【4週前の20 km走】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年10月21～27日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　福知山マラソン4週前。20 kmペース走を実施した。
　週間走行距離は64 km。

◆インターバル走◆
　スタート地点を元に戻して上り区間が多いコースにしたとはえ、遅いような。最後の1本は下りコースにしたが、全然変わらなかった…。
　心拍はまあまあ上がったし、ちゃんと負荷はかかったと思いたい。

おそっ

◆20 kmペース走◆
　4週前に20 km走。30 kmにすると、全部出し尽くしてピークアウトしてしまいそうだったので、20 kmに。
　何とかフルの目標ペースの4:05～10にまとめられたが、全く余裕なし。本番に向け黄信号か。30 kmにしなかったのは正解だった。とはいえもう少し余裕を持って走りきりたかったな。
　右足甲に違和感が出た。完走できる程度だったが、初めての箇所だしちょっと怖い。ハイペリオンエリートはフィット感はばっちりだが、屈曲点があっていないのだろうか？ それともシューズは関係ないのか。

何とか走りきった

◆まとめ◆
　ついこの前まで30 ℃を超える猛暑だったし、ロングのペース走をはじめとして、全然練習ができていない…。年々、秋マラソンの準備不足が顕著になっていくような。


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