【ヤバい暑さは去ったかな】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年9月2～8日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ようやくヤバいレベルの暑さは去って、特に朝晩は快適に走れるようになってきた。
　週間走行距離は61 km。

◆閾値走◆
　夜は涼しくなってずいぶん走りやすくなった。しかし、そのわりにはペースは上がらなかった…。
　週中に閾値走。仕事のストレスや暑さのためか、走り出すのにかなりのエネルギーが必要だったが、走り出すと意外に普通だった。ランナーあるあるやな。
　後から考えると、息子のマイコプラズマが私にもうつっていたのが、倦怠感の原因だったかも…。

気温は下がったがペースは上がらず…

◆インターバル走◆
　今週も4:10で3 km、4:00で2 km、フリーで1 kmの計6 km。1本目、2本目はいい感じだったが、最後の1 kmが不甲斐なかった…。
　今回は400 mの周回コースでやってみた。折り返しがないのはよいが、見通しが少し悪いのがちょっと怖いかな。最後の1 kmは、いつもの折り返しでやったから遅かったのかもしれない。

最後の1 kmが不甲斐なかった…

◆ロングジョグ◆
　日曜にロングジョグ。曇っていたので久々に3時間のつもりで外に出たら晴天…。3時間は諦めて（判断はやっ）不整地の公園へ。少し遠回りして60分で到着。不整地を60分走って、帰りは50分。あと10分なら走れたかな。

170分走れれば合格

◆まとめ◆
　危険な暑さは去り、特に朝晩は走りやすくなってきた。アップをする気力も戻ってきて、走行距離もだんだん伸びてきたかな。
　気がつけば今季初戦の福知山マラソンまで、あと77日。ちょっと夏の練習が足りてないかもしれないな…。


にほんブログ村