【ロングジョグにはやっぱびわ湖やな】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年9月7～13日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　金曜に滋賀に戻り、週末はびわ湖でランニング。
　週間走行距離は72 km。

◆平日ジョグ◆
　月曜は在宅勤務後に70分ジョグ。
　火曜は久々の全行程帰宅ジョグ。途中から強い雨が降ってきてずぶ濡れになった…。
　木曜は在宅勤務後に体育館ラン。3日間ランオフを回避するため、体育館へ走りに行った。
　平日に3日間走ったので、ランオフは2日。やっぱり、これくらいの頻度で走らんといけませんな。

◆閾値走◆
　滋賀に戻って、土曜は湖岸を閾値走。心拍数を一定に保って10 kmのパターン。心拍数はいい感じに保てたが、1 kmごとにラップが落ちていってしまった。中盤はもう少し心拍数を保てないと、閾値走にならないのでは…。
　しばらくジョグしかやっていなかった練習不足のためか、それとも最大心拍数が下がってゾーンがずれたのか…。

ペースがきれいに落ちていった…

◆長めジョグ◆
　日曜は、ロングというほどではないが、長めのジョグ。湖西線に沿って走った。やっぱロングジョグには、びわ湖がよろしいな。気持ちよかった。
　ぽたろうをクリアしながらだったので、グロスタイムは2時間超。へろへろになった。
　もう少し距離を踏もうと、夕方に二部練をした。10 kmくらいは走るつもりでスタートしたが、5 kmでいっぱいいっぱい。昼ランのダメージは、距離のわりに大きかった。それとも、練習不足で体力が落ちているのか…。

びわ湖ランは気持ちよかった

◆まとめ◆
　雨や暑さのなか、70 km走れれば合格か。やはり、ランオフが2日になるようにしないといけませんな。
　そろそろ、スピード練も入れていこう。


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【久々の10 km閾値走】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年8月31日～9月6日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　雨のため日曜がランオフになってしまった。区のジムも順番待ちだったし、仕方ないかな。高架下に走りに行ってもよかったかも。
　週間走行距離は、ラン42 kmで自転車はなし。

◆帰宅ジョグ◆
　2日連続で帰宅ジョグ。1日目はPCなし、2日目はPCあり。ありとなしでは全然違う。
　PCを担いでの帰宅ジョグは、走りにくいだけじゃなくて、PCへのダメージも心配なんだよな…。

ぴったり6 kmになった

◆閾値走◆
　土曜に、久々に心拍数を一定に保つ閾値走。すぐにターゲット心拍に上がり、まずまずうまく走れたかな。
　最後は心拍数がドリフトした。練習不足が露呈した（笑）。
　ガーミンの最大心拍数がいつの間にか低くなっていて、心拍ゾーンがずれていた。しばらくジョグしかしていなかったためだろう。

◆まとめ◆
　雨で走行距離が伸びなかったが、災害級の雨だったし仕方ないかな。雨で走れないと、ジムに入会したくなる（笑）。


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【ポイント練に復帰！】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年8月24～30日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　週末は気温が下がり、日中にがっつり走れた。ありがたや。
　週間走行距離はラン69 km、自転車24 km。8月の月間走行距離は264 kmで、久しぶりの250 km超え。

◆オフなし◆
　今週は有給を1日とって帰宅ジョグを1回入れたので、ランオフは1日のみ。その1日も自転車通勤だったので、7連チャン（先週からカウントすると10連チャン）になった。
　そのわりには走行距離が伸びなかったが、夏だし仕方なかろう…。

◆閾値走◆
　あまりの暑さに延び延びになっていたポイント練をついに実施。気温が低かった土曜に、ビルドアップ閾値走を入れた。速めジョグのペースから、閾値走よりやや速いペースまでビルドアップ。最後は4:05まで上げられたら合格かな。
　猛暑がぶり返さなければ、週1で閾値走を入れていこう。Iペースは、もうちょっと先でもいいかな（汗）。

久々にキロ4分台で走った

◆ロングジョグ◆
　日曜はロングジョグ。前日の閾値走の疲労で足が重かった。1時間を少し超えたところで折り返して、120分走にするつもりが、復路がスムーズすぎて110分でゴール。もう10分おかわりする気力はなかった。「早く帰りたい」という執念が、復路の最短距離を選ばせたのかもしれない（笑）。

2時間に達せず

◆まとめ◆
　気がつけば、フルの初戦まであと3カ月。そろそろポイント練も入れていこう。
　今年は、ここ数年よりも暑さがだいぶマシ。このくらいの気温で推移してくれれば、9月はけっこう走れるかも？


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【猛暑復活】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年8月17～23日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　今週は猛暑が復活。暑かった。
　週間走行距離はラン44 km、バイク49 km。

◆しごおわジョグ◆
　月曜と水曜に在宅勤務後ジョグ。もう少し仕事を早く切り上げて走り始めたい。

もう少し早く走り始めたい

◆ロングジョグ◆
　日曜は走れない可能性があったので、土曜に長めにジョグ。ぽたろうをクリアしながらだったので、外にいた時間は3時間超。暑かった。

ぽたろうをクリアしながらだったのでルートもジグザグ

◆雨で中断ジョグ◆
　日曜は用事が早めに済んだので走りに出たら、けっこうな雨が降ってきた。洗濯物を取り込みに帰宅したら、ちょうどご飯が炊けたので、ランは終了。少し待ったらやみそうだったけど、まあええかな。

まあええか

◆まとめ◆
　いろいろ事情があるとはいえ、もう少し距離を踏まないと。もうちょっと気温が下がったら、自転車通勤を減らして帰宅ランしよう。帰宅ランは、PCへのダメージが心配なんだよな。


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【猛暑はどこへやら】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年8月10～16日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　8月にしては異例の気温の低さ。日中に普通に走れるのはありがたい。お陰で距離が踏めた。
　週間走行距離は72 km。

◆しごおわジョグ◆
　月曜は、会社から帰ってから少し走った。翌日から雨で走れなくなるかもというのと、フレックスで早めに退社できたのとが重なったので、走る時間がとれた。

会社から帰宅後にジョグ

◆体育館ジョグ◆
　木曜はけっこうな雨だったが、走っておかないと、3日間ランオフになるので、区の体育館へ。
　ジムのトレッドミルが満員だったので、体育館の観客席をグルグル走った。これはトレッドミルよりええかも？

もう少し速く走ったと思うんやけどなあ…

◆週末ジョグ◆
　土曜、日曜とも、曇りで気温も低め。土曜は120分、日曜は90分と、距離を踏めた。2時間走ったのは久しぶりだった。

久しぶりに2時間走った

◆まとめ◆
　8月にしては異例の距離を走ることができ、しかも疲労もそんなにない。ありがたい天候だった。
　こういう天候が続くなら、そろそろペースを上げて走ってみようか。


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【暑いわりには頑張ったかな】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年8月3～9日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　滋賀から東京に戻って最初の1週間。今週もジョグのみ。
　週間走行距離はラン55 km、バイク38 km。

◆しごおわジョグ◆
　週中の2回は、いずれも在宅勤務後にジョグ。夜なら普通に走れる。
　ここ2～3年は、夜でも全然走りやすくなかったが、今年はずいぶんマシに感じる。

走りやすいので心拍数も低い

◆週末ジョグ◆
　土曜は幹線道路を南北に走ったが、11時を過ぎると日が高くて影が少なく、ヘロヘロになった。寝坊したのが痛かった…。
　日曜は高架下を走った。太陽がないと、全然ちがう。90分以上走ったのは久しぶりかも。
　お祭りで人が多かったが、邪魔なのはこちらなので文句は言えない（笑）。お邪魔しました～

90分以上走れたのは久しぶり

◆自転車◆
　自転車通勤1回と、仕事の往訪1回。通勤時間でも日光が強く、汗だくになる。汗ふきシートが必須ですな。

帰りは計測ミス

◆まとめ◆
　猛暑の週に、まずまず走れた。今年は、ここ2～3年に比べると暑さがマシで、距離が踏めているわりには疲れが少ないような。
　そろそろスピード練も再開しよう。


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【ブログサボってました】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年7月の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ブログを書くのをサボっていて、7月は1回も投稿してなかったので、ひと月分をまとめて報告します…。といっても、ランニングはすべてジョグでポイント練はナシ。
　週間走行距離は順に66 km、43 km、33 km、61 km、25 kmで、7月の合計は193 km。 　バイクは月間で148 km。

◆距離不足◆
　ジョグのみなのに、距離が踏めていない…。週間走行距離から分かるように、週に4回しか走らないと40 km台に、3回だと30 km台になる。
　仕事やら雨やら、走れない日はそれぞれ理由はあるんだけど、これではいかんなあ。

◆自転車通勤◆
　一方、増えたのが自転車。148 kmはすべて自転車通勤によるものだ。これをどれくらいの負荷だと換算すればよいのだろうか。走るのに比べると心拍数が全然上がらないし、ランニングの距離に換算するなら3分の1程度だろうか。

◆まとめ◆
　自転車の距離を3分の1倍して、ランニング50 km分の負荷と考えるなら、月間約250 kmで、夏ならこんなものかなあという気もするが、実際はどうなのだろう。


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【ギックリ腰、ようやくほぼ全快】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月22～28日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　先週1週間ランオフにしたためか、コルセットをマメにつけるようにしたためか、ギックリ腰がずいぶんよくなってきた。
　週間走行距離はラン30 kmと自転車24 km。

◆ギックリ腰◆
　ギックリ腰が少しよくなってきた段階で、コルセットをあまりつけなくなっていた。「それがよくなかったのかも」と思ってマメにつけるようにしたら、効果覿面。治りきらなかったのが、ずいぶんよくなった。特に座っているときは、ちゃんとコルセットをするのが正解のようだ。
　お陰で、ようやく違和感なくランニングができるようになった。同時に、足の甲の痛みもほぼ消えた。腰をかばって、変なフォームで走っていたのだろう。

◆在宅勤務ジョグ◆
　火曜と金曜は在宅勤務ジョグ。金曜は台風接近中につき、雨が降る前の昼休みに走った。
　しかし、走ると同時に雨が降り始め、最後はけっこう本降りに…。走れたのでよしとしよう。

シャワーよりももうちょっと降ったかな…

◆自転車通勤◆
　久しぶりに自転車通勤。4月の法改正やギックリ腰のため、かなり間が空いていた。自転車もいい運動になるし、また再開しよう。ただ、歩数が少なくなるのが難点。

かなり久しぶりの自転車通勤

◆週末ジョグ◆
　台風と胃カメラで、土曜はランオフ。日曜に60分ジョグした。パラパラ雨が降ったが、大きな支障はなし。むしろ走りやすいくらいだった。

パラパラ降りならむしろ走りやすい

◆まとめ◆
　台風などのため、3回しかランができず、距離は伸びなかったが、ギックリ腰明けにはちょうどよかったということにしておこう。
　腰も癒えてきたし、来週からは通常運転に戻りたい。


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【ギックリ腰、長引いてます】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月15～21日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰がなかなか完治しないのと、足の甲に違和感が出たのとで、ランオフの1週間。日曜日に様子見で少しだけ走った。
　週間走行距離は7 km。

◆ギックリ腰◆
　気がつけば、ギックリ腰が発症してからもう1カ月半。まさかこんなに長引くとは思っていなかった。
　完治する前から、調子に乗って動きすぎたのだろうか。運動するほうが調子がよいので、ついつい歩いたり走ったりしたくなるのだが、もう少し控えるほうがよいのかもしれない。

◆様子見ジョグ◆
　というわけで、月～土はランオフにして、日曜に様子見の40分ジョグ。
　足の甲は違和感が少しあるようないような…。腰は走っているときは大丈夫だったが、終わってから微妙に違和感。まだすっきりしないなあ。

走っている間は調子がよかった

◆ぽたろう◆
　走れないので、引き続きウォーキングでぽたろうを集めている。今週は近畿のぽたろうと、バードコンテストをコンプした。

近畿のぽたろうをコンプ（笑）

◆まとめ◆
　腰は、前屈みの姿勢をとるとまだ痛みが走るし、しばらく座っていると立つときにビリビリくる。
　ギックリ腰発症直後と比べるとずいぶんよくなったので、だいぶ回復したように思っていたが、よく考えるとまだ完治してないのはおかしいような。もう1週間ランオフして回復を促そう。


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【足の甲にも違和感発生】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月8～14日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は回復傾向。
　週間走行距離は49 km。

◆ぽたろうジョグ◆
　月曜は会社を休んで用事を済ませ、走って帰った。あるくとのぽたろうを捕まえつつ、走ったり止まったりしながら15 km。走り終えるのに2時間半以上かかったので、そのうち1時間ほどは止まったり歩いたりしていたことになる。ぽたろうを捕まえながらランニングするのは、やっぱ集中できないことがわかった…。よくないな。
　止まりながらとはいえ、15 km走れたのはよかった。

15 km走れたのはよかった

甲賀忍者のぽたろう（笑）

◆終業後ジョグ◆
　木曜と金曜は在宅勤務後にジョグ。金曜は長めに走りたかったが、足の甲に違和感が出て10 kmで終了。左の母指球のあたりの骨が痛んでいるようだ。ギックリ腰をかばって、変なフォームで走っているのだろう…。

10 kmで終了

◆週末ジョグ◆
　日曜にジョグ。痛みが出たらすぐやめるつもりだったが、腰にも足の甲にも大きな違和感が出ずに15 km走れたのはよかった。
　しかし、走り終わってしばらくしてから、夕方に足の甲に違和感発生（涙）。

快調に15 km走れたのだが…

◆まとめ◆
　腰をかばって変なフォームで走っていたのか、歩きすぎたのか、足の甲の骨を痛めてしまった。疲労骨折の3歩手前くらいな気がするし、腰も万全ではないので、1週間ランオフして様子を見ます。ちょっと急に走りすぎたかなあ。


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【ギックリ腰、完治はまだ】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年6月1～7日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は、だいぶよくなってきたが、まだ万全ではない。
　週間走行距離は39 km。

◆終業後ジョグ◆
　水曜に在宅勤務後に60分走った。この日は走り始めから違和感がなく、調子がよかった。これなら週末にはけっこう走れるかも。
　と思っていたら、金曜の在宅勤務後ジョグは腰がいまいち。走り始めはけっこう痛くて、ほぐれてからも違和感があった。仕事中に座っている時間が長いとアカンな。

この日は腰の状態がいまいちだった

◆週末ジョグ◆
　週末は、土曜30分、日曜60分にとどめておいた。月曜も走れるし、控えめにしておこう。

ようやく60分は走れるようになった

◆ぽたろう（あるくと）◆
　「あるくと」のぽたろうは、引き続き集めている。ご当地ぽたろうの近畿編が始まった。
　何番目に滋賀が出てくるかと思ったら、一番目だったとはビックリ（笑）。

伊賀忍者らしい（笑）

◆まとめ◆
　だいぶ回復してきたが、ずっと座っていると、次に立つときに難儀するのは相変わらずだし、前かがみの姿勢も十分にはとれない。じっとしているよりは動かすほうが調子がよいので、ぼちぼち走っているのがよくないのだろうか。どれくらい安静にして、どれくらい動かすか、案配が難しい。


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【引き続き、ギックリ腰リハビリ中】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月25～31日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　今週もギックリ腰が完治せず、リハビリ状態。
　週間走行距離は11 km。

◆マシになってはきたものの◆
　ギックリ腰はずいぶん良化し、日常生活は大きな問題なく送れるようになってきた。とはいえ、靴を履いたり、顔を洗ったりするのはまだ難儀だし、しばらく座っていると立てなくなる。まだ完治とは言えない状態だ。
　今週も、週中はランニングはやめて、ウォーキングにとどめた。

◆ウォーキング◆
　というわけで、月～金はよく歩いた。座っているよりも歩いているほうが楽だ。歩く楽しさを再発見したのはよかったけど、やっぱ走りたいなあ…。
　「あるくと」のキャラは引き続き集めていて、甘味処シリーズをコンプした（笑）。

コンプしました

◆再び復帰ラン◆
　週末に、復帰ランの2、3回目を実施。2日とも、走っているうちにほぐれてきて、最後は調子が上がった。ウォーキングと同じく、動かすほうがよいのだろう。
　先週の1回目の復帰ランよりも状態が上がっていることと、2日続けて走れたことはよかった。一歩前進かな。

復帰ランの3回目

◆まとめ◆
　だんだん回復に向かっているのが実感できたのは朗報。
　歩いたり走ったりしすぎて、回復が遅れているのかもしれないが、加減がよく分からない。もっと安静にするほうがよいのだろうか。でも、じっとしてると痛いしなあ。


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【ギックリ腰まだ治りません】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月18～24日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ギックリ腰は、マシにはなってきたが、まだ走れる状態ではなく、引き続きほぼランオフ。
　週間走行距離は5.00 km。

◆完治には遠く◆
　ギックリ腰を前週の火曜日に発症してからほぼ1週間が経過。しかし、まだ完治には遠い。
　普通に歩けるようにはなった（むしろ歩いているほうが楽）が、すっと座っているのがつらい。オンラインの会議に立ちながら参加すると、けっこう具合がよかった（笑）。
　だんだんマシになってきてはいるが、週初めはランニングは全然無理な状態だった。

◆あるくと◆
　走れないのと、会社のウォーキング大会があったのとで、けっこう歩いた。これはこれで、けっこう楽しい。大会用に入れたアプリ「あるくと」のキャラを集めるのにハマってしまった（笑）。

中四国のぽたろうをコンプした（笑）

◆東京都の南北移動◆
　週末は知らない町を歩いてみようと、電車に乗ってお出かけ。電車で、あるくとのキャラを集めて、適当な駅で降りてちゃきちゃき歩いた。
　土曜はひばりヶ丘から田無まで、日曜は三鷹から武蔵関までウォーキング。途中はあるくとのキャラを集めるのに寄り道しながら歩いた。
　東京の電車は、基本的に東西に走っているので、南北に歩くとつながりが分かって面白い。
　間にランチができるのも、ウォーキングのよいところだ。ランニングだと、食べると走れなくなってしまうが、ウォーキングだとまた歩ける。土曜は焼き肉を、日曜は麻婆豆腐定食を食べた。武蔵関の駅から少し南にある中華料理店の麻婆豆腐は絶品だった。また食べたい。

麻婆豆腐が絶品だったが、麺類も美味しそうだった

◆復帰ラン◆
　日曜に復帰ラン5 km。無事に走り終えたが、まだ痛みがあり、ゆっくりしか走れない。フォームも変だったと思う。
　無理は禁物やな。もう少し我慢しよう。

5 km走れた

◆まとめ◆
　なんとか復帰ランにはこぎつけたが、時期尚早だったかな。もう少しランニングは控えて様子を見よう。
　ウォーキングも楽しいけど、早く走りたいなあ。


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【ギックリ腰を発症（涙）】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月11～17日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　ジョグを重ねて順調に距離を踏めていたのに、ギックリ腰を発症（涙）。とてもじゃないが走れません。
　週間走行距離は12 km。

◆ギックリ腰発症◆
　日曜に東京に戻って、月曜はランオフ。火曜に60分ジョグをしたのはよかったが、その日の夜に腰に激痛が走った。何の前触れもなく、突然の出来事だった。これがギックリ腰か。
　その日は、何かにつかまりながら伝い歩きをするのがやっと。トイレに行こうとしてから、実際に排尿の姿勢に入るまで10分ほどかかるので、早めのトイレを心がけないと漏らしてしまいそうだった（汗）。
　翌日は、たまたま在宅勤務だったので、休まずにすんだのはラッキーだった。ズボンを履いていない（履けない）ので外には出られないため、昼食は自力でカップ麺とホッケを用意したが、かなり難度の高いミッションだった。
　だんだん動くコツを体得してきたのと、ずっと座っているよりも、定期的に動くほうがよいことが分かってきて、少しずつ移動可能距離が伸びていった。

◆コルセットのお陰でQOL大幅改善◆
　在宅勤務終了時には、なんとか2本足で歩けそうだったので、腰に手を当てながら、そろりそろりとドラッグストアへ。普段は気にならないちょっとした凹凸を乗り越えるのが難儀だった。
　たどり着いたドラッグストアでコルセットを購入。店を出てすぐのところでコルセットを巻いていたのはかなり怪しかっただろうが、許してください…。
　値段に一瞬ひるんだが、買ってよかった。コルセットのお陰で、まずまず普通に歩けるようになった。
　買った足で、そのまま1時間半ほど散歩してから帰った。

◆健康診断◆
　その翌日は、なんとこのタイミングで健康診断。ギックリ腰のことを伝えたら
「それはたいへんですね」「大丈夫ですか？ ゆっくりでよいですよ」「自分のペースで動いてください」
とみんなに優しくされて、ちょっと嬉しかった（笑）。
　問診の先生の「ギックリ腰！ わたしもやったことありますっ。ヤバいですよね！」という前のめりの反応もありがたかった（笑）。バリウム検査が不安ですと相談すると
「バリウム検査？ それは無理ね。やめときましょ」
と即断。バリウム検査は延期になった。

◆出社◆
　その翌日の金曜は、満を持して（？）出社。立って電車に乗るのは歩くよりもつらかった。つり革を確保できなければ、倒れてたかも。
　仕事中は、ずっと座っているほうがむしろしんどくて、たびたび意味もなくウロウロして腰を伸ばした。サボっているわけではないので、大目に見てください…。長い会議もなく、無事に業務終了。
　終業後は、新卒の新入社員の歓迎会。楽しく飲めたし、順調に回復していると思ってよさそうだ。

◆ウォーキング◆
　週末は、走れないのでウォーキング。土日とも、2万歩前後歩いた。歩きすぎて回復を阻害しているような気がしないでもないが、じっとしてるより歩いているほうがむしろ楽なので、ついつい歩いてしまう。
　安静にして回復を促すのと、適度に動いてほぐすのと、加減が難しいな。

歩くのはできる、というか歩いているほうが楽

◆まとめ◆
　ギックリ腰で「立てない」とか「歩けない」とか言うのを
「そんなこと言いながら、立ったり歩いたりしてるやん。大げさやなあ」
と思っていたが、私も「立てない」とか「歩けない」とか言いながら、よろよろ立ったり、伝い歩きしました。疑ってごめんなさい。マジで動けへんわ。

　ランニング記録ではなく、ほぼギックリ腰記録になってしまった。来週にはランニングを再開できているとよいなあ。


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【久々の週80 km超え】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年5月4～10日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は53歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　先週の2時間走が今週に回ってきたのと、GWだったのとで、久々に距離が踏めた。
　週間走行距離は86 km。

◆峠ジョグ◆
　滋賀に帰ると、峠ジョグができるのはありがたい。今週も2回、峠を走った。やっぱ峠はええなあ。
　週末には東京に戻ったので、峠とはしばしお別れ（涙）。

やっぱ峠はええなあ

◆2時間走◆
　2時間走は、2回ともびわ湖岸のフラットコースへ。風は強めだったが、それが心地よかった。

ぴったり2時間

◆まとめ◆
　久々に、1週間に80 km超を走った。峠走が2回含まれていてこの距離だから、なかなか頑張ったかな。
　距離を踏める土台が戻ってきたのと同時に、走る気力も戻ってきたような。もうしばらく、ジョグで距離を踏んでいこう。


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【びわ湖はやっぱりいいね】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年4月27日～5月3日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　GWは滋賀に戻ってきて、こちらでもひたすらジョグ。
　週間走行距離は59 km。

◆東京でジョグ◆
　火曜は滋賀に帰る前に東京でジョグ。意外にペースが上がらなかった。

ペース上がらず

◆峠ジョグ◆
　滋賀に帰ってさっそく峠ジョグ。2種類あるマイコースの峠を1回ずつ走った。
　ポニーちゃんたちに逢いにいったらすごい人だかり。調教師や馬娘の声優を呼んだ、一大イベントが開催されていた。こんなんやってるとは知らなんだ。

峠はいい

◆湖岸にクロカン◆
　残り2日は湖岸ジョグとクロカン走。近所でこれだけのバリエーションのジョグコースがとれるのは、全国でも屈指だろう（独自調査）。東京は東京で環境が整っているけど、ジョグコースに関しては、こっちの圧勝やな。

クロカンというよりも、プチトレランかも

◆まとめ◆
　風邪やら雨やらで2時間走ができなかったが、無理は禁物。よしとしておきたい。
　また、足裏に少し痛みがある。走る前後にしっかりケアして、用心しよう。


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