【ギックリ腰、ようやくほぼ全快】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月22～28日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　先週1週間ランオフにしたためか、コルセットをマメにつけるようにしたためか、ギックリ腰がずいぶんよくなってきた。
　週間走行距離はラン30 kmと自転車24 km。

◆ギックリ腰◆
　ギックリ腰が少しよくなってきた段階で、コルセットをあまりつけなくなっていた。「それがよくなかったのかも」と思ってマメにつけるようにしたら、効果覿面。治りきらなかったのが、ずいぶんよくなった。特に座っているときは、ちゃんとコルセットをするのが正解のようだ。
　お陰で、ようやく違和感なくランニングができるようになった。同時に、足の甲の痛みもほぼ消えた。腰をかばって、変なフォームで走っていたのだろう。

◆在宅勤務ジョグ◆
　火曜と金曜は在宅勤務ジョグ。金曜は台風接近中につき、雨が降る前の昼休みに走った。
　しかし、走ると同時に雨が降り始め、最後はけっこう本降りに…。走れたのでよしとしよう。

シャワーよりももうちょっと降ったかな…

◆自転車通勤◆
　久しぶりに自転車通勤。4月の法改正やギックリ腰のため、かなり間が空いていた。自転車もいい運動になるし、また再開しよう。ただ、歩数が少なくなるのが難点。

かなり久しぶりの自転車通勤

◆週末ジョグ◆
　台風と胃カメラで、土曜はランオフ。日曜に60分ジョグした。パラパラ雨が降ったが、大きな支障はなし。むしろ走りやすいくらいだった。

パラパラ降りならむしろ走りやすい

◆まとめ◆
　台風などのため、3回しかランができず、距離は伸びなかったが、ギックリ腰明けにはちょうどよかったということにしておこう。
　腰も癒えてきたし、来週からは通常運転に戻りたい。


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