【大阪マラソン1週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年2月13～19日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。

◆総　評◆
　大阪マラソン1週前。テーパリング期間に入り、もうそれほどきつい練習はないので気は楽だ。
　ポイント練は週中の400 m×10本と、週末のペース走10 kmの2回。週間走行距離は40 km。

◆ショートインターバル◆
　週中にショートインターバル400 m×10本。フルマラソン10日前の恒例メニューだ。
　それほど追い込むわけではなく、1周85秒で回れればOK。体を大きく使うことを意識した。空いているトラックでできたのはラッキーだった。
　シューズはフューエルセルプロペル。

1周85秒でOK。最初の3本はそれ以下ですが…

トラックが空いていたのはラッキー

◆ペース走◆
　週末は1週間前恒例の10 km走。本番を意識して、アップジョグはなし（本番は十分にアップできないので）でスタート（準備運動はあり）。
　大阪府庁からスタートして、天満を抜け、淀屋橋から御堂筋に入って難波まで颯爽と駆け抜けるイメージ（笑）。予定のペースよりも、少し速く走った。余力を残して走り終えられた。
　シューズは本番と同じディビエイトニトロエリート。

御堂筋を駆け抜けるイメージで（笑）

◆まとめ◆
　無事に1週前の調整が完了。特に気になるところがないのはありがたい。
　あと1週間、油断せず、ケガをしないように注意して進めよう。体重の増えすぎにも注意。あと、節酒もせんとな…（禁酒せんのか）。


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