【京都大原三千院ジョグ】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年5月15～21日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　今週は3回のポイント練を（ユルくだが）できた。
　日曜はバイクで京都大原までいって、三千院周辺をジョギング。やはりよいところだ。
　週間走行距離は45 km＋バイク31 km。

◆筋トレ◆
　今週も週中に自宅で筋トレ2周。筋トレといっても自重とチューブなので、筋肉痛もあまり出ない。もう少しがっつりやる方がよいのかなあ…。

◆閾値走◆
　筋トレ翌日に閾値走。今週も85%で10kmのパターン。気温が低かった分、先週よりもペースが上がった。心拍数もいい感じで収められて、閾値走としては合格かな。
　胸ベルトを忘れて、腕で心拍を測ったが、この日はウオッチがいい感じで動いてくれた。

腕で測った心拍数。この日は調子よく動いてくれた

◆京都大原でロングジョグ◆
　大原までバイクで行き、コンビニに置かせてもらって1時間ほどジョグ。途中トンネルを越えたらすぐに店があると思っていたら、三千院までなかった。
　日曜のわりには観光客もそれほど多くなく、快適に走れた。三千院の奥の音なしの滝に初めて行った。寂光院にも初めて訪れた。平家物語に縁のあるお寺とは知りませんでした。
　大原はやっぱりいいところだったが、途中峠をバイクで越えるのは、思ったよりキツかった…。

京都大原をジョグ。やっぱ、ええとこやわ

◆まとめ◆
　久しぶりに週3回のポイント練をやった。それなりにいい練習ができたかな。
　来週は5000 mの記録会があるが、あまり走れていないし、自己ベストは微妙かな…。


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