って話を聞けるなんて、なんという贅沢な機会だろうか（本人はありがたさが分かっていないようだが…）。
　息子はランニングではなく野球に打ち込んでいるが、大迫選手の話なら、競技は違えど、大きな刺激になるだろう。

楽しみだ

◆まとめ◆
　いい感じでポイント練を再開できたか。猛暑も去り、だんだんペースも上がってきた。
　年内の大会を、ハーフかフルか、どちらで走るか考え中。ハーフのレースを、ちゃんとテーパリングしてタイムを狙いにいったことはないので、一度やってみようかなあ。


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【読書メモ】東野圭吾『沈黙のパレード』（文春書店）

　久々のガリレオシリーズ。前回の事件から時を経て、湯川は教授に、草薙は係長になったという設定。犯人捜しよりは、犯行のトリックと、それを湯川が解く様子を楽しむ作品だ。 

　だんだん科学の出番が少なくなり、湯川の存在感がどんどん大きくなるガリレオシリーズ。本作もその例に漏れず、湯川の福山化が加速している（笑）。

 　東野作品が素直にオチるはずがなく、最後は二転三転するが、どんでん返し指数はやや低め。そこに至るまでの過程をゆっくり楽しんでほしい。

 

沈黙のパレード （文春文庫） [ 東野 圭吾 ] 価格：891円（税込、送料無料) (2021/9/14時点)

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【お父さんの週末料理】2021年9月9、11、12日～コロナでグータラが加速…～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　今週も部活は中止で野球も自主練。早く子どもたちの活動を元に戻してあげたいものだ。

　9月9日（木）　

　在宅勤務だったので、晩ご飯は私が作った。

◆晩ご飯◆
　秋鮭の季節だ。さっそく買って塩焼きにした。バローの鮭はいつも好評。
　他はサラダ、スープ、ご飯。

秋鮭の季節だ

　9月11日（土）　

　息子は午後に野球の自主練。娘はヒマ人。

◆朝・昼ご飯◆
　妻が、朝は目玉焼きと野菜炒めを、昼は納豆チャーハンを作ってくれた。ご馳走様でした。

◆晩ご飯◆
　今週の魚は鰺（あじ）。山口産の立派な鰺を2匹買って、半分を刺身に、半分を塩焼きにした。カンパチの刺身が安かったので、加えた。どちらもトロトロで美味。子どもたちはとにかく刺身好きだ。
　他はサラダ、スープ、ご飯、豚ホルモン（レバーとハツ）。

鯵とカンパチの刺身

　9月12日（日）　

　この日も息子は午後に自主練で、娘はヒマ人。娘のグータラぶりが目に余る…。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は鰺の塩焼きの残り。美味しく食べ尽くした。他はトマトとご飯。
　昼はわが家名物ローストポークの冷静だし茶漬け。気温も下がってきたし、今季はこれが最後かも。ズゾズゾと平らげた。
　他は簡単サラダ。

わが家名物、冷製茶漬け

◆晩ご飯◆
　豚ミンチが安かったので、半分を麻婆豆腐に、半分をチャプチェにした。ピリ辛が苦手な娘も食べられるように、豆板醤は控えめ。豆腐の苦手な息子はチャプチェに軍配。
　他はサラダ、スープ、五穀米。

麻婆豆腐。辛さ控えめ

チャプチェ

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【サブ3を達成して燃え尽き気味】49歳おっさんランナーの練習週報：2021年9月6～12日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。
　ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走、ロング走が基本。
　今週はワクチン接種もあり、抜く週。

◆総　評◆
　週間走行距離は31 km。抜く週にしてもかなりの短さだ。
　火曜に2回目のワクチン接種があったため、月～水は完全休養。接種2日後には副反応もほぼなくなったので軽くジョグ。週末も60分前後のジョグだけにとどめた。
　気温が下がって夜もよく眠れるようになり、体調は良好のような？ 翌週からポイント練習を再開できそうだ。
　10月に出る予定だったハーフの大会が中止になった。残念だが仕方ない。他の大会をあたろう。


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【お父さんの週末料理】2021年8月31～9月2日、9月4、5日～息子が初めてカレーを作った～

　わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　今週は在宅勤務と創立記念で、火～木の夕食も私が担当した。

　8月31日（火）　

　在宅勤務の日。娘は二学期が始まっているが、給食はなし。息子は夏休み最後の1日。
　昼はサイゼリヤに行った。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が納豆などを用意してから出勤してくれた。ありがとうございました。
　昼は娘の帰りを待ってサイゼリヤへ。娘はグラタンを、息子はカルボナーラを、私はハンバーグのランチを食べた。

◆晩ご飯◆
　息子が初のカレー作りに挑戦。野菜を切る程度は、つきっきりでなくてもできるようになってきたので、指示するほうも楽ちんだ。最後はルーを溶かして完成。息子も満足のデキだったようだ。一人で作れるようになってください。
　他はサラダ。

息子が初めて作ったカレー。合格！

　9月1日（水）　

　私は創立記念で休み。息子は始業式。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が卵などを用意してくれた。ありがとうございました。
　昼は前日のカレーの残り。2日目も美味しい。

◆晩ご飯◆
　干物が安かったので、1人一匹を焼いた。子どもたちは鰺（あじ）、大人はサンマ。サンマのほうが食べやすいと思うのだが、子どもたちはなぜか鰺がよいのだそうだ。
　他はサラダ、スープ、ご飯、砂ずりとナスの炒め物。

サンマの干物。安かった

　9月2日（木）　

　在宅勤務2日目。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が砂ずりとナスの炒め物などを出してくれた。
　昼はラーメン。給食がない日の昼ご飯はこうなりがちだ…。息子はスーパーカップ、娘と私は袋の塩ラーメンを食べた。
　ラーメンだけではバランスが悪いので、野菜炒めも作った。

即席野菜炒め

砂ずりとナスの炒め物

◆晩ご飯◆
　パッと作れる焼きそば。4玉を一度に作るのは無理なので、二度に分けて作った。半分は塩味、半分はキムチ味。娘は塩が、息子はキムチがお気に入り。
　他はサラダとスープ。スープは娘が、サラダは息子が作ってくれた。助かります。

2種類の焼きそば

　9月4日（土）　

　野球の自主練は雨で途中中断。その後、バッティングセンターに行った。まさかとは思うが、コロナの感染には気をつけてください。娘はヒマ人。

◆朝・昼ご飯◆
　妻が朝は鰺フライを、昼は野菜炒めを出してくれた。お陰でロング走ができた。

◆晩ご飯◆
　今週の魚は塩鯖。スーパーに干物屋さんが来ていたので購入した。パックのものより立派で美味しかった。
　他はサラダ、スープ、ご飯、豚レバー。

立派な塩鯖だった

　9月5日（日）　

　息子は午後に自主練。娘はこの日もヒマ人…。放っておくと一歩も外に出ないので、買い物を命じた。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は豚とたくあんの炒め物。息子は気に入ったが、娘はいまいちの評価。他は簡単サラダとご飯。
　昼は手抜きしてレトルトカレー。三つで550円とそれなりの値段だが、ほとんど具なし…。エビフライをつけた。
　他は簡単サラダ。

豚とたくあんの炒め物

レトルトカレー。ほとんど具なし

◆晩ご飯◆
　ラムチョップが半額だったので購入。ちょっと焼きすぎたか。息子が「小さいな」とガッカリしていた（笑）。
　他はサラダ、スープ、ご飯。

ラムチョップ。やや焼き過ぎたか

◆作り置き◆
　豚肉とモヤシキムチの炒め物を作り置いた。娘はキムチは嫌いだがモヤシキムチは好きなのだそうだ。

豚肉とモヤシキムチの炒め物

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【サブ3を達成して燃え尽き気味】49歳おっさんランナーの練習週報：2021年8月30～9月5日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。
　ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走、ロング走が基本。
　今週まで距離増進期間とし、距離を踏むことを意識した。創立記念の休みもあったので、先週に続いて週に2回のロング走を実施した。

◆総　評◆
　週間走行距離は79 km。合格と言ってよいだろう。気温が下がり、距離が踏めた。これだけ走っても痛いところや気になるところが出ないのもありがたい。

◆スピード練◆
　火曜に、在宅勤務終了後にいつもの公園外周を5周。夕方に走るのは初めてだ。
　走っているうちに暗くなってきたが、ポツポツと街灯があり、意外に走りやすかった。在宅勤務で日中にほとんど動いていなかったので、体は元気。けっこういいペースで走っているつもりだったが、終わってみれば全然遅かった…。暗いと速く感じるようだ。

遅い…

◆閾値走◆
　ロング走を2回やったので、今週も閾値走はナシ。

◆ロング走◆
　2回のロング走を実施した。
　水曜の創立記念日に二つの峠を越えるコースへ。曇りで30 ℃以下だったので、普通にロードを走れた。ゆっくりとはいえ、インターバル走の翌日に、400 mを登り降りして、2時間半走ったわりには、最後までバテずに走り切れた。
　もう1回は土曜にほぼ同じコースを走った。この日もほぼ曇りだったので、無給水で完走できた（うがいと洗面はあり）。2時間半、かなり余裕を残して走り切れたような。スタミナがついてきたと思いたい。
　途中に寄った公園（インターバル走の公園）で、息子の野球のチームメートと遭遇。外周をランニングしていた。偉い。向こうも気づいてくれたので「頑張れ～」と声をかけてすれ違った。

ゆっくりだが、余裕を残して走り切れた

◆まとめ◆
　距離増進期間に、休日も利用して目的通り距離を踏めた。まだ残暑が残るなか、まずまず頑張れたのでは。
　翌週は2回目のワクチン接種なので、抜く週。副反応によっては2週間抜いて、秋に備えたい。
　10月上旬にハーフマラソンがあるので、9月はペース走を増やして仕上げていく予定だ。


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