【何とかポイント練完遂】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年6月19～25日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　火曜の帰宅ジョグで違和感発生。予定を早めて今週を抜く週にすることも考えたが、木曜に問題なくポイント練ができたので、土日もあわせて3回のポイント練を実施できた。
　違和感が出なくてよかった。来週は抜く週にしよう。
　週間走行距離は56 km＋バイク29 km。

◆閾値走◆
　週中に、仕事後に閾値走。帰宅ジョグで違和感が出た後だったので用心しながら走ったが、何ともなくてよかった。
　久々に高めの強度で6 kmのパターン。高めといってもハーフのPBのペースなので、キロ4を少し切る程度。走り終わった後にへたり込むほどではないが、閾値走だしこんなものなのかな。閾値走のペース設定は奥が深い。

こんなものなのかな

◆坂道インターバル◆
　土曜は近所で坂道インターバル。トラックと同じ（200－200－400）×2を2.5セットだ。
　いままでは「坂道はトラックよりしんどいし、2セットで…」と加減していたが、最後に0.5セットをおかわりして4000 m走った。偉い（自画自賛）。
　公園に遊びに来る子どもたちやワンちゃんたちに見守られながら（白い目で見られながら）頑張った。

1セット目

2セット目。まあまあ粘っている？

最後のおかわり0.5セット。激しく落ちている…

◆ロング走◆
　日曜にロング走。バイクを30分漕いで、90分ジョギングして、バイクで30分戻って150分の予定でスタート。
　ところが、行きのバイクでなんとパンク。たまたまバイクを購入した店の系列店が近くにあったので、開店直後に駆け込んだら無料で直してもらえたのはラッキーだった。
　修理後は、浜大津～膳所をゆっくりジョギング。そういえば、このあたりは走ったことがなかった。ええところやった。また走ろう。

ええところやった

◆まとめ◆
　ユルめだったが、3回のポイント練をできてよかった。来週は雨模様だし、飲み会もあるし、抜く週にしよう。


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