【ポイント練に復帰！】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年8月24～30日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　週末は気温が下がり、日中にがっつり走れた。ありがたや。
　週間走行距離はラン69 km、自転車24 km。8月の月間走行距離は264 kmで、久しぶりの250 km超え。

◆オフなし◆
　今週は有給を1日とって帰宅ジョグを1回入れたので、ランオフは1日のみ。その1日も自転車通勤だったので、7連チャン（先週からカウントすると10連チャン）になった。
　そのわりには走行距離が伸びなかったが、夏だし仕方なかろう…。

◆閾値走◆
　あまりの暑さに延び延びになっていたポイント練をついに実施。気温が低かった土曜に、ビルドアップ閾値走を入れた。速めジョグのペースから、閾値走よりやや速いペースまでビルドアップ。最後は4:05まで上げられたら合格かな。
　猛暑がぶり返さなければ、週1で閾値走を入れていこう。Iペースは、もうちょっと先でもいいかな（汗）。

久々にキロ4分台で走った

◆ロングジョグ◆
　日曜はロングジョグ。前日の閾値走の疲労で足が重かった。1時間を少し超えたところで折り返して、120分走にするつもりが、復路がスムーズすぎて110分でゴール。もう10分おかわりする気力はなかった。「早く帰りたい」という執念が、復路の最短距離を選ばせたのかもしれない（笑）。

2時間に達せず

◆まとめ◆
　気がつけば、フルの初戦まであと3カ月。そろそろポイント練も入れていこう。
　今年は、ここ数年よりも暑さがだいぶマシ。このくらいの気温で推移してくれれば、9月はけっこう走れるかも？


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