【お父さんの週末料理】2021年7月23～25日～丸めないハンバーグ～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　今週は五輪の関係で4連休。初日の木曜は妻が料理を担当してくれた。私の出番は金曜から。

　7月23日（金・祝）　

　息子は午後から野球の練習。娘はヒマ人。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が食パンを出してくれた。卵フィレで食べた。
　昼も妻が牛丼を作ってくれた。お陰で走りに行けた。

◆晩ご飯◆
　今週の魚は先週と同じく黒ソイ。1匹200円を見て、リピートしてしまった。子どもたちのリクエストで、今回は塩焼きに。あっさりでなかなかいけた。
　他はサラダ、スープ、五穀米。

黒ソイの塩焼き。見た目と違ってあっさり

　7月24日（土）　

　娘は午前に部活。息子も朝から公式戦。結果は惜敗…。
　4連休だし、一度くらい外食しようと、夜はくら寿司に行った。

◆朝・昼ご飯◆
　朝はさっと食べられる麻婆丼。ナスとピーマンを麻婆にした。娘も息子もさくっと完食して出発した。
　昼は娘と私の二人メシ。息子の苦手な冷や奴を食べるのが通例となっている。娘は木綿を、私は絹をチョイス。夏は冷や奴に限る。
　他は鯵フライ、簡単サラダ、五穀米。

マーボーナスピー

鯵フライと冷や奴

◆晩ご飯◆
　くら寿司へ。200円皿をどんどん頼んだり、ラーメンやうどんを食べたりしたので、過去最高金額を記録した…。北海道フェアは美味しかった。

　7月25日（日）　

　息子の野球は、この日は練習ではなく高校野球観戦。みんなで皇子山球場に行った。
◆朝・昼ご飯◆
　朝は前日に作りおいた鯛の塩焼き。娘の友達から、立派な鯛を頂戴した。お父さんとお兄ちゃんで釣ってきたそうだ。きれいに下処理してあったのにはビックリ。もちろん、味もグー。
　他はマーボーナスピー、簡単サラダ、五穀米。
　昼はこの日も娘と私の二人メシ。鯛と鰺を漬け込んだ「りゅうきゅう」をお茶漬けにした。母の出身である大分の郷土料理だ。お試しあれ。
　他は鯛の塩焼きの残りとトマト。

鯛と鯵。新鮮で美味しかった

◆晩ご飯◆
　翌日からの子どもたちの昼ご飯用にハンバーグをたくさん作った。晩ご飯分は普通に丸めて焼いたが、残りは平らに整えてオーブンで焼いた。レンコンを入れたら好評だった。また作ろう。
　他は鯛と鯵の刺身、サラダ、スープ、五穀米。刺身も絶品。


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【中央競馬予想と与太話】競馬予想ブログ卒業～10年以上、よう続いたわ～

　現在、中央競馬は新潟と函館の二場開催。西を主戦場としている私は「それなら予想をアップしなくてもよいかなあ」と思ったところで、ふと気がついた。このブログを始めてから、ほぼ10年。その前は別のところでやっていたので、合わせると10年以上になる。
　こちらに移ってからは、毎週、ほぼ欠かさず競馬の予想をアップしてきた。「予想」よりも「与太話」が中心だったのが続いた要因かもしれない。
　だが、10周するとネタも尽きてきたし、備忘録的な役割は料理記録ブログに移っている。というわけで、ひと区切りということで、いったん競馬予想ブログは卒業としたい。

　もちろん馬券は続けるので、たまには予想や与太話を書くかもしれない。win5を当てたときには、自慢話をアップする予定である。いきなり来週から自慢話で復帰とならないかなあ（笑）。
　10年ちょっと後に還暦を迎えたら再開しようかな（笑）。


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【お父さんの週末料理】2021年7月17・18日～今月のから揚げ大会！～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　1学期がほぼ終わり、夏休みモード。今週は外食はしなかった。

　7月17日（土）　

　娘の部活は公式戦だったが、2年生は休み。息子は昼から野球の練習。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が食パンを出してくれた。卵フィレで食べた。
　昼は、妻が「あんた、昼からヒマなんやろ」と、こき使いモードに入り、突然昼ご飯を振られた…。昼ご飯くらい用意しますが、急に振らんでも…。残っていたレトルトのハヤシライスを食べた。

◆晩ご飯◆
　今週の魚は黒ソイ。煮付けにして一人半匹を食べた。ちょっと煮すぎてパサついたかもしれない。息子がまたグズグズに崩して苦戦していた…。お箸の使い方に問題があるのだろう。
　他はサラダ、スープ、豚レバー、五穀米。

黒ソイの煮付けとご飯

　7月18日（日）　

　息子は朝から公式戦2連発。結果は2連敗…。娘はヒマ人。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は前日に作りおいたナスのはさみ揚げとピーマンの肉詰め。われながら美味しくできたと思ったのだが、娘は「ピーマンの食感がイヤや」だそうだ。ムニュっとした感触がダメらしい。他は簡単サラダとご飯。
　昼はイカとニラとピーマンの炒め物を作った。シンプルで美味。他はピーマンの肉詰め、簡単サラダ、ご飯。

ピーマンの肉詰めとナスのはさみ揚げと枝豆。枝豆は滋賀県産

肉だねが余ったので餃子バーグに

イカの炒め物とピーマンの肉詰め

◆晩ご飯◆
　子どもたちの給食が終わったので、から揚げ大会。鶏肉に加え、鰯とタマネギも揚げた。今回はもも肉を使ったら、娘がすぐさま気づいた（笑）。息子が
「やっぱりから揚げは美味い」
とモリモリ食べた。作った甲斐もあったというものだ。明日からも食べてください。
　他はサラダ、味噌汁、豚レバー、ご飯。

鶏肉と玉ねぎと鰯のから揚げ。鶏肉はごく一部

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【読書メモ】理化学研究所脳科学総合研究センター『つながる脳科学 「心のしくみ」に迫る脳研究の最前線』（講談社ブルーバックス）

　日本の、いや世界の脳研究の最前線機関である理研の脳科学総合研究センターが、一般読者に自分たちの研究を紹介した書籍。脳研究、もっと言うと心の研究がどこまで進んでいるかがよく分かる。
　近年、いままでなかなか見ることができなかった脳内の神経回路のオン・オフを見る技術が一気に発展した。その技術を駆使して、記憶、感情、精神病、親子のつながりなどが「見える」ようになった。その研究内容を記した一冊だ。近い将来「心のしくみ」はかなりの部分まで明らかになるのだろう。
　ただし本書はかなり難しい。生命科学に一定以上の知識と関心がないと、理解できないかもしれない。

つながる脳科学　「心のしくみ」に迫る脳研究の最前線 （ブルーバックス） [ 理化学研究所 脳科学総合研究センター ] 価格：1276円（税込、送料無料) (2021/7/17時点)

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【中央競馬予想の回顧】中京記念、函館記念、函館2歳S、不知火S（2021）

　今週は小倉で中京記念。
　◎ボッケリーニは僅差の2番人気。レースでは好位につけたが、3コーナーから激しく手が動き始め、6着に敗退。もっとやれると思うのだが…。
　勝ったのはアンドラステ。好位から抜け出して人気に応えた。夏は牝馬の季節。

　函館では函館記念。
　◎トーセンスーリヤも僅差の2番人気。レースでは好位から進め、4コーナーで早くも先頭に。直線でも勢いは衰えず、3馬身差の圧勝。洋芝もよかったのだろう。強かった。
　焦点は2着争い。バイオスパーク（買っている）が粘るところにディアマンミノル（買ってない）が外を差してくる。バイオスパークが何とか残したか…と思ったところに内からアイスバブル（買ってない）が突っ込んで2着に浮上…。14番人気までは手が回らなかった。
　馬券は単勝がチョロッと的中。

　土曜は函館2歳S。
　◎メリトクラシーは何と後方から。前走で逃げ切り勝ちをした馬がこれでは勝負にならず、ブービーの10着に敗退。論ずるに値しない走りだった。
　勝ったのはナムラリコリス。泉谷騎手が嬉しい重賞初制覇。

　小倉では不知火S。
　◎グランスピードはハナへ。その手もありと思っていた。スローに落とすことに成功し、手応え十分に直線へ。後続との差を広げたときには「やった」と思ったが、最後の最後に人気のダブルシャープの強襲にあい、惜しくも2着。
　馬券は馬連をとった。単勝もとれれば万々歳だったが…。競馬は当たってナンボ。よしとしておこう。

　今週は4戦2勝だったが、他がいまいちでトータルはマイナス。2勝がともにチョロ当たりに終わったのが痛かった。馬券は難しい。


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【中央競馬予想と与太話】中京記念、函館記念（2021）～馬名が印象に残る馬～

　今週は小倉で中京記念が、函館で函館記念が組まれている。
　中京記念は小倉でたびたび行われており、1993年もそうだった。その年の勝ち馬がアラシ。馬名が印象に残る馬だ。キタサンブラックを出したヤナガワ牧場の生産馬で、土肥騎手を主戦に、このレースと福島記念を制した小回り巧者だった。
　中京記念の次走は宝塚記念に挑戦したが、GIの壁にはね返されて9着に終わった。ちなみに、メジロマックイーンが単勝1.5倍の人気に応え、杉本清アナの夢だったロンシャンボーイが最下位に終わったレースだ。

　レースにいってみたい。12頭のうち、半分の6頭が単勝10倍以下（前日時点）という混戦模様。
　本命は◎ボッケリーニ。前走は人気を裏切ったが、0.3秒差なら流れひとつ。得意の小回りで本領発揮。
　推奨穴馬はメイケイダイハード。いつかもう一度、穴を開けそうで。

　函館記念は◎トーセンスーリヤが本命。まだやれる。


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【読書メモ】荻原浩『海の見える理髪店』（集英社文庫）

　表題作を含む6編の短編が収められている、直木賞受賞作。。
　テーマは家族。といっても、家族の温かい愛ではなく、ちょっとねじれた家族感情の機微を描いた小説だ。
　切っても切れない家族の絆。好きなわけじゃないけど、断ち切ることもできない。「腐れ縁」とは血縁のことを言うのかもしれない。

海の見える理髪店 （集英社文庫(日本)） [ 荻原 浩 ] 価格：638円（税込、送料無料) (2021/7/17時点)

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【中央競馬予想と与太話】函館2歳S、不知火S（2021）～不知火って、ドカベンの投手？～

　五輪開幕を1週間後に控え、祝福ムードどころか不穏な空気が漂っている。賛否両論あるだろうが、行われる以上は選手には全力を出し切ってほしいものだ。

　そんな土曜は函館で函館2歳ステークスが組まれている。2歳世代最初の重賞だ。そして、3週間開催最終週の小倉のメインは不知火ステークス。不知火とは何なのか、久しぶりに「特別レース名解説」で調べてみると…。

不知火（しらぬい）は、夜間の海上に多くの光が点在し、ゆらめいて見える現象。干潟の冷えた水面と大気との間にできる温度差によって、漁火が無数の影像をつくる異常屈折現象とする説が有力。八代海や有明海は、不知火の名所として知られる。

なのだそうだ。九州つながりで小倉で組まれているとは知りませなんだ。ドカベンの不知火投手のことではなかったということで、一件落着としておきたい。

不知火ちがい

　レースにいってみたい。予想は函館2歳Sを中心に。
　今年は11頭と異例の少頭数になった。なぜなのだろう。
　本命は◎メリトクラシー。評判のシルバーステートに初勝利をもたらした馬だ。初戦逃げ切り勝ちの馬は好みではないのだが、外枠なら逃げなくても競馬はできそう。父に初重賞勝利を届けたい。
　推奨穴馬はフェズカズマ。初芝でも。

　不知火Sは◎グランスピードが本命。前につけたい。


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【お父さんの週末料理】2021年7月10・11日～娘のリクエスト～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　週末は梅雨前線が去り、梅雨明けの気配。娘の部活も、息子の野球も予定通り行われた。

　7月10日（土）　

　娘は朝から初の公式戦。残念ながらデビュー勝ちはならなかった。
　妻と私は早朝から息子の野球公式戦にかり出された。試合はまたも1点差負け…。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻がシウマイを出してくれた。
　昼は娘は試合会場でおにぎり。他の3人は試合後にピエリで外食。息子と妻はすがきやのラーメン、私はから揚げ定食を食べた。

◆晩ご飯◆
　昼が遅い時間でがっつりだったため、食欲なし。野球の審判もやってクタクタだったが、気力を振り絞って（大げさ）鱧（はも）の湯引きとカツオのたたきを作った（たたきは切っただけ）。さっぱりでグー。
　他は簡単サラダと五穀米。

ハモの湯引きとカツオのたたきなど

　7月11日（日）　

　娘は珍しく2日連続で部活。
　息子も2日連続で早朝から試合。この日も妻が付き添ってくれた。少年野球の拘束時間の長さはハンパない…。しかも結果は大敗…。

◆朝・昼ご飯◆
　朝は妻が餃子を作ってくれた。他は簡単サラダと五穀米。
　昼は息子はグランドでおにぎりとソーセージ。
　娘と私は家で冷や奴とオムレツを食べた。息子が冷や奴が苦手なので、息子のいないときに食べることが多い。他はサラダと五穀米。

オムレツ

◆晩ご飯◆
　娘の給食が終わったので、昼に何が食べたいか聞くと「春巻きがええなあ」とのこと。たっぷり20本を作った。春雨ではなく、ビーフンで作った春巻きもなかなかグー。この日は昼が遅く、ジュースも飲んだのであまり進まなかったが、明日からモリモリ食べてください。娘よりも息子がぱくついた。
　他はサラダ、スープ、五穀米。

春巻き

たくさん作った

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【中央競馬予想の回顧】プロキオンS、七夕賞、マレーシアC（2021）

　今週はプロキオンS。
　◎メイショウウズマサは注文通りハナへ。2番手のトップウイナーにつつかれるかたちでややハイペースになった。4コーナーを先頭で回り、トップウイナーにはかわされたがラチ沿いで粘っている。そこへ飛んできたのが同馬主のメイショウカズサ。ズドンと突き抜けてJRAレコードで勝利。
　カズサにかわされたときにウズマサのほうは外へヨレた。もう限界だったのだろう。しかし、ダノンスプレンダーの追撃をギリギリでしのいで3着を確保。
　お陰様で馬券はガッツリ勝っていた複勝が的中。10倍ついたのでかなり浮いた。

　福島では七夕賞。
　◎ロザムールも同様にハナへ。こちらは平均ペースに落とすことに成功し、トーラスジェミニと併せ馬のかたちで4コーナーへ。直線では2頭のマッチレースになり、最後はトーラスジェミニに軍配。行った行ったのレースになった。
　馬券は馬連が的中。46倍つけば大満足。

　土曜はマレーシアC。
　◎ジュランビルは3番手から進めたが、先に抜けたボンボヤージには届かず、3着止まり。このレースも前々の決着だった。ちなみに、7頭立てで全馬の単勝が10倍以下という珍しいレースだった。

　今週は3戦2勝。2勝ともそれなりにガッツリ的中し、トータルもプラスを計上した。


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【中央競馬予想と与太話】プロキオンS、七夕賞（2021）～メイショウあるある～

　今週は小倉でプロキオンSが、福島で七夕賞が組まれている。小倉でプロキオンSが行われるのは初めてだ。
　プロキオンSが阪神で行われていた時期に、一度だけ京都で組まれたのが2006年。そのときの勝ち馬がメイショウバトラーだ。
　メイショウバトラーは父メイショウホムラ、母メイショウハゴロモで、父母メイショウスキー、母母メイショウエンゼル（両方のおばあちゃんがメイショウ）という、メイショウがてんこ盛りの馬だ。
　ダートでデビューした後、芝に転向して小倉大賞典を勝つまで出世したが故障。復帰後はダートに戻った。
　ダート返り初戦を12着と惨敗した次のレースがプロキオンSだった。7番人気も当然か。しかしレースでは人気のシーキングザベストに2馬身半差をつけて快勝。その後も交流重賞4連勝を飾るなど、ダートで大活躍した。最後は地方で10歳まで走ったのも「メイショウあるある」な馬だった。

メイショウバトラー。netkeiba.comより

　レースにいってみたい。今年は小倉のダート1700 mで行われる。
　本命はメイショウ繋がりで◎メイショウウズマサ。前走は1600 mへの距離延長で人気を落としたが、寸前まで粘って、0.1秒差の4着に頑張った。年を取るにつれて、距離が保つようになってきた。小倉の1700 mなら粘り込めないか。人気がないので、これを推奨穴馬とする。

　七夕賞も逃げ馬の◎ロザムールが本命。土曜の福島の芝は前残りが目立った。


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【中央競馬予想と与太話】マレーシアカップ（2021）～昔のアジアウィーク～

　東京で緊急事態宣言が再発令。これが最後になってほしいものだが、どうなることやら。

　中央競馬は小倉の3週開催の2週目で、アジアウィークとなっており、土曜にはマカオJCT、インディアT、マレーシアCの3鞍が組まれている。小倉でアジアウィークが開催されるのは初めてではないだろうか…と思ったら、中京と小倉で隔年開催の時期があった。
　設立当初から中京で行われていたアジアウィークが、初めて小倉で開催されたのが2000年。その年は土曜にマカオJCT、タイランドC、マラヤンRATの3レースが行われていた。
　マラヤンレーシングアソシエーションは、当時、マレーシアとシンガポール両国の競馬を統轄していた団体で、後にマレーシアとシンガポールの二つに分裂したためなくなった。そのため、アジアウィークのレースからも消え、代わりにマレーシアCとシンガポールTC賞ができたのだった。
　2000年の小倉で行われたマラヤンRATの勝ち馬がフサイチゴールド。ノーザンテーストを父に持つ良血馬だが、平地ではこのレースが最後の勝利になり、後に障害入りして2勝をあげた。
　それから20年以上が経ち、フサイチの馬も見なくなって久しい。

　レースにいってみたい。
　今年は3勝クラスの芝1200 m戦という条件で行われる。過去の傾向は全く役に立たなさそうだ。本命は◎ジュランビル。再び距離を短縮してきたのが吉と出ないか。超高速馬場で前につけたいところ。
　推奨穴馬はビアイ。行った行ったの展開があるかも。


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【中央競馬予想の回顧】CBC賞、ラジオNIKKEI賞、九州スポーツ杯（2021）

　今週はCBC賞。
　◎ビオグラフィーは3番手から。超高速馬場でいい位置取りに見えたが、4コーナーでギブアップ。11着に沈んだ。時計勝負はあわなかったか。
　勝ったのはファストフォース。果敢にハナを切り、粘りきった。格上挑戦馬がJRAレコードで穴を開けた。

　福島ではラジオNIKKEI賞。
　◎プレイイットサムはのんびり後方から。向こう正面では最後方まで位置取りを下げた。これは想定外だ…。3、4コーナーで内を回って差を詰めたが、直線は流れ込んだだけの7着。前につけてほしかった。
　勝ったのはヴァイスメテオール。2馬身半差の完勝劇とは恐れ入った。

　土曜は九州スポーツ杯。
　◎ゴールドパラディンは3コーナーから押して押して前を追ったが、8着まで追い上げるのがやっと。差すレースでは味が出なかった。
　勝ったのはテンザワールド。前残りの流れを次元の違う脚でまとめて差し切った。

　今週は3戦0勝。他もイマイチでトータルはマイナス。早くも夏バテ気味だ…。


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【中央競馬予想と与太話】CBC賞、ラジオNIKKEI賞（2021）～CBCの社員もガッカリ？～

　久しぶりに両親と会うため、前日に予想をアップしておく。
　今週は小倉でCBC賞が、福島でラジオNIKKEI賞が組まれている。京都の改修の変則日程のため、中京のレースが小倉で行われる。
　社の名前のつく重賞なのだから、CBCからも社員が小倉に出張するのだろう。普通の状態なら
「小倉の海の幸でも食いに行くか」
「さすが部長！」
なんて展開になるのだろうが、コロナ禍ではそうもいかないかもしれない。CBCの出張社員もさぞガッカリだろう。

　妄想はこれくらいにして、レースにいってみたい。
　小倉開幕初日の土曜日は、小雨にもかかわらず未勝利戦と条件戦で日本レコードが出るなど、異常なレベルの高速馬場になっている。
　本命は、その馬場状態を考慮して◎ビオグラフィー。前走は昇級初戦の重賞で果敢にハナを切り、0.3秒差の5着に粘り込んだ。距離短縮と高速馬場で前の残りを期待。
　推奨穴馬は隣のプリカジュール。障害帰りだが、前につけられれば。

　ラジオNIKKEI賞は◎プレイイットサムが本命。底を見せていないのは魅力。


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【中央競馬予想と与太話】九州スポーツ杯（2012）～20年前の勝ち馬はGI馬の母～

　梅雨本番で、毎日雨が降る。予想も馬場状態を考慮に入れる必要がありそうだ。
　中央競馬は今週から小倉、福島、函館の三場開催。京都の改修とオリンピックの影響で、小倉は3週間だけ開催されるという変則日程だ。

　そんな開催初日の小倉土曜メインは九州スポーツ杯。昨年は第10レースに格下げになったが、今年は見事にメインレースに返り咲いた。
　ちょうど20年前にこのレースを制したのがスプリングチケット。鞍上は、今年デビューした角田大和騎手の父の角田晃一現調教師だった。スプリングチケットは現役時代に6勝を挙げる頑張りを見せ、引退後はカレンチャンを生んでGI馬の母となった。現在はカレンチャンの子のカレンモエが短距離戦線で頑張っている。

スプリングチケット。neteiba.comより

　レースにいってみたい。フルゲートの18頭が揃い、天気も荒れ模様。レースも荒れるのだろうか。

　本命は◎ゴールドパラディン。ダート転向初戦で初勝利を上げると、ダート通算3-2-1-0と馬券圏内を外さない好成績でここまできた。不良馬場での勝利もあり、雨も大丈夫そう。外枠は有利とは言えないが、そこは西村騎手に期待したい。
　推奨穴馬はマックス。泥んこ馬場で激走がないか。


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【お父さんの週末料理】2021年6月22～27日～なんで全部刺身にしいひんの？～

　わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。
　家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中2）、息子（小5）の4人。
　今週は最後の在宅勤務だった。

　6月22日（火）　

　在宅勤務1日目。晩ご飯のみ担当した。

◆晩ご飯◆
　鯖のみりん干しがメイン。パックのままチンできる便利食材だ。娘がみりん干しを好んで食べる。
　他は焼き豚、サラダ、スープ、ご飯。焼き豚は市販品。息子が気に入った。

　6月25日（金）　

　在宅勤務2日目。当面、最後の在宅勤務だ。

◆晩ご飯◆
　鰯のから揚げを作った。「この鰯、全部で100円やで」というと子どもたちが驚いていた。鰯は庶民の味方だ。骨までバリバリ食べた。
　他は麻婆ナス、サラダ、スープ、冷凍チャーハン。麻婆ナスは市販の素を使ってミンチを足したもの。けっこう辛かった。

鰯のから揚げと冷凍チャーハン

　6月26日（土）　

　珍しく娘の部活が午後にあった。息子は朝から夕方まで野球の練習。

◆朝・昼ご飯◆
　妻が、朝は鰯のから揚げを、昼は弁当を出してくれた。ご馳走様でした。

◆晩ご飯◆
　立派なキメジマグロが780円と格安。2枚に下ろしてもらって、半身を刺身に、半身をガーリック焼きにした。刺身は瞬殺。子どもたちはとにかく刺身好きで
「なんで全部刺身にしいひんの？」
とブーイングが出た（笑）。ガーリック焼きはややパサついた。マグロは火の通し具合が難しい。
　他はサラダ、スープ、五穀米。

キメジの頭と刺身

キメジのガーリック焼き

　6月27日（日）　

　息子は朝から野球の試合。1点差で惜敗…。娘は一人でショッピングに行った。

◆朝・昼ご飯◆
　朝はキメジのガーリック焼きの残りを食べた。他はチャーハンと簡単サラダ。ご飯をチャーハンにしたら息子が喜んだ。そんなにチャーハン好きでしたか。
　昼は娘と私で2人メシ。娘がパスタを食べたいというので、レトルト大会にした。娘はたらこを、私はカニクリームをチョイス。
　他はキメジのガーリック焼きの残りとサラダ。

カニクリームのパスタ

◆晩ご飯◆
　キメジの短冊が残っていたので、最後はしゃぶしゃぶにした。
「刺身のほうが美味しいけど、これもええなあ」
だそうだ。夏の鍋もたまにはいいね。パスタで締めた。
　他はキメジガーリック焼きとサラダ。ガーリック焼きはようやく食べきった。

キメジのしゃぶしゃぶ

◆作り置き◆
　夏野菜の美味しい季節だ。豚肉のサマー炒めを作った。豚肉をキュウリ・トマトと炒め合わせ、冷蔵庫に眠っていたたこ焼きソースを投入。明日から食べてください。


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【サブ3を達成して燃え尽き気味】48歳おっさんランナーの練習月報：2021年6月の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は48歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。
　来季の大会が続々と中止になり、出場大会も目標タイムもはっきりせず、あまりやる気がわかないが、ぼちぼち練習を継続中。スピード強化期間ということで、ペース走を減らしてスピード練に回している。

◆総　評◆
　月間走行距離は225 km。レース前後の調整・休養のない月としては、かなり少なめだ。上記のようにいまいちやる気が出ないことと、ペース走を減らしてスピード練を増やしていることに加え、バイク（自転車）を購入したことが理由の一つだ。
　今までは練習場所にジョグで行き帰りしていたところを、（違う場所だが）バイクでの行き帰りにしたので、その分、距離が落ちた。バイクもよいトレーニングになるので、負荷はむしろ増えているような感じもする。練習場所のバリエーションが増えたのはうれしい。ちなみに、バイクの月間走行距離は105 kmだ。

◆スピード練習◆
　ペース走を減らしてスピード練に回しているので、今月は6回。
　そのうち2回は坂ダッシュ。在宅勤務中の昼休み坂ダッシュが1回と、息子の野球の合間にグランド近辺でのダッシュが1回だ。きついが時間は短くて済むので、平日によいトレーニングだ。ケアがおろそかになりがちなので注意したい。
　3回は土のトラックで400 m×10本。1周85秒程度のペースだ。貸し切り状態のときは逆回り（右回り）でも走っている。新幹線が見えるところにあるトラックなので、乗車中に見かけたら応援してほしい（見えるかっ）。
　1回はいつもの公園外周を5本。暑くなってきて、ペースは落ち気味。

よく見ると後ろの鉄橋に新幹線が走っている

◆ロング走◆
　スピード鍛錬期といえど、フルマラソンが最終目的である以上、ロング走は欠かせない。今月は3回。
　1回はびわ湖の南湖をぐるっと150分走り、最後は電車に乗って帰ってきた。汗臭くてすみません。
　1回は林道コースへ。3回目だ。ほとんど誰ともすれ違わないので、念のためスマホを持って走った。途中で鹿に出くわしたのはびっくり（向こうもびっくりだろうが）。まさか熊はいないと思うが、猪や猿は普通にいそうだ。一人だけ人間とすれ違ったが、その人はなんと自転車。すごい。650 mを登った後の下りは、さぞ爽快だろう。
　もう1回は途中へ（途中は地名）。途中トンネルを通って京都に出てから帰ってこようと思っていたが、トンネルを歩行者が通れるかどうか怪しかったので、滋賀県側の山に入ってみた。アマゴ釣り場があったが、誰もいなかった。営業しているのだろうか。そのまま登っていくと、どうやら蓬莱山に通じるようだ。今回はもちろん適当なところで折り返した。

林道手前にポニーがいる。声をかけたが無視された…

長めはそれほどよくない

滋賀県と京都府の境目を走る

◆まとめ◆
　月末に「抜く週」を作ったら、翌週が雨雨であまり走れず、2週連続で抜く週になってしまいそうだ。ちょっとタイミングが悪かったが、お天道様には逆らえないし、仕方ない。
　梅雨が明ければ猛暑がやってくる。熱中症には気をつけて、負荷を落として継続していこう。


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