【びわ湖マラソン終わってサボってます】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年3月の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　びわ湖マラソンが終わり、モチベーションも上がらず、左膝の故障もあって、3月はほぼ休み。
　月間走行距離は、ランはフルマラソン含めて85 km。自転車は75 km。

◆1週間ランオフ◆
　左膝の故障のため、びわ湖マラソン後は1週間ランオフ。その間に子どもたちの入試の発表があり、2人とも合格。嬉しい忙しさだったので、ランオフでちょうどよかった。

◆復帰ジョグ◆
　東京に戻って、ほぼ10日ぶりに走った。後半、少し左膝がモヤッとした。まだ完治はしていないなあ。
　その1週間後にジョグをしたら、また同じくらいの距離で違和感発生。前日、前々日によく歩いたダメージもあったのだろうが、先週と同じ距離で違和感発生とはちょっとがっかり。
　さらに1週間後に久々の帰宅ジョグ。初めてPCを担いで走ったが、わりに普通に走れた。違和感が出なかったのものよかった。

久々の帰宅ジョグ

◆筋トレ◆
　走れないのなら筋トレをしようと思い立ったが、結局、行ったのは1回だけ。その1回も、そんなに負荷をかけてないのに筋肉痛がけっこう出たり、五十肩が悪化したりで、なんだかなあだった…。

◆まとめ◆
　左膝がよくなり、ようやく60分のジョグなら違和感が出なくなってきたのは朗報。しばらくはポイント練は控えて、ジョグの頻度と時間を伸ばしていこう。
　クリールの5月号で、ジョグの特集があった。松尾和美さんの記事にはおおいに納得。東京に来て走る頻度が減り、ポイント練を優先した結果、ジョグが減ったら土台が崩れた気がしていたが、それを裏付ける内容だった。たしかにジョグが減ると、ポイント練がきつくて、肉体的にも精神的にもけっこうしんどかった。
　「ポイント練を減らしてでもジョグをすべき」と松尾さんが書いていたのは刺さった。弟子入りしたいです。


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