【やっぱびわ湖は最高やな】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年12月21～28日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　仕事納めのあとに滋賀に戻って、ロング走はびわ湖岸を走った。
　日曜に最初のポイント練を入れたので8日間の記録。8日間の走行距離は69 km。

◆インターバル走◆
　久しぶりに400 m×10本。85秒を10本揃えられて、1本は80秒も切れた。体感はそんなに調子よくなかったが、休み明けで体調は上向いていたのだろう。
　ワクチンの影響もなくなったと見てよさそう。

久々の80秒切り

◆閾値走◆
　水曜に閾値走。在宅勤務終了直後は雨だったが、だんだん弱くなってきたのでポイント練を決行した。
　外周3周は最低4:10できれば4:05、残りのトラック約3kmは最低4:05できれば4:00の設定。 　序盤は低調だったが、トラックに入ってからはいいペースで走れた。外周とトラックでは、キロ10秒の差をつけてもよいのかもしれない。
　心拍数もよく上がった。こんなに上がったように感じなかったのは、調子がよいからだろうか。
　案の定、途中から雨に降られたのはお約束。クリスマスイブによく頑張った（自画自賛）。

トラックに入ってからはいい感じだった

◆ロングジョグ◆
　仕事納めのあとに滋賀に帰って、翌日にロングジョグ0180分。 　折り返しても心拍数がかなり低かったので、残り10kmは少しペースアップ。ちょうど180分でゴールに到着。いい感じだったのでは。
　信号がなくフラットな歩道を15 km以上とれるのはびわ湖岸ならでは。やっぱロング走にはびわ湖が最高やな。

1往復で34 kmとは素晴らしい

◆まとめ◆
　ロングジョグで距離が稼げたのに総距離が少ないのはジョグができていないから。仕事で仕方がないとはいえ、もう少し距離を踏まないとなあ。出勤前に走るか、PCを担いで帰宅ジョグをするか…。


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