【筋トレ期間が終了しました】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年6月24～30日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　筋トレ期間もついに最終週となった。6月末でジムを退会する手続きもすでに済ませている。
　というわけで、今週は駆け込みで筋トレを3回頑張った。セコい（笑）。
　週間走行距離は56 kmで、6月の走行距離は261 km。

◆筋トレ◆
　ジム退会日（6/30）がちょうど日曜日でしかも雨。トレミルでジョグをするついでに、駆け込み最終筋トレもやった。したがって、今週は筋トレを3回実施。しっかり筋肉がついたかな。
　トレミルで走ると、ゆっくりペースでもかなり汗が出る。空調も効いているのに、なんでだろうと思っていたが、その理由に気づいた。風がないからだ。前に進むときに風を受けて気化熱を発生させるのは、理にかなっているのだろう。

4セットすると、約1時間になる

◆ロングジョグ◆
　前回に続き、今週も珍しく週中にロングジョグ。多摩川の河口付近を150分走った。仕事の疲れや向かい風やらで、キロ6ペースになった。ここまでゆっくりになるのも珍しい。
　多摩川河川敷に野球場がたくさんあるのには驚いた。巨人の二軍練習場の名残なのだろうか。

ここまでゆっくりになるのも珍しい

◆5 kmペース走◆
　土曜は5 km走。3:50を切るペースを保ち、トータルで19分切りが目標。
　結果は19:03で惜しくも達成ならず。いけたと思ったんだけど、4ラップ目に3:50を割ったのが痛かった。
　筋トレ翌日に、よく頑張ったということにしておきたい。

惜しくも19分切りならず（涙）

◆まとめ◆
　筋トレ期間が終了し、7月からはランニングメインに戻る。それなりに筋肉はついた気がするので、走りにどんな効果が出るか楽しみだ。
　来週は初めてのトレランの大会がある。こっちも楽しみ。


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