【こんなペースでもサブ3できます】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年7月15～21日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　トレランのダメージもようやく回復し、久々に3回のポイント練を実施できた。
　週間走行距離は67 km。

◆インターバル走◆
　筋トレ期間中はやっていなかったので、久しぶりのインターバル走。基本の1 km×5本だ。
　トレランの疲れか風邪か、このところ体が重いところに、気温と湿度の上昇、さらに草抜きをした翌日と、苦戦が予想されたが、その通りになった…。最後の1本は、何とかキロ4を切るのが精一杯。体調が思わしくない中、頑張ったということにしておきたい。
　こんなタイムでも、フルで2時間55分を切れます。ご参考まで…。

何とかキロ4はキープ…

◆閾値走◆
　出張先で閾値走10 km。これも筋トレ中は封印していたので、久しぶりのメニューだ。
　こちらも、同様に遅い…。仕事の後に、慣れない場所だったとはいえ、4分半を割るとはいかがなものか。
　しかし、このペースでもかなりキツかった。暑さと湿度が堪えているのだろうか。

ペースのわりにキツかった

◆ロングジョグ◆
　土曜の午前は曇っていたので「チャンス」と走りに出た。プチトレランを1往復してから、公園を起点に水分をとりながら日陰の国道を往復。公園からの帰りは晴れてフラフラになった。
　距離は全く稼げなかったが、よい暑熱順化になったのでは。

最後はヘロヘロになった

◆まとめ◆
　久しぶりにポイント練を3回やった。疲れや暑さで、あまり密度の濃い練習にはならなかったが、真夏だしこんなもんということにしておきたい。
　8月までは、ペースにはとららわれすぎず、距離を意識していこう。


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