【今年最後の1週間】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年12月25～31日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　年の瀬の1週間も3回のポイント練を実施できた。
　週間走行距離は76 km。

◆閾値走◆
　日曜がランオフだったので、月曜に仕事後に閾値走。いつもの85%で10 kmだ。
　入りの3kmが遅く、心拍が上がるのが遅くなった。ターゲット心拍になってからも、油断するとすぐに心拍が落ちる感じで、ペースを維持するのがけっこうしんどかった。冬の閾値走だ。

最初の3 kmが遅い…

◆インターバル走◆
　天気や仕事の都合で、閾値走翌日にインターバル走を敢行。意外に普通にできた。
　1、2本目が向かい風。特に1本目は真向かいからの風で、惜しくも3:40を切れなかった。弱い…。
　後半3本は追い風にも乗って、いい感じで走り切れたかな。
　走った後は今年最後のサ活。気持ちよかった。

最初の1本が…

◆ロング走◆
　金曜は仕事納めで15時に退社できたので、自宅までロング走。小関越えを歩かずにクリアするのは、今回も無理だった…。
　最後はかなりバテたが、荷物を背負って、前日と合わせて40 km走れれば合格点。
　心拍数は誤計測。冬は誤計測が増える。

荷物を背負って、2つの峠を越えた

◆まとめ◆
　2023年の走行距離は2831 km。距離は結果とはいえ、ちょっと少ないかなあ。来年は最低3000 kmは走りたい。
　大晦日の日曜は、おせち作りに励んだので、ランオフ。明日は元旦からポイント練の予定だ。飲み過ぎ注意。


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