【左股関節に違和感】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年8月28日～9月3日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　9月に入っても相変わらず暑いが、猛烈な暑さからは少しマシになったような。
　週間走行距離は72 km。

◆閾値走◆
　帰宅後に閾値走。夜はさすがに少し走りやすくなった。心拍数を下げないようにペースをキープする感じで、久しぶりに閾値走らしいランニングだった。
　先週より1分ほど速かった。涼しくなって、どこまでペースが上がるだろうか。

少しペースが上がってきた

◆インターバル走◆
　平日に休みが取れたので、久しぶりに土のトラックへ。1年以上ぶりかもしれない。
　400 m×6本を2セット。400 m×5本の3セットと迷ったのだが、2セットのほうで十分だった…。
　85秒を目標に走ったが、2セットとも最後はタレた…。心拍数はしっかり上がったし、これが現状の走力なのだろう。
　もう少しトラックで走る回数を増やしたいなあ。

1セット目

2セット目。3本目で早くもタレた（笑）

◆ロング走◆
　日曜にロング走。雲がほぼない青天。となると、日陰の国道か、ジムに行くかの二択。回数券を買うのも何なので、国道へ行った。
　公園を起点に国道を4往復。公園までの行き帰りは直射日光でかなりキツいが、耐えられる程度の暑さになってきた。国道は二往復で給水を入れた。それほどバテずに走り切れた。
　乗馬クラブを覗きにいったが、昼休みだったのか一頭しか走っていなかったのは残念。

150分走れれば合格

◆まとめ◆
　このところ左股関節に少し張りがある。それほど大きな違和感ではないし、走り始めると違和感もなくなるので、練習量は減らしていないが、マシにならないのは気になる。
　今週のロング走では、いったん休んで走り始めるときに、少し張りを感じた。先週はそんなことはなかったし、少し悪化しているのは気がかり。
　11月初旬のフルマラソンへ向けて、9月は距離を踏みたかったが、やや暗雲。


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