2024年10月11日金曜日

【お父さんの週末料理】2024年10月5・6日~やってきました餃子デー~

 わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父(私のこと)が担当している。そのメニューを絶賛(?)公開中。
 家族構成は父(アラフィフ)、母(年齢非公表)、娘(高2)、息子(中2)の4人。

 娘の体重が減って「痩せ」の領域に入っていることが判明…。というわけで、娘は嫌がっているが、増量計画がスタートした。

 10月5日(土) 
 娘はテスト前なのに朝から部活のデータ取り。お疲れさまです。息子は公式戦で1回戦敗退…。

◆晩ご飯◆
 スーパーでピカピカの鰯(いわし)を発見。こんなにピカピカの鰯は初めて見た。しかも大きいのが1匹100円。小麦粉をまぶして素揚げにした。骨まで堪能。
 他はサラダ、うどん、焼き芋、あんパン。焼き芋の美味しい季節だ。

うどんと鰯

 10月6日(日) 
 娘は家で試験勉強。息子は通常練習。

◆朝・昼ご飯◆
 朝と昼は作り置きの豚キムチ。いなり寿司とパンも食べた。

豚とつぼ漬けの炒め物と豚キムチ

◆晩ご飯◆
 やってきました今月の餃子デー。今回は約80個を1人で黙々と包んで焼いた。男は黙って焼き餃子。
 他はそうめん、サラダ、食パン。娘は「食べられへん」と食パンを翌朝に回した。小食やなあ…。

これで3分の1

2024年10月7日月曜日

【抜く週にした】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年9月30日~10月6日の記録

 2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総 評◆
 気づけば福知山マラソンまであと7週。今回は6週前に30 km走をやって、最後の仕上げに入るため、今週を抜く週にした。
 週末は、風邪なのか体がダルく、抜く週にして正解だったかな。
 週間走行距離は47 km。

◆帰宅ジョグ◆
 火・水・金と帰宅ジョグ。いつも通り2駅手前で降りて、荷物を背負ってトコトコ走った。
 ようやく気温が下がって、走り始めから日が落ちる季節になってきた。そのわりにはペースは低調…。

気温は下がったがペースは上がらず…

◆峠ジョグ◆
 土曜はマイコースの峠ジョグ。乗馬クラブのポニーに会えなかったのは残念。乗馬クラブは生徒が増えて、賑わってきた。私もやってみたいが、予算が足りない…。
 公園では保育園の運動会が行われていた。うちの子どもたちも、こんなときがあったなあ。

峠ジョグ

◆神社ジョグ◆
 近所の低山の上の神社まで登った。いつもはそこからプチトレイルコースに入るのだが、体が重くてダルく、トレイルはやめて40分でジョグ終了。
 後から思うと、どうも風邪だったようだ。頑張って飲んだわけでもないのに、翌日の睡眠のスコアが激しく悪かった。

妙にしんどかった

◆まとめ◆
 風邪気味だし、ちょうどよいタイミングで抜く週になったかな。体調不良をさっさと治して、ポイント練に復帰しよう。
 来週は1人30 km走だ。全然走り込めていないが、大丈夫なんやろか…。

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2024年10月2日水曜日

【お父さんの週末料理】2024年9月28・29日~ステーキ素敵~

 わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父(私のこと)が担当している。そのメニューを絶賛(?)公開中。
 家族構成は父(アラフィフ)、母(年齢非公表)、娘(高2)、息子(中2)の4人。

 相変わらず、娘は部活、息子は野球の週末。

 9月28日(土) 
 娘は部活の掛け持ち。相変わらず忙しい。息子は通常練習。

◆晩ご飯◆
 今季2度目のサンマ。前回よりも身が肥えていたような? もっと大きくなって、値段も下がってくれると嬉しいなあ。
 他はサラダ、トウモロコシ、汁物、バゲット。今週も米節約モード。

今季2回目のサンマ

 9月29日(日) 
 娘は午前に部活。息子は練習試合。

◆朝・昼ご飯◆
 朝は作り置きの焼きうどん。
 昼は、これまた作り置きの豚トロとカップ麺。久しぶりにどん兵衛のカレーうどんを食べた。

◆晩ご飯◆
 いただき物のヒレステーキを焼いた。イオンのタスマニアビーフだ。息子と妻はウェルダン、娘と私はレアで。しっかりした赤身で、美味しかった。
 他はカレーラーメンとサラダ。カレーとラーメンとステーキとは、盆と正月が一緒に来たような夕食だった(笑)。

盆と正月(笑)

2024年9月30日月曜日

【ようやく走りやすくなってきた】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年9月24~29日の記録

 2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総 評◆
 大会の関係で、火曜から日曜までの6日間の記録。
 前半は先週の月曜(祝日)の全日本マスターズの疲労抜きだった。
 週間走行距離は62 km。9月の月間走行距離は225 km。

◆復帰ジョグ◆
 大会2日後の水曜に、所要の合間に大阪をジョグ。緑地公園を初めて走った。ランニングによさそうなところだ。また走りたい。
 特に違和感を感じることなく復帰できてよかった。

緑地公園はよいところだった

◆閾値走◆
 金曜のポイント練は閾値走を選択。猛暑がましになり、ようやくペースが少し上がった。
 仕事後に閾値走をすると、心拍数を維持するのに頑張って走らなければならないパターンが多い。閾値走に限らず、仕事後のポイント練は内容が落ちるが仕方ないのかな。

ようやくペースが少し上がった

◆ロングジョグ◆
 日曜にロングジョグ。気温が下がったので、久しぶりにびわ湖沿いを北上。行きに寄り道したので、90分では短いと思って100分で折り返したら、ペースが落ちて復路も同じ時間がかかり、200分になった…。200分よく頑張った。
 気温が下がったわりにはペースは上がらなかった。起きてすぐに走り始めたためか。
 シューズはゴースト14。左小指外側が擦れて痛かった。右薬指も血豆がやや悪化。足先周りが合ってないのかも。

300分走れれば大合格

◆まとめ◆
 大会のダメージもなく、無事に復帰できたのはよかった。
 ようやく気温も下がってきて、走りやすくなってきた。真夏は走る気がせず、走り出す気力を出すのがたいへんだったが、走る気持ちも戻ってきたような。
 気づけば福知山マラソンまで2カ月を切った。10月はしっかり走り込みたい。

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2024年9月28日土曜日

【お父さんの週末料理】2024年9月21~23日~天ぷら大会が開催されました~

 わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父(私のこと)が担当している。そのメニューを絶賛(?)公開中。
 家族構成は父(アラフィフ)、母(年齢非公表)、娘(高2)、息子(中2)の4人。

 秋分の日の3連休。
 9月21日(土) 
 娘は模擬試験、息子は通常練習、私は歯医者。

◆晩ご飯◆
 先週買った鰆(さわら)が残っていたのでこんがり焼いた。ふっくら美味。秋も旬なのだろうか。
 他はコロッケ、サラダ、トウモロコシ、ラーメン。今週も米節約モード。

鰆とコロッケ

 9月22日(日) 
 低気圧の通過で雨模様。娘は試合の中止を知らずに会場へ行き、午前を棒に振った…。午後は通常練習。息子の野球は中止。

◆朝・昼ご飯◆
 朝は冷しゃぶと食パン。
 昼は息子と天一に行った。初めて、こってりMAXを食べた。昔のこってりって、こんな感じだったような?

◆晩ご飯◆
 息子の希望で天ぷら大会が開催された。エビ、鶏肉、ハモ、ちくわ、舞茸、カボチャ、ナス、サツマイモを揚げ揚げした。エビとナスが人気だった。
 他はサラダ、汁物、焼き芋。焼き芋の季節だ。

やはりエビは人気

鶏肉とハモ

野菜とエビパリ

 9月23日(月・祝) 
 娘は部活の掛け持ち。相変わらず多忙だ。息子は練習試合。スランプ気味で、この日も無安打…。私は陸上の大会で京都へ。進行が遅れて帰るのが遅くなった。

◆朝・昼ご飯◆
 朝は天ぷらとパン。
 昼は、私は西京極で外食。くじら食堂というお店に入ったら、いい店だった。

◆晩ご飯◆
 大会に行く前に、ハヤシを作り置いた。偉い(自画自賛)。たくさん作ってルーだけでは薄かったので、オイスターソースなどを足した。上手くできたような(自画自賛2回目)。
 他はサラダ。

ハヤシうどん

2024年9月26日木曜日

【全国大会に出場しました~】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年9月17~23日の記録

 2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総 評◆
 ポイント練や大会の関係で、火曜から月曜までの7日間の記録。
 月曜(祝日)の全日本マスターズへの調整と本番の1週間だった。目標は18分30秒だ。
 週間走行距離は26 km。

◆インターバル走1◆
 本番4日前に1 km×3本。日中は猛暑なのでポイント練ができず、仕事後に実施した。
 本番の前半をイメージして軽やかに駆ける…ような余裕はなく、3:50を切るのが精一杯。仕事後に夜にRC5で走ったらこんなもんかな。

遅い…

◆インターバル走2◆
 本番2日前の土曜に1km×2本。ようやく気温が下がって、日中に実施できた。とはいえ、気温は30 ℃超だが…。
 かなりの強風で1本目が向かい風。追い風の2本目は1 kmの最速タイムを狙ったが届かなかった…。5秒足りなかったのだから全然だ。
 本番用のFuelCell Pvlseは踵にやや抜け感がある。ひもをかなりきつく締める必要がありそうだ。

風が強く、全然タイムが違った

◆全日本マスターズ◆
 マスターズの全国大会が京都で行われるというので、参加した。出場資格は、早く申し込んだ順だ(笑)。最終日は電車のトラブルのため、1時間遅れの進行だった。
 5000 mは最後の個人種目で、16:05スタートだ。こんな夕方のスタートの大会は初めてだ。しかし、受付が午前中で終わるので、11時には西京極に到着。もう少しゆっくり行きたかったなあ。受付後に昼食を食べた食堂がなかなかよかった(くじら食堂)。
 会場へ戻って、ウトウトしながら100 mを観戦。朝原氏が10秒台をたたき出した。ええもん見させてもろうた。

西京極のたけびしスタジアム

◆いざ本番◆
 サブグランドでアップして(これも初めての経験だ)、招集場へ。招集後に座って点呼を受けるのも初めてだ。
 このとき、シューズチェックで引っかかった…。確かにPvlseは厚底に見えるので、やむを得ないか。ソールの厚さを実測してもらい、許可が下りた。大丈夫とは思いつつ、ちょっとドキドキした(笑)。
 その後、みんなでスタート地点へ向かう。滋賀マスターズの大会とは進め方が違うのが興味深かった。
 いざスタート。かなりの強風だ。しかも、目標ペース(キロ3:42、1周88秒)で走る人が見当たらない。強風の中で単独走をする勇気もなく(弱い…)、1周90秒のグループで走った。
 最初は4人。半分あたりで2人が脱落して2人になり、落ちてきた人を拾って3人になった。ずっと後ろにつかせてもらい(すんません…)、ラスト2周でスパート。2人を振り切ったと思ったのだが、最後は大接戦に(もしかすると、さらに後ろから来た人かもしれない)。大外を差してきたので、最後の5 mまで気づかなかった。結果は、なんと同着。100分の1秒まで同じタイムだった。
 トータルは、ほぼ18分45秒。最後はペースアップしたつもりだったが、粘ってペースを維持していただけだった。感覚はアテにならないなあ。
 1周90秒が目標なら100点満点の走りだったが、目標タイムには届かず…。

こんなもんかな…

◆まとめ◆
 18分30秒の壁にまたも跳ね返されたが、この風では仕方ないかな。全国大会ならではの経験がいろいろできたのはよかった。
 また参加したいが、次に関西圏に来るのはいつになるのだろうか。

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2024年9月19日木曜日

【お父さんの週末料理】2024年9月15・16日~今季初サンマが登場~

 わが家では土曜、日曜の晩ご飯は主に父(私のこと)が担当している。そのメニューを絶賛(?)公開中。
 家族構成は父(アラフィフ)、母(年齢非公表)、娘(高2)、息子(中2)の4人。

 相変わらず娘は部活、息子は野球の週末。2人とも大会があり、娘は初戦勝利、息子は初戦敗退。
 土曜は息子の野球に父母とも1日つきあったので、中食。

 9月15日(日) 
 娘は午前・午後と部活の掛け持ち。息子は練習試合。

◆晩ご飯◆
 今季初サンマ。昨年は高くて食べられなかったので、2年ぶりだ。1人1匹を焼いた。まだ身が細いが、やっぱりサンマは美味い。今年はたくさん食べたいものだ。
 他はサラダ、トウモロコシ、チーズトッポギ。今週も米節約モード。

サンマ。やっぱり美味い

 9月16日(月・祝) 
 娘は午前に部活で、そのまま仲間とランチ。息子は通常練習。

◆朝・昼ご飯◆
 朝はサンマの残りを蒲焼きにした。ちょっと辛かった。
 昼は妻が冷うどんを作ってくれた。

◆晩ご飯◆
 ソーセージでポトフを作った。ぐつぐつ煮込みすぎて、ソーセージがぶにょぶにょになってしまった…。
 他はサラダと冷やし中華。冷やし中華は具ナシですみません。

冷やし中華とポトフ

◆作り置き◆
 豚とナスの炒め物と、豚キムチを作り置いた。炒め物はちょっと薄味だった。明日から食べてください。

豚キムと豚の炒め物

【福知山マラソン走ってきました~】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年11月18~24日の記録

 2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。  2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。 ◆総 評◆  土曜に、福知山マラソンを走ってきた。果たして結果はいかに。キロ...