【サブ3を達成して燃え尽き気味】滋賀のおっさんランナーの練習週報：2022年5月30日～6月5日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。

◆総　評◆
　5000 mの記録会の当週。スピード練は継続し、長い距離は走らず疲労を抜いた。怪我した右ももの痛みも出ず、気になるところがないのはありがたい。酒も減らして（やめへんのか…）安静時心拍もやや下がり、ガーミンのボディバッテリーもけっこう溜まって準備は万端？

◆ペース走◆
　5000 mの目標タイムは18分半。キロ3:42のペースだ。
　本番3日前の仕事後に、2 km（キロ3:55）＋1 km（3:45）＋1 km（3:42）。設定がやや甘い気がしないでもないが、無事に完走。ただ、1本目からかなり心拍が上がり、余裕がない。
　前日は1 km×2本。3:38→3:40でまとめたが、2本目はストライドも小さくなり、心拍もほぼMaxに。結果が分かっているから思うのだろうが、18分半はちょっと厳しいような？

設定通り走れたが、余裕がない…

◆会場まで◆
　車が使えない（息子の野球優先…）ので、バイクを40分こいで守山駅まで。ウオーミングアップにしてはちょっと長かったかも。そこから、電車を乗り継いで会場へ。行くだけでけっこう疲れた。
　小学生の記録会も同時開催なので、会場はなかなかの盛り上がりだ。私のテンションも上がる。ガーミンのトラック機能でGPSを捕捉しつつアップした。
　15分前に、カフェインを摂ろうとリアルゴールドを飲んだが、これは失敗だった。炭酸はゲップが出る…。直前のカフェイン摂取はタブレットが正解のようだ。

◆いざ本番◆
　腰ゼッケンもつけて、いざスタート。昨年も中盤まで併走した人の後ろについた。今年はもう1人同じペースの人がいて、集団は3人だ。
　しかし、3周目で早くも集団から離れはじめ、4周目で設定ペース（89秒）を割り、あとは落ちていく一方…。何というていたらく。
　最後は前の2人と少し差を詰めたが、焼け石に水。19分も切れず、昨年より30秒遅いタイムでフィニッシュ…。
　しかし、私の年齢のカテゴリーは出場者1名（私のみ）だったので、今年もちゃっかり賞状はいただいて帰った（苦笑）。

見事に連覇達成！ ただし出場選手は1名（笑）

◆まとめ◆
　3月下旬のフルマラソンの後、故障もあってあまり走れていなかったにしろ、ここまで落ちているとはショック。そのフルマラソンでも失速したし、その前から走力は落ち気味だったのかもしれない。
　トレーニング内容を見直し、鍛え直そう…。


にほんブログ村