【ポイント練を再開！】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年4月3～9日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　びわ湖マラソンが終わって4週目。ぼちぼちポイント練を再開。しかし、ロングジョグができず、雨でランオフの日も多く、週間走行距離は28 km。

◆インターバル走◆
　火曜に出先でインターバル走1 km×5本。慣れない場所で、通勤ランシューズで、一部階段があるコースで、このペースで走れれば上出来。
　奇数ラップが向かい風で、偶数ラップが追い風。けっこうな風で、ペースが全然違った。
　ポイント練の復帰一発目あるあるで、頑張りすぎて、心拍数がきれいに上昇。キツかった（笑）。

合格点かな

心拍数がきれいに上がった

◆変化走◆
　土曜は久しぶりに変化走。（4:25ペースで1分→3:55ペースで1分）×20セットの40分走だ。
　前半が追い風で後半が向かい風。これまた風が強く、前半は楽勝だったが、後半は地獄…。何とかほぼ設定ペースを守れたが、心拍数は跳ね上がった。
　初めて、胸に付ける心拍計を使った。いつもより心拍のグラフがシャープなような。

形がシャープなような？

◆まとめ◆
　日曜にロングジョグをやりたかったが、息子の野球に駆り出されてできなかった。中学生になって、小学生のときほど付きっきりではなくなったが、なんじゃかんじゃ親の手が必要なようだ。日本の少年少女スポーツは、もうちょっと何とかならないのかなあ…。
　それはともかく、ぼちぼちポイント練を再開していこう。4、5月は、ランニング以外のことも積極的に取り入れよう。


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