【5000 m走、撃沈しました】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年5月20～26日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　5000 mの大会の当週。その調整と本番の1週間だった。

◆筋トレ◆
　週初めに筋トレ。初めて4セットやったら、2日後から筋肉痛が出た。特に股関節周りが張る感じだったので、5000 m走への影響を心配したが、当日までには消えてくれた。大会前に、あんまり慣れないことをするもんじゃないな…。

◆刺激入れの調整走◆
　本番3日前に刺激入れ。サクッと2 km走って、息を整えてから、最後の1 kmは本番よりも速く走る設定。
　結果は、最初の2 kmが遅すぎ…。ラスト1 kmはなんとか設定はクリアしたが、タイム的にも体力的にもギリギリ。本番に向けて、心配が残る内容だった。

遅い…

◆5000 m本番◆
　いざ本番。しかし風が強く、ホームストレートがモロに向かい風。これは厳しい。
　目標は18:30だ（キロ3:42、1周88秒ペース）。しかし、このペースをキープできたのは最初の2周まで。3周目以降は90秒すら切れず、撃沈した。この風では仕方ないとはいえ、練習のペース走よりも遅いとはあまりにも不甲斐なかった…。
　凡走の原因は、風以外には以下が考えられる。一つは単純にトレーニング不足。3月にびわ湖マラソンを走り終えてから、あまり走り込めていなかった。一つは直前のピーキングの失敗。週前半は短いジョグのみでは緩すぎたかもしれない。一つは前日の過ごし方。息子の野球に1日つきあって試合観戦して疲れた。最後の一つはアルコール。前日に普通に飲んでいるようではダメだった…。

見事撃沈

見事4連覇達成（笑）

◆まとめ◆
　結果は残念だったが、大会はやはり楽しいし、いい刺激になる。私のカテゴリーは出場者1名だったので、完走すれば自動的に1位。4年連続優勝を成し遂げた（笑）。
　走った後は娘の部活の応援へ。息子の野球、自分の大会、娘の部活と、盛りだくさんな週末だった。


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