【無事にポイント練に復帰】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年6月5～11日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　5000 mの大会明けの週。週中は休んで、週末からポイント練を再開した。
　週間走行距離は59 km。

◆週中の帰宅ジョグ◆
　日曜に5000 mを走ったので、月・火は休んで、水曜の帰宅ジョグからランを再開。特にダメージは感じていなかったが、走り始めると体が重かった。やはり疲れがあったのだろうか。違和感は出ず、一安心。

◆変化走◆
　週末からポイント練を再開。土曜は久しぶりに変化走をやってみた。前回より設定を5秒上げて、（4:20→3:50）×20セットの40分。最後はかなりキツかったが、ほぼ設定通りに走り終えられた。
　ただ、後でペースを見てみると、ガタガタだった。1分間は、もう少し一定のペースで走らないと…。ガーミンを見ながら調節してるのがバレバレだな…。

ペースがガタガタ…

◆ロング走◆
　日曜はロング走。午前は雨だったので、珍しく午後に走った。遅めの昼食を食べてすぐに走ったためか、序盤から苦しかった。折り返しくらいで胃はマシになったが、後半は体力的にキツかった。前日の変化走の影響もあったかも。
　そのわりには極端にペースを落とさずに走り切れたか。久しぶりにランだけで150分動き続けると、しんどかった。

久しぶりに150分走った

◆まとめ◆
　5000 mの大会で、とくにどこも痛めなかったのは何より。梅雨で雨も多いが、合間を見てポイント練を積んでいこう。


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