【週間走行距離40 kmしばり】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年2月19～25日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　びわ湖マラソン2週前。週間走行距離40 kmしばりでテーパリングした。
　40 kmの制限の中で、ポイント練のメニューをどうするか。定番の2週前の20 kmペース走は、やりたかった。もう1回はインターバル走を選択した。

◆インターバル走◆
　週中に仕事後にインターバル走。偉い（自画自賛）。
　アップ不足もあり1本目が遅すぎたが、2本目から持ち直せたのはよかった。往復コースで夜に走った割には頑張ったかな。トータルでキロ3:40を切れれば合格としておきたい。

何とか平均3:40はクリア

◆帰宅ジョグ◆
　40 kmの制限があるので、帰宅ジョグは1回だけ。
　疲れが抜けてもっとペースが上がるかと思ったら、そうでもなかった。上着も着ていたし、こんなものかな。

◆20 kmのMペース走◆
　本番2週前に定番の、20 kmペース走。本番と同じペースで、本番の前半をイメージしつつ、しっかり余裕を持って走りきる練習だ。しかし、少し頑張って足を動かさないといけない感じで、それほど楽にはペースを保てなかったかな…。本番6週前の30 km走のときのほうが調子がよかったような。テーパリングしてるのになぜだろう。
　また、両親指内側が擦れて水ぶくれができた。アディオスプロは指先が合わないのだろうか（ぐんまでは爪が死んだし）。本番、ニトロエリートに戻すかどうか、迷うなあ…。

心拍数は低めだが、そんなに楽には感じなかった

◆まとめ◆
　週間走行距離は42 km。会社から京都駅までのゆるジョグ2 kmも含まれるので、ほぼ制限内だ。
　いつもより早めのテーパリングで、たしかに疲れはとれてきた感じがする。その割には20 km走はそれほど軽くこなせなかったが、2週前にピークが来ても意味がないし、そんなもんということにしておきたい。
　びわ湖マラソンまで、いよいよあと2週間。風邪や怪我には気をつけて、調子を上げていこう。


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