【ずっとジョグ】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年4月13 ～19日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　今週もずっとジョグ。
　週間走行距離は58 km。

◆土台作り◆
　とにかく土台を作るべく、ひたすらジョグ。短めでもよいので頻度を増やすという松尾和美さんの教えに従い、週に5日走った。
　ジョグだけのわりには距離が踏めてない気もするけど、頻度優先。1回60分を目安に、ジョグを重ねた。

◆帰宅ジョグ◆
　5日のうち1日は帰宅ジョグ。PCがないのはラッキーだった。
　小雨が降っていたが、なんとかセーフ。走り終わったあとは本降りになった。雨の前に走れてよかった。

雨の前に走れた

◆在宅勤務後のジョグ◆
　在宅勤務のときは、仕事が終わってから1時間ジョグ。これがなかなか楽しい。設定ペースもコースの縛りもないので、気の向くままに30分走って、折り返す。ランニングの原点に立ち返った気持ちがする。

60分と1秒のジョグ

◆週末ジョグ◆
　土日もジョグ。日曜はちょっと長めに90分。ジョグだけでも、3日続けて60分→60分→90分と走るとけっこう疲れた。気温が上がった影響もあったにしろ、この程度でバテているようでは何だかなあだ。やはり、土台が崩れていたのだろう。

けっこうバテた

◆まとめ◆
　ポイント練を控えてジョグだけにしたら、ジョグの延長にポイント練があるということが実感できた。ポイント練が中心にあって、それをジョグでつなぐというよりは、日々のジョグの合間にポイント練が入るという感覚が正しいのだろう。


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